Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaf unlu kurabiye Kaç Kalori?
Yulaf unundan yapılan kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yulaf unlu kurabiye (18 g) 85 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 3.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yulaf unlu kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
85
KCAL / 18G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 6% · Yağ 38%
Yulaf unlu kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.46 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yulaf unlu kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 47 kcal |
| 1 adet (büyük) | 28 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 169 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 4 adet (üç katı) | 72 g | 338 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 85 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaf unlu kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf unlu kurabiye nasıl yapılır?
Yulaf unlu kurabiye; yulaf unu, yumurta, yağ ve şekerle hazırlanan hamurun şekillendirilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamur çok kuruysa az miktarda sıvı ekleyin; fazla yoğurmak kurabiyeyi sertleştirebilir.
Yulaf unlu kurabiye normal kurabiyeden nasıl farklıdır?
Yulaf unlu kurabiye, yulafın hafif tahılsı tadına ve genellikle daha yoğun, gevrek bir dokusuna sahiptir. Buğday unlu tariflerdeki gibi esnek bir hamur oluşturmayabilir; sonuç kullanılan bağlayıcı malzemelere göre değişir.
Yulaf unlu kurabiye neden dağılıyor?
Yulaf unlu kurabiye çoğunlukla hamurda yeterli bağlayıcı veya nem olmadığında dağılır. Hamuru kısa süre dinlendirmek, yulaf ununun sıvıyı çekmesine yardımcı olur; şekil verirken hamuru iyice bir arada tutun.
Yulaf unlu kurabiye nasıl yumuşak kalır?
Yulaf unlu kurabiyeyi yumuşak tutmak için fırında fazla bırakmayın ve piştikten sonra tepside kısa süre dinlendirin. Soğuyunca hava almayan bir kapta saklamak nemini korumasına yardımcı olur.
Yulaf unlu kurabiye çıtır çıtır nasıl yapılır?
Yulaf unlu kurabiyeyi daha çıtır yapmak için hamuru ince şekillendirin ve kenarları renk alana kadar pişirin. Fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken yumuşak görünmesi normaldir.
Yulaf unlu kurabiye nasıl saklanır?
Yulaf unlu kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra kapaklı, hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklayın. Ilıkken kaba koymak buharı hapseder ve kurabiyelerin gevrekliğini kaybetmesine yol açabilir.
Yulaf unlu kurabiye dondurucuya konur mu?
Evet, yulaf unlu kurabiye dondurucuya konabilir. Soğuyan kurabiyeleri birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün.
Yulaf unlu kurabiye sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Yulaf unlu kurabiye, yulaftan lif almanızı sağlayabilir; ancak yine de şeker ve yağ içerebilen bir tatlıdır. İçeriği tarife göre değişir, bu yüzden günlük beslenmede tatlı porsiyonu olarak düşünün.
Yulaf unlu kurabiye yaparken şeker yerine bal kullanılır mı?
Evet, yulaf unlu kurabiyede şeker yerine bal kullanılabilir; ancak bal hamura sıvı da eklediği için kıvam değişebilir. Tarifteki sıvıyı azaltmak veya yulaf ununu azar azar eklemek hamurun toparlanmasına yardımcı olur.
Yulaf unlu kurabiye çayın yanında iyi gider mi?
Evet, yulaf unlu kurabiye çayın yanında servis edilebilir. Hafif tahılsı tadı sade siyah çayla uyumludur; kurabiyeyi çaya batıracaksanız dağılmaması için daha sıkı dokulu pişmiş olanları seçin.
Yulaf unlu kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.54µg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
E Vitamini
0.22mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Selenyum
1.98µg · 4% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Yulaf unlu kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf unlu kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (18 g) için alınan 85 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaf unlu kurabiye Nedir?
Yulaf unlu kurabiye, yulafın öğütülmesiyle elde edilen unla hazırlanan ve fırında pişirilen tatlı bir kurabiyedir. Tek bir yöreye özgü değildir; ev tariflerinde ve pastanelerde farklı biçimlerde yapılır, hamuruna tarife göre yağ, şeker ve başka malzemeler eklenebilir.
Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, ara öğünde ya da ev yapımı ikramlık olarak yenir. Dokusu tarifine göre kıtır veya daha yumuşak olabilir; yulafın tadı hafifçe hissedilir. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgindir; 100 gramında 4,8 g lif bulunur. Daha küçük bir porsiyon tercih edebilir, sade çayla veya şekersiz kahveyle eşleştirebilirsiniz.
Yulaf unlu kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaf unlu kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf unlu kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf unlu kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf unlu kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 43:1
İdeal 4:1 üzerinde (43:1).
Yulaf unlu kurabiye ile Karşılaştır
Yulaf unlu kurabiye Gibi Besinler
Yulaf unlu kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.