Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kudret Narı Suyu Kaç Kalori?
Düşük kalorili, zengin C vitamini, geleneksel şifa içeceği
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kudret Narı Suyu (200 g) 34 kaloridir. 100 gramında 17 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 168 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %187'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kudret Narı Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
34
KCAL / 200G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 19% · Yağ 9%
Kudret Narı Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kudret Narı Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 34 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 1 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 17 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 26 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 51 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 85 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 17 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kudret Narı Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kudret narı suyu neye iyi gelir?
Kudret narı suyu geleneksel olarak sindirim ve kan şekeri için kullanılır, ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin araştırmalar sınırlıdır; ilaçların yerine kullanılmamalıdır.
Kudret narı suyu evde nasıl yapılır?
Kudret narı suyu, meyvenin yıkanıp çekirdekleri çıkarıldıktan sonra parçalanıp suyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanabilir. Daha pürüzsüz bir içim için süzün; acılığı azaltmak isterseniz başka meyvelerle karıştırabilirsiniz.
Şeker hastaları kudret narı suyu içebilir mi?
Şeker hastaları kudret narı suyunu tedavi amacıyla veya ilaçlarının yerine kullanmamalıdır. Kan şekerini düşürücü etkisi olabilir ve diyabet ilaçlarıyla birlikte hipoglisemi riski doğurabilir; kullandığınız ilaçlar varsa önce sağlık uzmanınıza danışın.
Kudret narı suyu aç karnına içilir mi?
Kudret narı suyunu aç karnına içmek gerektiğini gösteren güvenilir bir kanıt yoktur. Açken içmek midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte ya da sonrasında tüketin; özel bir saat veya açlık koşulu gerekli değildir.
Kudret narı suyunun fazla içilmesi ne gibi yan etkilere yol açar?
Fazla kudret narı suyu mide krampları, ishal veya bulantı gibi sindirim yakınmalarına neden olabilir. İçeriğindeki bileşikler kan şekerini de etkileyebileceğinden, miktarı artırmak daha fazla fayda sağlayacağı anlamına gelmez.
Gebelikte kudret narı suyu içilir mi?
Gebelikte kudret narı suyunu özellikle yoğun veya düzenli miktarlarda tüketmek önerilmez. Hamilelikte güvenliğine dair yeterli bilgi yoktur ve kudret narının bazı bileşenleri gebelik açısından sakıncalı olabilir.
Kudret narı suyu neden bu kadar acıdır?
Kudret narı suyu, meyvenin doğal acı bileşiklerini taşıdığı için belirgin biçimde acıdır. Meyve olgunlaştıkça tadı değişebilir; suyu limon, salatalık veya elma gibi malzemelerle karıştırmak acılığı dengeleyebilir.
Kudret narı suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze kudret narı suyunu kapalı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tadı ve kalitesi bozulabilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış suyu içmeyin.
Kudret narı suyu ile zeytinyağında bekletilmiş kudret narı aynı şey mi?
Hayır, kudret narı suyu ile zeytinyağında bekletilmiş kudret narı farklı hazırlardır. İlki meyveden yapılan bir içecektir; diğeri meyvenin yağ içinde bekletilmesiyle hazırlanır ve içecek olarak değerlendirilmez.
Kudret narı suyu yaparken çekirdekleri çıkarmak gerekir mi?
Evet, kudret narı suyu hazırlarken çekirdekleri ve çevresindeki beyaz kısmı çıkarmak yaygın bir uygulamadır. Bu, içeceğin dokusunu daha düzgün hale getirir; yeşil, sert meyveleri seçmek de daha az olgun ve yoğun acı bir tat verir.
Kudret Narı Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
168mg · 187% GDV
Folat
144µg · 36% GDV
A Vitamini
76µg · 8% GDV
K Vitamini
9.6µg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
592mg · 17% GDV
Çinko
1.6mg · 15% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Kudret Narı Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kudret Narı Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kudret Narı Suyu Nedir?
Kudret narı suyu, tropikal Asya kökenli, kabuğu girintili çıkıntılı yeşil kudret narının sıkılması ya da blenderdan geçirilip süzülmesiyle hazırlanır. Türkiye’de kudret narı daha çok geleneksel ev hazırlıklarıyla tanınır; suyu ise günlük meyve suyu kadar yaygın değildir.
Tadı belirgin biçimde acı, aroması otsudur. Genellikle tek başına küçük yudumlarla içilir veya tadını yumuşatmak için suyla seyreltilir; limon ya da başka meyvelerle karıştıranlar da vardır. Şekersiz hali düşük kalorilidir ve C vitamini içerir. Acılığı size yoğun geliyorsa az miktarla başlayıp soğuk suyla açabilir, ferah bir içecek için salatalıkla eşleştirebilirsiniz.
Kudret Narı Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kudret Narı Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kudret Narı Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kudret Narı Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kudret Narı Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kudret Narı Suyu ile Karşılaştır
Kudret Narı Suyu Gibi Besinler
Kudret Narı Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.