Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Küçük peynirli tost Kaç Kalori?
Az miktarda eritilmiş peynirli tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Küçük peynirli tost (50 g) 123 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 110 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Küçük peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 50 g
123
KCAL / 50G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 18% · Yağ 35%
Küçük peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 235 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Küçük peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 50 g | 123 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 25 g | 61 kcal |
| 1 dilim (orta) | 40 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 147 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 2 adet (küçük) | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 294 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Küçük peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük peynirli tost nasıl yapılır?
Küçük peynirli tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına az miktarda rendelenmiş veya ince dilimlenmiş peynir koyun. Tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin; peyniri kenarlara çok yaklaştırmayın ki dışarı taşmasın.
Küçük peynirli tost için hangi peynir kullanılır?
Küçük peynirli tost için kaşar peyniri sık tercih edilir; ısıyla kolay erir ve ekmekle iyi birleşir. Dil peyniri de uzayan bir doku verir. Peyniri ince dilimlemek veya rendelemek, tostun içinde daha eşit erimesine yardımcı olur.
Küçük peynirli tost neden iyi erimez?
Küçük peynirli tostta peynirin erimemesi genellikle peynirin kalın kesilmesinden veya tostun yeterince ısınmamasından kaynaklanır. Peyniri ince dilimleyin, makineyi önceden ısıtın ve ekmeği yakmadan peynirin yumuşamasını bekleyin.
Küçük peynirli tost tost makinesinde nasıl pişirilir?
Küçük peynirli tostu önceden ısıtılmış tost makinesine yerleştirin ve ekmek yüzeyleri kızarıp peynir yumuşayana kadar pişirin. Peynirin dışarı akmasını önlemek için iç harcı ekmeğin ortasına koyun ve dilimleri hafifçe bastırın.
Küçük peynirli tost hangi ekmekle daha iyi olur?
Küçük peynirli tost için tost ekmeği pratik ve kolay kızaran bir seçimdir; daha tok dokulu bir sonuç için ince dilimlenmiş tam buğday ekmeği de kullanabilirsiniz. Ekmeğin çok kalın olmaması, az miktardaki peynirin her lokmada hissedilmesini sağlar.
Küçük peynirli tostun yanına ne gider?
Küçük peynirli tostun yanına domates, salatalık ve birkaç zeytin ekleyerek basit bir kahvaltı tabağı hazırlayabilirsiniz. Çorba veya yeşil salata da tostla iyi gider; böylece tost tek başına hızlı bir atıştırmalık olmaktan çıkar, daha doyurucu bir öğün olur.
Küçük peynirli tost önceden hazırlanabilir mi?
Küçük peynirli tostu pişirmeden önce hazırlayıp kısa süre buzdolabında bekletebilirsiniz, ancak ekmek nemlenmesin diye uzun süre bekletmeyin. En iyi kıvam için peyniri ekleyip hemen pişirin; pişmiş tostun çıtırlığı bekledikçe azalır.
Küçük peynirli tost artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Küçük peynirli tost arttıysa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Yeniden ısıtmak için tost makinesi veya kuru bir tava kullanın; mikrodalga peyniri ısıtır ama ekmeği yumuşatabilir.
Küçük peynirli tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, küçük peynirli tost Türkiye'de pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir. Yanına yumurta, domates veya salatalık gibi yiyecekler ekleyerek kahvaltınızı çeşitlendirebilirsiniz; çayla birlikte servis etmek de yaygın bir tercihtir.
Küçük peynirli tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Küçük peynirli tostu daha hafif hazırlamak için ekmeği yağlamadan kızartın ve peyniri ölçülü kullanın. İçine domates veya ince doğranmış biber ekleyerek lezzeti artırabilirsiniz; böylece ekstra tereyağına ya da bol peynire ihtiyaç duymazsınız.
Küçük peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.1mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
A Vitamini
55µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Sodyum
235mg · 10% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Küçük peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (50 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Küçük peynirli tost Nedir?
Küçük peynirli tost, iki ince ekmek diliminin arasına az miktarda peynir konup tost makinesinde ya da tavada ısıtılmasıyla hazırlanır. Dışı kızarıp çıtırlaşırken içindeki peynir yumuşar ve erir; evde hızlıca yapılabildiği gibi tostçularda da bulunur.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenir. Küçük porsiyonu sayesinde tek başına hafif bir ara öğün olabilir; daha doyurucu olması için domates, salatalık ya da yeşillikle servis edebilirsiniz. Ekmek ağırlıklı, orta düzeyde protein içeren bu tostun daha hafif bir seçenek olması için peyniri ölçülü kullanıp yanında sebze tercih edin.
Küçük peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Küçük peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Küçük peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Küçük peynirli tost ile Karşılaştır
Küçük peynirli tost Gibi Besinler
Küçük peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.