Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kurabiye halkası Kaç Kalori?
Tatlı, halka şeklinde kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kurabiye halkası (18 g) 69 kaloridir. 100 gramında 383 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.4 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kurabiye halkası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
69
KCAL / 18G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 6% · Yağ 5%
Kurabiye halkası besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 69 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 1.46 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kurabiye halkası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 69 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 46 kcal |
| 1 adet (büyük) | 28 g | 107 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 115 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 138 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 54 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 345 kcal |
| 100 g | 100 g | 383 kcal |
| 1 paket (mini) | 150 g | 575 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 383 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kurabiye halkası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kurabiye halkası nedir?
Kurabiye halkası, ortası delik olacak şekilde şekillendirilen tatlı bir kurabiyedir. Tarifine göre sade, vanilyalı veya farklı malzemelerle hazırlanabilir; genellikle çay ya da kahvenin yanında servis edilir.
Kurabiye halkası evde nasıl yapılır?
Kurabiye halkası yapmak için un, yağ ve şekerle hazırlanan hamuru yoğurup halka biçiminde şekillendirin ve fırında pişirin. Hamuru fazla yoğurmayın; böylece kurabiyeler daha gevrek kalır.
Kurabiye halkasının ortasındaki delik pişerken kapanmasın diye ne yapılır?
Kurabiye halkasının ortasındaki deliği pişerken açık tutmak için hamuru halka biçiminde şekillendirdikten sonra deliği belirgin bırakın. Hamur çok yumuşaksa şekil vermeden önce kısa süre buzdolabında dinlendirin.
Kurabiye halkası neden sert olur?
Kurabiye halkası fazla piştiğinde veya hamuruna gereğinden fazla un eklendiğinde sertleşebilir. Fırında rengini kontrol edin ve kurabiyeleri tamamen soğumadan dokusuna karar vermeyin; soğudukça gevrekleşirler.
Kurabiye halkası fırında neden yayılır ve şekli bozulur?
Kurabiye halkası hamurundaki yağ fazla yumuşaksa veya hamur yeterince dinlenmemişse fırında yayılabilir. Şekil verdiğiniz halkaları pişirmeden önce kısa süre soğutun ve tepsiye aralıklı dizin.
Kurabiye halkası nasıl saklanır?
Kurabiye halkasını tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kurabiyeyi yumuşatır; bu nedenle çay veya kahve buharının yakınında açık bırakmayın.
Kurabiye halkası dondurucuya konur mu?
Evet, pişmiş kurabiye halkası dondurulabilir. Tamamen soğuyan kurabiyeleri hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürürken oda sıcaklığında bekletip gevrekliğini geri kazanması için kısa süre fırınlayabilirsiniz.
Kurabiye halkası hamuru önceden hazırlanır mı?
Evet, kurabiye halkası hamurunu önceden hazırlayıp buzdolabında dinlendirebilirsiniz. Hamuru kapalı tutun; şekil vermek için çok sertleşirse oda sıcaklığında kısa süre bekletin.
Kurabiye halkası çayın yanında nasıl servis edilir?
Kurabiye halkası çayla sade olarak servis edilebilir; kahveyle de uyumludur. Dilerseniz üzerine pudra şekeri serpebilir veya çikolata gezdirebilirsiniz, ancak kaplama eklemek kurabiyeyi daha tatlı hale getirir.
Kurabiye halkası kilo vermeye çalışırken yenir mi?
Evet, kurabiye halkasını kilo vermeye çalışırken ara sıra küçük bir porsiyon olarak yiyebilirsiniz. Tatlı olduğu için porsiyonu önceden ayırıp doğrudan paketten yememek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kurabiye halkası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
B3
0.29mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
2.16µg · 4% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Demir
0.38mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
20mg · 1% GDV
Kurabiye halkası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kurabiye halkası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (18 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kurabiye halkası Nedir?
Kurabiye halkası, tatlı bir hamurun halka biçiminde hazırlanıp fırında pişirilmesiyle yapılan bir kurabiye çeşididir. Türkiye’de pastanelerde ve ev mutfaklarında rastlanır; tarifler hamurun kıvamına ve kullanılan aromalara göre değişebilir. Halka şekli onu çay saatlerinde sunmaya elverişli, kolayca paylaşılabilen bir atıştırmalık yapar.
Dışı hafif gevrek, içi daha yumuşak olabilir; sade olarak ya da çayın yanında yenir. Kahvaltıda veya ikram tabağında da yer bulabilir, ancak belirgin tatlılığı nedeniyle küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Beslenme açısından karbonhidrat ağırlıklı bir tatlıdır; 100 gramı yaklaşık 383 kcal sağlar. Daha hafif bir ara öğün için siz de tek bir orta boy parçayla yetinebilir, yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Kurabiye halkası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kurabiye halkası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kurabiye halkası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kurabiye halkası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kurabiye halkası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 50:1
İdeal 4:1 üzerinde (50:1).
Kurabiye halkası ile Karşılaştır
Kurabiye halkası Gibi Besinler
Kurabiye halkası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.