EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍪

Kulurya Kaç Kalori?

Geleneksel Yunan halka kurabiyesi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

452kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

2 adet (orta) Kulurya (30 g) 136 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 5.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kulurya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g

136

KCAL / 30G

Karbonhidrat

19.4g

· 7% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%

Kulurya besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori136 kcal
Yağ5.4 g7%
Doymuş yağ1.92 g10%
Trans yağ0.06 g
Sodyum126 mg5%
Karbonhidrat19.4 g7%
Lif0.6 g2%
Protein2.4 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kulurya Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)25 g113 kcal
1 adet (mini)12 g54 kcal
1 adet (küçük)18 g81 kcal
2 adet (orta)30 g136 kcal
1 adet (büyük)40 g181 kcal
2 adet (büyük)50 g226 kcal
1 porsiyon (iki katı)60 g271 kcal
100 g100 g452 kcal
1 paket (büyük)100 g452 kcal

Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kulurya Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kulurya nedir?

Kulurya, Yunan mutfağında yapılan, genellikle halka biçiminde şekillendirilen tatlı bir bisküvidir. Tarifine göre tereyağı veya sıvı yağ, yumurta ve şeker içerebilir; kahve ya da çay yanında servis edilir.

Kulurya nasıl yapılır?

Kulurya, un, yağ, şeker ve yumurtayla hazırlanan hamura halka şekli verilerek fırında pişirilir. Bazı tariflerde portakal kabuğu veya vanilya kullanılır; pişirme süresi ve hamurun kıvamı bisküvinin gevrekliğini etkiler.

Kulurya ile Yunan koulouri’si veya simit arasındaki fark nedir?

Kulurya, tatlı ve bisküvi kıvamında bir hamur işidir; koulouri ve simit ise genellikle ekmek hamurundan yapılan, dışı susamlı halka ekmeklerdir. İsimleri ve halka şekilleri benzese de tatları ve dokuları farklıdır.

Kulurya hamuruna hangi malzemeler konur?

Kulurya hamurunda genellikle un, şeker, yumurta ve tereyağı ya da başka bir yağ bulunur. Portakal kabuğu, vanilya ve susam bazı tariflerde eklenir; malzemeler ve tatlılık düzeyi Yunan yöresine ve aile tarifine göre değişebilir.

Kulurya neden sert veya fazla kuru olur?

Kulurya çoğunlukla fazla pişirildiğinde ya da hamuruna gereğinden fazla un eklendiğinde sert ve kuru olur. Fırından çıktığında hafif yumuşak görünmesi normaldir; soğudukça gevrekleşir, bu nedenle rengi koyulaşana kadar pişirmemek gerekir.

Kulurya nasıl servis edilir?

Kulurya genellikle kahve veya çayın yanında atıştırmalık olarak servis edilir. Sade yenebilir ya da kahveye batırılabilir; tatlı bisküvi olduğu için Yunan usulü kahvaltı sofralarında veya ikram tabaklarında da sunulabilir.

Kulurya nasıl saklanır?

Kulurya, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklanır. Nemden uzak tutmak gevrekliğini korumaya yardımcı olur; yumuşamışsa kısa süre fırında ısıtmak dokusunu bir miktar geri kazandırabilir.

Kulurya hangi ülkenin tatlısıdır?

Kulurya, Yunan mutfağıyla özdeşleşen geleneksel bir halka bisküvidir. Yunanistan’da tarifleri bölgeye ve aile geleneğine göre değişir; aynı adla anılan hamur işlerinin şekli, aroması veya tatlılık düzeyi farklı olabilir.

Kulurya Yunanistan’da Paskalya’da mı yenir?

Evet, bazı Yunan kulurya ve koulourakia çeşitleri Paskalya döneminde hazırlanır. Ancak halka biçimli tatlı kulurya yalnızca Paskalya’ya özgü değildir; farklı tarifleri yıl boyunca kahve veya çay yanında da tüketilir.

Kulurya dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş kulurya dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, ardından hava geçirmeyen bir ambalajda dondurun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Yeniden gevrekleştirmek için çözülen bisküvileri kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.

Kulurya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.13mg · 11% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

B3

0.96mg · 6% GDV

Folat

24µg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

6µg · 11% GDV

Manganez

0.13mg · 6% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Sodyum

126mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

38mg · 1% GDV

Kulurya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kulurya Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (30 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kulurya Nedir?

Kulurya, Yunan mutfağından gelen, hamurun halka biçiminde hazırlanıp fırınlanmasıyla yapılan geleneksel bir bisküvidir. Tarifler yöreye göre değişse de genellikle un, şeker ve yağla hazırlanır; bazı çeşitlerde yumurta da kullanılır. Hafif tatlı, gevrek ya da kıtır dokulu olabilir.

Türkiye’de çay veya kahvenin yanında atıştırmalık olarak sunabilir, kahvaltıda da tercih edebilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak pratik olur; 30 gramlık bir porsiyon yaklaşık 136 kcal sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt ya da taze meyveyle tüketebilirsiniz.

Kulurya Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kulurya İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kulurya Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kulurya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kulurya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.99g

⚖️

Omega 6:3 oranı 46.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).

Kulurya ile Karşılaştır

🍪vs🍬
Kulurya vs Güllü lokum100 g'da 122 kalori fazla
→
🍪vs🍯
Kulurya vs Karamel sos100 g'da 132 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Kulurya vs Bitter Çikolata100 g'da 88 kalori az
→
🍪vs🍮
Kulurya vs Höşmerim100 g'da 132 kalori fazla
→

Kulurya Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Kulurya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.