Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Geleneksel Yunan halka kurabiyesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 adet (orta) Kulurya (30 g) 136 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 5.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
136
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.4g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 19.4 g | 7% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 113 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 81 kcal |
| 2 adet (orta) | 30 g | 136 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 181 kcal |
| 2 adet (büyük) | 50 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 271 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 452 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kulurya, Yunan mutfağında yapılan, genellikle halka biçiminde şekillendirilen tatlı bir bisküvidir. Tarifine göre tereyağı veya sıvı yağ, yumurta ve şeker içerebilir; kahve ya da çay yanında servis edilir.
Kulurya, un, yağ, şeker ve yumurtayla hazırlanan hamura halka şekli verilerek fırında pişirilir. Bazı tariflerde portakal kabuğu veya vanilya kullanılır; pişirme süresi ve hamurun kıvamı bisküvinin gevrekliğini etkiler.
Kulurya, tatlı ve bisküvi kıvamında bir hamur işidir; koulouri ve simit ise genellikle ekmek hamurundan yapılan, dışı susamlı halka ekmeklerdir. İsimleri ve halka şekilleri benzese de tatları ve dokuları farklıdır.
Kulurya hamurunda genellikle un, şeker, yumurta ve tereyağı ya da başka bir yağ bulunur. Portakal kabuğu, vanilya ve susam bazı tariflerde eklenir; malzemeler ve tatlılık düzeyi Yunan yöresine ve aile tarifine göre değişebilir.
Kulurya çoğunlukla fazla pişirildiğinde ya da hamuruna gereğinden fazla un eklendiğinde sert ve kuru olur. Fırından çıktığında hafif yumuşak görünmesi normaldir; soğudukça gevrekleşir, bu nedenle rengi koyulaşana kadar pişirmemek gerekir.
Kulurya genellikle kahve veya çayın yanında atıştırmalık olarak servis edilir. Sade yenebilir ya da kahveye batırılabilir; tatlı bisküvi olduğu için Yunan usulü kahvaltı sofralarında veya ikram tabaklarında da sunulabilir.
Kulurya, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklanır. Nemden uzak tutmak gevrekliğini korumaya yardımcı olur; yumuşamışsa kısa süre fırında ısıtmak dokusunu bir miktar geri kazandırabilir.
Kulurya, Yunan mutfağıyla özdeşleşen geleneksel bir halka bisküvidir. Yunanistan’da tarifleri bölgeye ve aile geleneğine göre değişir; aynı adla anılan hamur işlerinin şekli, aroması veya tatlılık düzeyi farklı olabilir.
Evet, bazı Yunan kulurya ve koulourakia çeşitleri Paskalya döneminde hazırlanır. Ancak halka biçimli tatlı kulurya yalnızca Paskalya’ya özgü değildir; farklı tarifleri yıl boyunca kahve veya çay yanında da tüketilir.
Evet, pişmiş kulurya dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, ardından hava geçirmeyen bir ambalajda dondurun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Yeniden gevrekleştirmek için çözülen bisküvileri kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
6µg · 11% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 adet (orta) (30 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kulurya, Yunan mutfağından gelen, hamurun halka biçiminde hazırlanıp fırınlanmasıyla yapılan geleneksel bir bisküvidir. Tarifler yöreye göre değişse de genellikle un, şeker ve yağla hazırlanır; bazı çeşitlerde yumurta da kullanılır. Hafif tatlı, gevrek ya da kıtır dokulu olabilir.
Türkiye’de çay veya kahvenin yanında atıştırmalık olarak sunabilir, kahvaltıda da tercih edebilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak pratik olur; 30 gramlık bir porsiyon yaklaşık 136 kcal sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt ya da taze meyveyle tüketebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.