Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Küçük top bar Kaç Kalori?
Küçük porsiyonlu, yoğun enerjili ve genellikle tahıl, kuruyemiş veya şurupla hazırlanan atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Küçük top bar (25 g) 100 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 4.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Küçük top bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 25 g
100
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%
Küçük top bar besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Küçük top bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 25 g | 100 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 60 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 112 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 140 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 160 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 50 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Küçük top bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük top bar nedir?
Küçük top bar, tahıl, kuruyemiş, tohum, kuru meyve veya şurup gibi malzemelerle hazırlanan küçük ve pratik bir atıştırmalıktır. İçeriği ve dokusu markaya ya da tarife göre değişebilir.
Küçük top bar hangi malzemelerle yapılır?
Küçük top bar genellikle yulaf veya başka tahıllar, kuruyemiş ya da tohumlar ve kuru meyve veya şurup gibi bağlayıcılarla yapılır. Her üründe aynı malzemeler bulunmadığından içerik listesini inceleyerek çeşidini öğrenebilirsiniz.
Küçük top bar evde nasıl yapılır?
Küçük top barı evde yapmak için yulafı, doğranmış kuruyemişi veya tohumu ve kuru meyveyi ezilmiş hurma gibi yapışkan bir malzemeyle karıştırıp sıkıca şekillendirebilirsiniz. Buzdolabında soğutmak parçaların bir arada kalmasına yardımcı olur.
Küçük top bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Küçük top bar, içeriğinde tahıl, kuruyemiş, tohum veya meyve varsa pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak bazı çeşitlerde şurup ve ilave şeker de bulunur. Sık tüketiyorsanız içeriği daha sade olan çeşitleri seçin.
Küçük top bar neden dağılır?
Küçük top bar yeterince sıkıştırılmadığında veya içindeki bağlayıcı malzeme az olduğunda dağılabilir. Ev yapımı karışımı şekillendirmeden önce iyice bastırın; kuru görünüyorsa hurma ezmesi gibi yapışkan bir malzemeyi azar azar ekleyin.
Küçük top bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, küçük top bar kahvaltıda hızlı bir atıştırmalık olarak yenebilir; ancak tek başına her zaman dengeli ve doyurucu bir kahvaltı yerine geçmez. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya süt gibi bir besin tercih edebilirsiniz.
Küçük top bar nasıl saklanır?
Paketli küçük top barı açılana kadar serin ve kuru bir yerde, ambalajındaki saklama talimatına uygun biçimde tutun. Açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatın; ev yapımı olanı ise tazeliğini koruması için buzdolabında saklayın.
Küçük top bar spor öncesinde yenir mi?
Evet, küçük top bar egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir; tahıl, meyve veya şurup içeren çeşitleri karbonhidrat sağlar. Midenizi rahatsız etmemesi için egzersizden hemen önce değil, öncesinde deneyerek size uygun zamanı bulun.
Küçük top bar kilo vermeye çalışırken yenir mi?
Evet, küçük top bar kilo verme sürecinde de yenebilir; ancak küçük boyutuna rağmen enerji yoğun bir atıştırmalıktır ve fazla miktarda tüketmek günlük alımınızı artırabilir. Porsiyonu ambalajdaki öneriye göre tutup atıştırmalık olarak değerlendirin.
Küçük top bar kan şekerini yükseltir mi?
Evet, küçük top bar karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Şurup veya kuru meyve içeren çeşitlerin etkisi, içerik ve porsiyona göre değişir; diyabetiniz varsa size uygun miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Küçük top bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.53mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Küçük top bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük top bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (25 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Küçük top bar Nedir?
Küçük top bar, tahıl, kuruyemiş veya tohumların kuru meyve ya da şurupla bir araya getirilip küçük, yuvarlak bir atıştırmalık hâline getirildiği ürünler için kullanılan genel bir addır; içeriği markaya ve tarife göre değişebilir. Türkiye’de çantaya atıp gün içinde ara öğünde yemek, kahvenin ya da çayın yanında sunmak pratiktir. Tatlı ve yoğun lezzetli, genellikle çiğnenebilir; içindeki tahıl ve meyve parçaları dokusunu belirler.
Küçük boyutuna rağmen enerji yoğun bir seçenektir: 100 gramında 400 kalori bulunur. Daha uzun süre tok tutan bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze meyve tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Küçük top bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Küçük top bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük top bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Küçük top bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük top bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 32.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.5:1).
Küçük top bar ile Karşılaştır
Küçük top bar Gibi Besinler
Küçük top bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.