Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kup tatlısı Kaç Kalori?
Sütlü, kakaolu, kupta servis edilen tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kup tatlısı (180 g) 270 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 8.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 158.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kup tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
270
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
Kup tatlısı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 4.86 g | 24% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kup tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 270 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 90 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 180 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kup tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kup tatlısı nedir?
Kup tatlısı, kakaolu sütlü bir tatlının bardak veya kup içinde sunulan hâlidir. Genellikle puding ya da muhallebi kıvamında hazırlanır; bisküvi, kek, meyve veya krema katmanları eklenebilir.
Kup tatlısının içinde neler olur?
Kup tatlısının temelinde süt, kakao, şeker ve kıvam verici malzemeler bulunur. Tarife göre nişasta, un veya yumurta kullanılabilir; bisküvi, kek, meyve ve krem şanti ise isteğe bağlı katmanlardır.
Kup tatlısı evde nasıl yapılır?
Kup tatlısı, sütlü kakaolu karışım pişirilip kuplara katmanlar hâlinde paylaştırılarak yapılır. Süt, kakao, şeker ve nişastayı tencerede koyulaşana kadar karıştırın; kuplara bisküvi veya kekle dönüşümlü doldurup soğutun.
Kup tatlısı ile supangle aynı şey mi?
Hayır, kup tatlısı ile supangle aynı şey değildir. Kup tatlısı, kup içinde sunulan farklı sütlü tatlılara verilen genel bir addır; supangle ise kendine özgü tarifi olan kakaolu, yoğun kıvamlı bir tatlıdır.
Kup tatlısına hangi bisküvi konur?
Kup tatlısında sade petibör bisküvi sık tercih edilir; kakaolu bisküvi veya ufalanmış kek de kullanılabilir. Bisküviyi çok kalın katman yapmayın, yoksa sütlü tatlıyla dengeli biçimde yumuşaması zorlaşır.
Kup tatlısı neden cıvık olur?
Kup tatlısı genellikle yeterince koyulaşmadan ocaktan alındığında cıvık kalır. Karışımı pişerken sürekli karıştırın ve kıvam aldıktan sonra kuplara aktarın; soğudukça biraz daha koyulaşacağını da hesaba katın.
Kup tatlısı nasıl süslenir ve servis edilir?
Kup tatlısı soğuk servis edilir ve üstü kakao, rendelenmiş çikolata, bisküvi kırığı, meyve veya fındıkla süslenebilir. Katmanları cam kupta hazırlamak, bisküvi ve kakaolu kremanın görünmesini sağlar.
Kup tatlısı buzdolabında ne kadar saklanır?
Kup tatlısını üzeri kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve iki gün içinde tüketin. Meyve veya krem şanti eklediyseniz bekletmeden servis etmek daha iyi olur; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kup tatlısı dondurucuya konur mu?
Kup tatlısını dondurmak önerilmez; çözüldüğünde sütlü kreması su salabilir ve pürüzsüz kıvamını kaybedebilir. En iyi sonuç için tatlıyı buzdolabında soğutup taze tüketin.
Kup tatlısı çocuklar için uygun mu?
Kup tatlısı çocuklara ara sıra sunulabilir, ancak kakaolu ve şekerli bir tatlı olduğu için günlük atıştırmalık yerine geçmemelidir. Küçük çocuklara verirken bisküvi, meyve veya süslemelerin yaşlarına uygun olduğundan emin olun.
Kup tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
Biotin
3.24µg · 11% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
166mg · 17% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
279mg · 8% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Kup tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kup tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kup tatlısı Nedir?
Kup tatlısı, süt ve kakaoyla hazırlanan, tek porsiyonluk kaplarda sunulan yumuşak bir tatlıdır. Evde yapılan tariflerde kıvamı puding gibi olur; bazıları üzerine krema, bisküvi kırığı ya da rendelenmiş çikolata ekler. Tarifler evden eve değişse de soğuk servis edilmesi yaygındır.
Buzdolabında dinlendirdikten sonra akşam yemeğinin ardından ya da çay saatinde ikram edebilirsiniz. Sütlü yapısı nedeniyle tatlı isteğini karşılayan, karbonhidratı proteinden daha baskın bir seçenektir. Daha hafif bir sunum için üst malzemelerini ölçülü kullanın; meyveyle eşleştirmek de iyi gider.
Kup tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kup tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kup tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kup tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kup tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 11.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).
Kup tatlısı ile Karşılaştır
Kup tatlısı Gibi Besinler
Kup tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.