Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kurabiyeli protein topu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kurabiye aromalı atıştırmalık top
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kurabiyeli protein topu (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 6.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 84 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kurabiyeli protein topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
144
KCAL / 35G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 23% · Yağ 40%
Kurabiyeli protein topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.82 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kurabiyeli protein topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 431 kcal |
| 1 paket (bütün) | 140 g | 574 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kurabiyeli protein topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kurabiyeli protein topu nedir, içinde neler bulunur?
Kurabiyeli protein topu, kurabiye tadını protein içeren malzemelerle birleştiren küçük bir atıştırmalıktır. Tarifine göre yulaf, kuruyemiş ezmesi, protein tozu, kakao veya bisküvi parçaları içerebilir; içeriği ürüne ve tarife göre değişir.
Kurabiyeli protein topu evde nasıl yapılır?
Kurabiyeli protein topu, kuru ve yapışkan malzemeleri yoğurup küçük toplar hâline getirerek yapılabilir. Yulaf ve kuruyemiş ezmesi sık kullanılan seçeneklerdir; kurabiye tadı için kakao veya bisküvi kırıntısı eklenebilir. Karışım dağılırsa az miktarda sıvı ekleyin.
Kurabiyeli protein topu spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Kurabiyeli protein topu hem egzersizden önce hem sonra yenebilir. Egzersiz öncesinde midenizi rahatsız etmemesi için yeterince erken tüketin; sonrasında ise ara öğün olarak kullanılabilir, ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Kurabiyeli protein topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kurabiyeli protein topu tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği ara öğünde tokluğu destekleyebilir; ancak küçük bir atıştırmalık olması, sınırsız yenebileceği anlamına gelmez. Porsiyonunuzu açlığınıza ve günlük beslenmenize göre belirleyin.
Kurabiyeli protein topu buzdolabında saklanmalı mı?
Kurabiyeli protein topunu buzdolabında saklamak, özellikle ev yapımı veya süt ürünü içeren çeşitlerde iyi bir tercihtir. Hava almayan bir kap kullanın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajlı üründe saklama talimatını izleyin.
Kurabiyeli protein topu dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, kurabiyeli protein topu dondurucuda saklanabilir. Topları birbirine yapışmamaları için ayrı ayrı veya aralarında pişirme kâğıdı bulunan kapalı bir kapta dondurun; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Kurabiyeli protein topu kahvaltıda yenir mi?
Evet, kurabiyeli protein topu kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya meyve gibi farklı besinler tercih edebilirsiniz.
Kurabiyeli protein topu çocuklar için uygun mudur?
Kurabiyeli protein topu bazı çocuklar için ara sıra atıştırmalık olabilir, ancak her ürün çocuklara uygun değildir. İçindekilerdeki süt, soya ve gluten gibi alerjenleri kontrol edin; küçük çocuklarda yapışkan veya sert parçalar boğulma riski oluşturabilir.
Kurabiyeli protein topu neden dağılıyor?
Kurabiyeli protein topu genellikle karışım yeterince nemli veya bağlayıcı olmadığında dağılır. Malzemeleri iyice yoğurun ve karışım hâlâ kuruysa azar azar süt, su ya da tarifteki yapışkan malzemeden ekleyin; şekil vermeden önce kısa süre soğutmak da yardımcı olabilir.
Kurabiyeli protein topu çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, kurabiyeli protein topu çay veya kahvenin yanında yenebilir. Tatlı kurabiye aroması bu içeceklerle iyi gider; ancak kafeine duyarlıysanız özellikle akşam saatlerinde kahve yerine kafeinsiz bir içecek seçebilirsiniz.
Kurabiyeli protein topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
84mg · 12% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
91mg · 3% GDV
Kurabiyeli protein topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kurabiyeli protein topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kurabiyeli protein topu Nedir?
Kurabiyeli protein topu, protein içeren malzemelerle kurabiye tadı veren parçaların veya aromanın bir araya getirilip yuvarlandığı, atıştırmalık olarak hazırlanan küçük bir top şeklindedir. İçeriği ürüne göre değişebilir; kahvaltılık ya da geleneksel bir Türk tatlısı sayılmaz.
Tatlı, kurabiye benzeri aroması ve yumuşak, yoğun dokusuyla çay yanında veya öğün aralarında pratik bir seçenektir; çantanızda taşıyıp yürüyüş ya da egzersiz sonrasında da yiyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 24 g protein bulunur ve lif de içerir. Tek orta boy parça yaklaşık 35 g’dır. Daha hafif bir ara öğün için tek parçayı sade kahve ya da şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Kurabiyeli protein topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kurabiyeli protein topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kurabiyeli protein topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kurabiyeli protein topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kurabiyeli protein topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.43g
Omega 6:3 oranı 44.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (44.3:1).
Kurabiyeli protein topu ile Karşılaştır
Kurabiyeli protein topu Gibi Besinler
Kurabiyeli protein topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.