Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kurabiye granola Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, kurabiye aromalı granola; enerji yoğun ve lif içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kurabiye granola (85 g) 400 kaloridir. 100 gramında 471 kalori vardır. İçinde 54.6 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 16.2 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 1.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kurabiye granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 85 g
400
KCAL / 85G
Karbonhidrat
54.6g
· 20% GDV
Protein
7.1g
· 14% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Kurabiye granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 264 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 54.6 g | 20% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 7.1 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kurabiye granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 85 g | 400 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 8 g | 38 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 132 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 165 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 42 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 471 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 128 g | 603 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 170 g | 801 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 471 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kurabiye granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kurabiye granola nedir?
Kurabiye granola, granolanın çıtır dokusunu kurabiye tadıyla birleştiren tatlı bir granola çeşididir. İçeriği markaya göre değişebilir; yulaf, tatlandırıcı ve kurabiye aroması ya da parçaları içerebilir.
Kurabiye granola normal granoladan nasıl farklıdır?
Kurabiye granola, kurabiye çağrışımlı tadıyla normal granoladan ayrılır. Temel granola yapısı benzer olsa da kullanılan aroma, parçalar ve tatlılık markaya göre değişebilir; paketin içindekiler listesi bu farkı gösterir.
Kurabiye granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
Kurabiye granola hem sütle hem yoğurtla yenir. Sütle daha gevrek bir kahvaltılık olur; yoğurtla karıştırınca daha koyu bir kıvam alır. Çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Kurabiye granola evde yapılabilir mi?
Evet, kurabiye granola evde yapılabilir. Yulafı az miktarda yağ ve tatlandırıcıyla harmanlayıp fırında kızartabilir, soğuduktan sonra kurabiye baharatı veya küçük kurabiye parçaları ekleyebilirsiniz; parçalar fırında kolayca yanabileceği için sonradan eklemek işe yarar.
Kurabiye granola kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kurabiye granola kahvaltıda süt veya yoğurtla, taze meyve eşliğinde tüketilebilir. Tatlı tadı nedeniyle ilave bal ya da şeker eklemek çoğu zaman gerekmez; gevrekliğini koruması için sıvıyla önceden bekletmeyin.
Kurabiye granolanın içinde gerçekten kurabiye parçaları mı var?
Her kurabiye granolanın içinde gerçek kurabiye parçaları bulunmaz. Bazı ürünler tadı aroma veya baharatlarla verirken bazıları parça içerir; hangi tür olduğunu anlamak için ürünün içindekiler listesine bakın.
Kurabiye granola çay yanında yenir mi?
Evet, kurabiye granola çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Kuru ve çıtır yapısı çayın yanında uygundur; ancak tatlı olduğu için porsiyonu kâseye alıp paketten doğrudan yememek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kurabiye granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kurabiye granolayı açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirir; bu nedenle kabı ocak, buhar ve doğrudan güneş ışığından uzak tutup her kullanımdan sonra kapatın.
Kurabiye granola tatlılarda nasıl kullanılır?
Kurabiye granola, yoğurtlu kupların veya meyveli tatlıların üzerine serpilerek çıtır bir katman olarak kullanılabilir. Yumuşamaması için servis etmeden hemen önce ekleyin; fırında pişen tariflerde ise kurabiye parçaları çabuk koyulaşabileceğinden dikkat edin.
Kurabiye granola kilo aldırır mı?
Kurabiye granola tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun ve tatlı bir seçenek olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Kahvaltıda ya da ara öğünde yiyeceğiniz miktarı önceden bir kâseye koymak yardımcı olur.
Kurabiye granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
2.04mg · 13% GDV
Biotin
3.4µg · 11% GDV
E Vitamini
1.62mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1.79mg · 78% GDV
Fosfor
211mg · 30% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Sodyum
264mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
242mg · 7% GDV
Kurabiye granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kurabiye granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (85 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kurabiye granola Nedir?
Kurabiye granola, yulaf ve benzeri tahılların tatlandırılıp fırınlanmasıyla hazırlanan, kurabiye lezzetli gevrek bir granoladır; hazır ürünlerde kullanılan malzemeler markaya göre değişebilir. Kahvaltıda yoğurt ya da süt ve meyveyle yiyebilir, gün içinde atıştırmalık olarak da tercih edebilirsiniz. Türkiye’de çayla birlikte tüketenler olsa da, kaseye koyup üzerine yoğurt eklemek daha doyurucu bir seçenek sunar.
Tatlı ve çıtır yapısı onu enerji bakımından yoğun kılar; lif de sağlar. 100 gramında 471 kalori bulunur. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp şekersiz yoğurt ve taze meyveyle eşleştirin.
Kurabiye granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kurabiye granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kurabiye granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kurabiye granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kurabiye granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.74g
Omega 6:3 oranı 47.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.4:1).
Kurabiye granola ile Karşılaştır
Kurabiye granola Gibi Besinler
Kurabiye granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.