Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Kurabiye Kremalı Protein Pankek Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kurabiye Kremalı Protein Pankek (120 g) 456 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 57.6 g karbonhidrat, 24 g protein, 16.8 g yağ ve 8.4 g lif bulunur. 294 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 54 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kurabiye Kremalı Protein Pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
456
KCAL / 120G
Karbonhidrat
57.6g
· 21% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
8.4g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 20% · Yağ 32%
Kurabiye Kremalı Protein Pankek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 456 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 2.22 g | 11% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 372 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 57.6 g | 21% |
| Lif | 8.4 g | 30% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kurabiye Kremalı Protein Pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 456 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 456 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 532 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 646 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 760 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 210 g | 798 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kurabiye Kremalı Protein Pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kurabiye kremalı protein pankek nedir?
Kurabiye kreması aromalı ve protein içeriği artırılmış bir pankektir. Kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir; hazır ürünlerin tarifi ve dokusu markaya göre değişirken ev yapımı tariflerde kullanılan protein kaynağı farklı olabilir.
Kurabiye kremalı protein pankekin içinde ne var?
Kurabiye kremalı protein pankekin içeriği ürüne veya tarife göre değişir; protein kaynağı, un ya da başka bir tahıl ve kurabiye-krema aroması veren bileşenler kullanılabilir. Tam olarak hangi malzemelerin bulunduğunu öğrenmek için ürünün içindekiler listesine bakın.
Kurabiye kremalı protein pankek normal pankekten nasıl farklıdır?
Kurabiye kremalı protein pankek, klasik pankekten protein miktarının artırılması ve kurabiye-krema aromasıyla ayrılır. Bu nedenle tadı ve dokusu alışılmış sade pankekten farklı olabilir; tarifinde kullanılan protein kaynağı da kıvamı etkiler.
Kurabiye kremalı protein pankek evde nasıl yapılır?
Kurabiye kremalı protein pankek evde protein tozu veya başka bir protein kaynağı içeren pankek hamuruna kurabiye-krema aroması eklenerek yapılabilir. Hamuru tavada iki yüzü pişene kadar pişirin; protein tozu kullanıyorsanız hamur koyulaşabileceği için sıvı miktarını tarifinize göre ayarlayın.
Kurabiye kremalı protein pankek kahvaltıda yenir mi?
Evet, kurabiye kremalı protein pankek kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yanında meyve ve sade yoğurt gibi tamamlayıcılar tercih edebilir, ek şekerli sosları ölçülü kullanabilirsiniz.
Kurabiye kremalı protein pankek nasıl servis edilir?
Kurabiye kremalı protein pankek meyve, yoğurt veya az miktarda kuruyemişle servis edilebilir. Kurabiye-krema aroması zaten tatlı olduğundan, üstüne şurup ya da çikolata kreması eklemek yerine daha sade eşlikçiler seçmek tadını dengeler.
Kurabiye kremalı protein pankek nasıl saklanır?
Pişmiş kurabiye kremalı protein pankeki soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Paketli bir ürünse saklama süresi ve açıldıktan sonraki koşullar için ambalajdaki talimatları izleyin.
Kurabiye kremalı protein pankek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kurabiye kremalı protein pankek tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak porsiyon, üzerine eklenen soslar ve günün geri kalanındaki beslenme de toplam enerji alımını etkiler.
Kurabiye kremalı protein pankek spor sonrası yenir mi?
Evet, kurabiye kremalı protein pankek spor sonrası öğününde protein ve karbonhidrat sağlayan bir seçenek olabilir. Antrenmandan sonra tek başına yemek zorunda değilsiniz; açlığınıza göre yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Diyabeti olanlar kurabiye kremalı protein pankek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kurabiye kremalı protein pankeki tüketebilir, ancak tatlı aroması ve karbonhidrat içeriği kan şekeri planına göre değerlendirilmelidir. Porsiyonu ve eklenen sosları hesaba katın; kişisel öğün planınız için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Kurabiye Kremalı Protein Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.34mg · 26% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
Biotin
6.24µg · 21% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
294mg · 42% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Kalsiyum
222mg · 22% GDV
Sodyum
372mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Kurabiye Kremalı Protein Pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kurabiye Kremalı Protein Pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 456 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kurabiye Kremalı Protein Pankek Nedir?
Kurabiye kremalı protein pankek, kurabiye ve krema lezzetini pankek formunda sunan, protein içeriği öne çıkan bir seçenektir. Hamur işi tadını seven ama kahvaltısında daha fazla protein arayanlar için hazırlanır; tadı tatlı ve dokusu yumuşak, klasik pankek gibi sıcak servis edilmeye uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde çayın yanında yiyebilirsiniz. Yanına taze meyve ya da sade yoğurt eklemek lezzeti dengeler; şurup ve ekstra krema yerine bu eşlikçilerle daha hafif bir tabak hazırlayabilirsiniz. Her 100 gramında 20 gram protein bulunur.
Kurabiye Kremalı Protein Pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kurabiye Kremalı Protein Pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kurabiye Kremalı Protein Pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kurabiye Kremalı Protein Pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kurabiye Kremalı Protein Pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 12.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.6:1).
Kurabiye Kremalı Protein Pankek ile Karşılaştır
Kurabiye Kremalı Protein Pankek Gibi Besinler
Kurabiye Kremalı Protein Pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.