Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım Kurabiye Kaç Kalori?
Tatlı atıştırmalık, şeker ve yağ oranı yüksek
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ adet (yarım) Yarım Kurabiye (15 g) 72 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 3.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yarım Kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ adet (yarım) · 15 g
72
KCAL / 15G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 4% · Yağ 41%
Yarım Kurabiye besin değerleri tablosu · ½ adet (yarım) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Adet Yarım Kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ adet (yarım) | 15 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 72 kcal |
| 1 adet (bütün) | 30 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 216 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 288 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım Kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım kurabiye ile tam kurabiye arasındaki fark nedir?
Yarım kurabiye, adından da anlaşılacağı gibi tam bir kurabiyenin yarım porsiyonudur; tarifteki malzemeler değişmek zorunda değildir. Bu nedenle yarım olması, şeker ve yağ içeriğinin farklı olduğu anlamına gelmez.
Yarım kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, yarım kurabiye çay veya kahvenin yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Şekerli ve yağlı olduğu için çayın yanında birkaç tane daha eklemek yerine porsiyonu yarım kurabiyeyle sınırlamak iyi bir seçimdir.
Yarım kurabiye nasıl saklanır?
Yarım kurabiyeyi hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın; açıkta kalırsa kuruyup sertleşebilir. Üzerinde krema veya çabuk bozulan bir dolgu varsa oda sıcaklığında bırakmayın, ambalajındaki saklama talimatlarına uyun.
Yarım kurabiye dondurulabilir mi?
Evet, yarım kurabiye dondurulabilir. Kurabiyeyi hava geçirmeyen bir poşete ya da kaba koyup dondurun; yerken oda sıcaklığında çözdürün. Üzeri kremalıysa çözüldüğünde dokusu değişebileceğinden dondurmak iyi sonuç vermeyebilir.
Yarım kurabiye evde daha az şekerli yapılabilir mi?
Evet, evde kurabiye hazırlarken tarifteki şekeri bir miktar azaltabilirsiniz. Ancak şeker yalnızca tat vermez; kurabiyenin yayılmasını ve dokusunu da etkiler. Büyük değişiklikler için şekeri azar azar azaltıp sonucu kontrol edin.
Yarım kurabiye kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yarım kurabiye kan şekerini yükseltebilir; kurabiye rafine un ve şeker içerebilir, bu nedenle etkisi hızlı hissedilebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu öğün planınıza göre belirleyin ve kişisel hedefleriniz için sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Yarım kurabiye kilo aldırır mı?
Tek başına yarım kurabiye doğrudan kilo aldırmaz; ancak sık sık ve ihtiyaçtan fazla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Tatlı isteğini karşılamak için küçük bir porsiyon seçmek, büyük porsiyonları alışkanlık hâline getirmekten daha kolay yönetilir.
Yarım kurabiye kahvaltıda yenir mi?
Evet, yarım kurabiye kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Kahvaltıda yumurta, yoğurt veya peynir gibi daha doyurucu seçeneklerin yanında ara sıra tatlı bir eşlikçi olarak tercih edin.
Yarım kurabiye beslenme çantasına konur mu?
Evet, yarım kurabiye beslenme çantasına ara sıra tatlı atıştırmalık olarak konabilir. Sıcakta eriyebilecek çikolata ya da krema içeriyorsa uygun bir saklama kabı kullanın; çocuğunuzun alerjileri varsa içindekileri önceden kontrol edin.
Yarım kurabiye fırında ısıtılır mı?
Evet, yarım kurabiyeyi kısa süre ve düşük ısıda fırında ısıtabilirsiniz; uzun süre ısıtmak kurabiyeyi kurutup sertleştirebilir. Kremalı veya çikolatalı kurabiyelerde iç dolgu çok ısınabileceğinden yemeden önce sıcaklığını kontrol edin.
Yarım Kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.18mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.3µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
42mg · 2% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Demir
0.22mg · 1% GDV
Fosfor
6.75mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
9mg · 0% GDV
Yarım Kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım Kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ adet (yarım) (15 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım Kurabiye Nedir?
Yarım kurabiye, un, şeker ve genellikle tereyağı ya da başka bir yağla hazırlanan kurabiyenin yarım porsiyonudur; yumurta da tariflerde sık kullanılır. Sade, kakaolu veya farklı eklemelerle yapılan kurabiyelerden bir parça olabilir. Tadı tatlı, dokusu çeşidine göre gevrek ya da daha yumuşaktır.
Türkiye’de kurabiye çoğunlukla çayın yanında ikram edilir; yarım porsiyon, tatlı isteğini daha küçük bir atıştırmalıkla karşılamak için tercih edilebilir. Besin içeriğinde şeker ve yağ öne çıkar; 100 gramı 480 kalori sağlar. Daha hafif bir ara öğün için yanında meyve yiyebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Yarım Kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım Kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım Kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım Kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım Kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Yarım Kurabiye ile Karşılaştır
Yarım Kurabiye Gibi Besinler
Yarım Kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.