🥔
Kumpir Kaç Kalori?
Fırında patates, tereyağı, kaşar peyniri, çeşitli garnitürler
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kumpir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.5g
· 63%
Protein
3.2g
· 9%
Yağ
4.2g
· 28%
Lif
2.1g
Kumpir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
260mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kumpir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kumpir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kumpir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kumpir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kumpir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Kumpir Gibi Besinler
Kumpir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kumpir kaç kaloridir?
Kumpir, 100 gramda 140 kalori içerir.
Kumpirde ne kadar protein var?
100 gram kumpirde 3,2 gram protein bulunur.
Kumpir karbonhidrat açısından yüksek mi?
Kumpir 100 gramda 21,5 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat içeriği, protein miktarından belirgin şekilde daha yüksektir.
Kumpirin yağ oranı nedir?
100 gram kumpirde 4,2 gram yağ vardır.
Kumpirde lif var mı?
Evet, kumpir 100 gramda 2,1 gram lif sağlar.
Kumpirin glisemik indeksi kaçtır?
Kumpirin glisemik indeksi 85'tir. Bu değer yüksek glisemik indeks aralığındadır.
Kumpir kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 85 olması, kumpirin yüksek glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Kan şekeri etkisini takip eden kişilerin bu bilgiyi dikkate alması önemlidir.
Kumpir süt ürünü alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır. Kumpir için belirtilen alerjen süt ürünleridir; süt ürünlerine alerjisi olanlar dikkat etmelidir.
Kumpir vejetaryenler için uygun mu?
Evet, verilen beslenme uyumluluğuna göre kumpir vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor ve fleksitaryen beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Kumpir işlenmiş bir gıda mı?
Evet, kumpir işlenmiş gıda kategorisinde yer alır. İşlenme seviyesi işlenmiş olarak belirtilmiştir.
Kumpir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.