Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Küçük donut Kaç Kalori?
Kızartılmış, rafine un ve şeker içeren küçük boy donut
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Küçük donut (35 g) 158 kaloridir. 100 gramında 452 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 8.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Küçük donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 35 g
158
KCAL / 35G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 4% · Yağ 50%
Küçük donut besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.57 g | 18% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Küçük donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 35 g | 158 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 113 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 127 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 158 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 203 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 316 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 316 kcal |
| 100 g | 100 g | 452 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 452 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Küçük donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük donut hangi malzemelerle yapılır?
Küçük donut genellikle un, şeker, maya, süt, yumurta ve yağla hazırlanan bir hamurdan yapılır. Hamur kızartıldıktan sonra üzerine şeker, glazür veya çikolata eklenebilir; tarifler kullanılan kabartıcıya ve kaplamaya göre değişir.
Küçük donut kızartılır mı, fırında mı pişirilir?
Küçük donut geleneksel olarak kızartılır; bu yöntem dışını kızartıp içini yumuşak bırakır. Fırında pişirilen çeşitleri de vardır, ancak bunların dokusu genellikle daha çok kek gibi olur ve klasik kızarmış donutla aynı sonucu vermez.
Küçük donut neden fazla yağ çeker?
Küçük donut çoğunlukla yağ yeterince sıcak değilken kızartıldığında fazla yağ çeker. Hamuru tavaya çok erken koymamak, yağı aşırı doldurmamak ve kızaran donutları kâğıt havlu üzerinde kısa süre süzdürmek daha az yağlı bir sonuç sağlar.
Küçük donut nasıl taze saklanır?
Küçük donut en iyi, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklanır. Üzerinde kremalı ya da kolay bozulan bir dolgu varsa buzdolabına koyun; buzdolabı sade donutları daha çabuk kurutabilir.
Küçük donut dondurucuya konur mu?
Evet, küçük donut dondurulabilir. Donutları tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur. Şekerli kaplama çözüldükten sonra eriyebilir veya yapışkanlaşabilir.
Küçük donut ile mini donut aynı şey mi?
Evet, küçük donut ve mini donut çoğu yerde aynı küçük boyutlu tatlıyı anlatır. Bazı satıcılar mini donutları halka biçiminde, bazıları ise deliksiz toplar hâlinde yapar; adlandırma ve şekil işletmeye göre değişebilir.
Küçük donutun üzerine ne sürülür?
Küçük donutun üzerine pudra şekeri, tarçınlı şeker, çikolata glazürü veya renkli şekerlemeler eklenebilir. Kaplamanın tutması için donutlar hafif ılıkken şekerle buluşturulur; çikolata gibi glazürler içinse önce soğumalarını beklemek daha uygundur.
Küçük donut evde daha az yağlı nasıl yapılır?
Küçük donut evde fırında pişirilerek veya donut kalıbında hazırlanarak kızartma yağı kullanılmadan yapılabilir. Bu yöntem hamurun dokusunu değiştirir; kızartılmış donut kadar çıtır olmayabilir, ancak daha hafif bir ev yapımı seçenek sunar.
Küçük donut çayın yanında yenir mi?
Evet, küçük donut Türkiye'de çay yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Şekerli kaplaması çayın acı tadıyla iyi eşleşir; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve tercih edilebilir.
Küçük donut çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Küçük donut çocuklara ara sıra tatlı olarak verilebilir, ancak şekerli ve kızartılmış bir yiyecek olduğu için günlük ara öğünün temelini oluşturmamalıdır. Daha dengeli bir seçenek için yanında meyve veya sade süt sunabilirsiniz.
Küçük donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Folat
20.3µg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Sodyum
114mg · 5% GDV
Demir
0.74mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
39mg · 1% GDV
Küçük donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (35 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Küçük donut Nedir?
Küçük donut, un, şeker ve mayalı ya da kabartılmış hamurun kızartılmasıyla hazırlanan tatlı bir hamur işidir. Halka biçimiyle tanınan donutlar özellikle Amerika’da yaygınlaşmış; küçük boyları tek lokmalık atıştırmalık olarak da sevilmiştir. Üzeri şekerle kaplanabilir veya sade bırakılabilir.
Türkiye’de kahve ya da çayın yanında, pastane ve fırınlardan alınan bir tatlı atıştırmalık olarak tüketilir; çocukların beslenme çantalarına da konabilir. Kızartıldığı ve rafine unla yapıldığı için enerjisi yoğun, lif ve protein oranı görece düşüktür; 100 gramı 452 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için tek parça alıp yanında şekersiz çay veya kahve tercih edebilirsiniz.
Küçük donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Küçük donut İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Küçük donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.43g
Omega 6:3 oranı 133:1
İdeal 4:1 üzerinde (133:1).
Küçük donut ile Karşılaştır
Küçük donut Gibi Besinler
Küçük donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.