Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Hızlı enerji, saf karbonhidrat, düşük besin değeri
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 adet (orta) Küp Şeker (4 g) 16 kaloridir. 100 gramında 399 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Küp şeker, sıkıştırılmış toz şekerin küçük ve kolayca porsiyonlanabilen bir parçasıdır. Türkiye’de en çok çayla, bazen de Türk kahvesinin yanında ikram edilir; misafirlikte şekerliğin sofraya konması da yaygındır. İçeceğe atıp karıştırabilir ya da damak tadınıza göre ayrı tüketebilirsiniz.
Tadı doğrudan ve belirgin biçimde tatlıdır; sıcak içecekte hızla çözünür. Besin değeri bakımından neredeyse tamamen karbonhidrattan oluşur, protein, yağ ve lif sağlamaz. Çayınıza ne kadar tat verdiğini görmek için önce bir küple başlayabilir, daha hafif bir içim için miktarı azaltabilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
399
KCAL / 100G
Karbonhidrat
99.8g
· 36% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 399 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Küp şeker, nemlendirilmiş toz şekerin kalıplarda sıkıştırılıp kurutulmasıyla yapılır. Evde yapmak için şekeri çok az suyla nemlendirip küçük kalıplara bastırabilir, tamamen kuruyana kadar bekletebilirsiniz.
Küp şeker hem çayda hem kahvede kullanılabilir. İçeceğinize ekleyip karıştırdığınızda çözünür; şeker miktarını ayarlamak için küp sayısını değiştirebilirsiniz.
Küp şeker ile toz şekerin temel farkı biçimidir; ikisi de şekerdir. Küp şeker porsiyonlamayı kolaylaştırır, toz şeker ise tariflerde karıştırmayı ve ölçmeyi genellikle daha pratik hâle getirir.
Evet, küp şeker soğuk suda da erir; ancak sıcak suya göre daha yavaş çözünür. Karıştırmak çözünme sürecini hızlandırır.
Küp şeker kuru kaldığında kolay kolay bozulmaz, ancak nem alırsa sertleşebilir veya topaklanabilir. Hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; küf ya da olağan dışı koku varsa kullanmayın.
Küp şeker kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar tüketim miktarını öğün planlarına göre değerlendirmelidir. Kan şekeri hedeflerinize veya ilaçlarınıza göre karar vermeniz gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Küp şeker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Çay veya kahveye düzenli olarak şeker ekliyorsanız miktarı kademeli azaltmak toplam tüketimi düşürmeye yardımcı olur.
Evet, küp şeker ağızdaki bakterilerin asit üretmesini destekleyerek diş çürüğü riskini artırabilir. Özellikle gün boyunca sık sık şekerli içecek tüketmek yerine şekeri öğünlerle sınırlamak ve dişleri düzenli fırçalamak daha iyidir.
Küp şekeri sıcak kahvenin içine doğrudan atıp eriyene kadar karıştırabilirsiniz. Soğuk kahvede daha yavaş çözündüğü için önce az miktarda sıcak su veya kahvede eritmek daha kolaydır.
Evet, küp şekeri çaya erimeden ekleyebilirsiniz; sıcak çayda çözünür. Karıştırmadan içerseniz şeker fincanın dibinde kalabilir, bu yüzden içmeden önce karıştırın.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.