Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Küçük Pizza Poğaça Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş, pizza dolgulu küçük poğaça; karbonhidrat ve yağ açısından yoğun, protein içeriği orta düzeydedir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Küçük Pizza Poğaça (70 g) 204 kaloridir. 100 gramında 292 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 8.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Küçük Pizza Poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
204
KCAL / 70G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 14% · Yağ 37%
Küçük Pizza Poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.64 g | 18% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 357 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Küçük Pizza Poğaça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 204 kcal |
| 1 ons (ince) | 28 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 131 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 277 kcal |
| 100 g | 100 g | 292 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 409 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 409 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 210 g | 613 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 292 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Küçük Pizza Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük pizza poğaça nedir?
Küçük pizza poğaça, yumuşak poğaça hamurunun pizza malzemeleriyle doldurulup fırında pişirildiği, tek porsiyonluk bir hamur işidir. Genellikle kahvaltıda, çay saatinde veya ara öğünde yenir.
Küçük pizza poğaça evde nasıl yapılır?
Küçük pizza poğaça, mayalı ya da kabartma tozlu hamur hazırlanıp içi doldurularak yapılır. Hamur parçalarına kaşar peyniri, sucuk veya zeytin gibi malzemeler koyun, kapatıp üzerine yumurta sarısı sürün ve kızarana kadar fırında pişirin.
Küçük pizza poğaçanın içine ne konur?
Küçük pizza poğaçanın iç harcında genellikle rendelenmiş kaşar peyniri, sucuk, zeytin ve biber kullanılır. Harcı fazla sulu yapmayın; domates veya sos eklerseniz miktarını az tutun ki hamur pişerken açılmasın.
Küçük pizza poğaça ile pizza arasındaki fark nedir?
Küçük pizza poğaça, pizza malzemelerini poğaça hamurunun içinde sunar; pizza ise genellikle üzeri açık, daha ince ve geniş bir hamur üzerinde hazırlanır. Poğaçanın içi kapalı olduğu için elde taşımak ve tek porsiyon olarak servis etmek kolaydır.
Küçük pizza poğaça dondurucuya konur mu?
Evet, pişmiş küçük pizza poğaçaları dondurucuya konabilir. Önce tamamen soğutun, birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir kaba veya poşete yerleştirin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp fırında ısıtarak dokusunu tazeleyin.
Küçük pizza poğaça nasıl ısıtılır?
Küçük pizza poğaçayı en iyi fırında, kısa süre ısıtarak yenilersiniz; böylece dışı yumuşayıp hamurlaşmaz. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak hamuru daha yumuşak ve nemli bırakabilir.
Küçük pizza poğaça kaç gün saklanır?
Küçük pizza poğaçayı hava geçirmeyen bir kapta, oda sıcaklığında kısa süre saklayın; sıcak havada veya iç harcı çabuk bozulan malzemeler içeriyorsa buzdolabına kaldırın. Buzdolabında hamur sertleşebileceğinden yemeden önce fırında ısıtın.
Küçük pizza poğaça kahvaltıda yenir mi?
Evet, küçük pizza poğaça kahvaltıda yenebilir ve özellikle yanında domates, salatalık veya sade çayla servis edilir. İçinde sucuk ve peynir varsa daha doyurucu bir seçenek olur; kahvaltı sofrasında diğer yiyeceklerle birlikte porsiyonunuza göre tercih edin.
Küçük pizza poğaça pişerken neden açılır?
Küçük pizza poğaça çoğunlukla kenarları iyi kapatılmadığında veya iç harcı fazla sulu ve bol olduğunda açılır. Harcı hamurun ortasına koyun, birleşim yerlerini sıkıca bastırın ve poğaçaları tepsiye kapatma yeri alta gelecek şekilde dizin.
Küçük pizza poğaçanın yanına ne gider?
Küçük pizza poğaçanın yanına ayran, çay veya sade bir salata yakışır. Kahvaltıda taze sebzelerle, ara öğünde ise tek başına ya da yoğurtlu bir içecekle servis edebilirsiniz.
Küçük Pizza Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.39µg · 16% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B3
1.65mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
357mg · 16% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Küçük Pizza Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük Pizza Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Küçük Pizza Poğaça Nedir?
Küçük Pizza Poğaça, yumuşak poğaça hamurunun pizza esintili bir içle buluştuğu, fırında pişirilen küçük bir hamur işidir. İçinde genellikle domatesli ve peynirli tatlar bulunur; farklı fırınlarda sebzeli ya da başka pizza malzemeleriyle hazırlanan çeşitlerine de rastlayabilirsiniz.
Hafif kabarık hamuru ve tuzlu, tanıdık pizza lezzetiyle kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında yenir; işe veya okula götürmek için de elverişlidir. Küçük boyuna rağmen enerji yoğun, karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, proteini ise orta düzeydedir. Daha dengeli bir öğün için yanına ayran veya sade bir salata alabilirsiniz.
Küçük Pizza Poğaça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Küçük Pizza Poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük Pizza Poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Küçük Pizza Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük Pizza Poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Küçük Pizza Poğaça ile Karşılaştır
Küçük Pizza Poğaça Gibi Besinler
Küçük Pizza Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.