🍌
Küçük muz Kaç Kalori?
Potasyum ve lif kaynağı, düşük kalori, doğal şeker içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Küçük muz Nedir?
Küçük muz, doğal olarak tatlı ve pratik bir meyvedir. 100 gramında 89 kalori bulunur; 22,8 gram karbonhidrat, 1,1 gram protein ve yalnızca 0,3 gram yağ içerir. İşlenmemiş yapısı sayesinde günlük beslenmeye kolayca eklenebilir.
100 gramda 2,6 gram lif sağlayan küçük muzun glisemik indeksi 51’dir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur. Ara öğünlerde veya kahvaltılarda meyve seçeneği olarak tüketilebilir.
Küçük muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
89
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.8g
· 93%
Protein
1.1g
· 4%
Yağ
0.3g
· 3%
Lif
2.6g
Küçük muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.37mg · 22% GDV
C Vitamini
8.7mg · 10% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
358mg · 11% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Selenyum
1µg · 2% GDV
Küçük muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük muz İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük muz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Küçük muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Küçük muz Gibi Besinler
Küçük muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük muz kaç kalori içerir?
Küçük muzun 100 gramı 89 kalori içerir. Porsiyon kalori miktarı, muzun gramajına göre değişir.
Küçük muzda ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram küçük muzda 22,8 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarını dikkate almalıdır.
Küçük muz protein açısından zengin mi?
Küçük muzun 100 gramında 1,1 gram protein vardır. Protein miktarı düşüktür; daha dengeli bir öğün için protein içeren besinlerle birlikte tüketilebilir.
Küçük muzun yağ oranı nedir?
100 gram küçük muz 0,3 gram yağ içerir. Bu nedenle yağ oranı düşük meyvelerden biridir.
Küçük muz lif içerir mi?
Evet, küçük muzun 100 gramında 2,6 gram lif bulunur. Lif, beslenmede tokluk hissini desteklemeye yardımcı olabilir.
Küçük muzun glisemik indeksi kaçtır?
Küçük muzun glisemik indeksi 51'dir. Glisemik indeks, karbonhidrat içeren bir besinin kan şekerini etkileme hızını değerlendirmede kullanılan bir ölçüttür.
Küçük muz diyette yenir mi?
Küçük muz, porsiyon kontrolüyle beslenme planına eklenebilir; 100 gramı 89 kaloridir. Diyete uygunluğu kişinin günlük enerji ve karbonhidrat hedeflerine bağlıdır.
Küçük muz veganlar için uygun mu?
Evet, küçük muz vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, pesketaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Küçük muz glutensiz mi?
Evet, küçük muz glutensiz beslenmeye uygundur. Meyve, işlenmemiş bir gıdadır.
Küçük muz işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, küçük muz işlenmemiş bir meyvedir. Doğal haliyle tüketilebilen bir besin olarak sınıflandırılır.
Küçük muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.