Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Düşük kalorili sıcak içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Küçük çay 1 kaloridir. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
1
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 33% · Yağ 0%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küçük) | 90 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 2 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 2 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Küçük çay, genellikle ince belli bardakta sunulan Türk siyah çayı porsiyonudur. “Küçük” ifadesi çayın türünden çok servis boyutunu anlatır; bardağın hacmi mekâna ve kullanılan bardağa göre değişebilir.
Küçük çay, demlikte hazırlanan koyu çayın sıcak suyla seyreltilmesiyle servis edilir. Çaydanlığın üst kısmında çay ve az miktarda su demlenir; bardağa önce dem, ardından damak tadınıza göre sıcak su ekleyebilirsiniz.
Küçük çayın mililitre olarak sabit bir ölçüsü yoktur; miktar kullanılan ince belli bardağa göre değişir. Sipariş verirken küçük çay genellikle standart büyük bardaktan daha küçük bir porsiyonu ifade eder.
Küçük çay şekersiz de, şeker eklenerek de içilir. Türkiye’de şeker çoğunlukla ayrıca sunulur; böylece çayınıza ne kadar ekleyeceğinizi siz seçebilirsiniz. Limon da eklenebilir, ancak geleneksel servis çoğunlukla sade çaydır.
Evet, küçük çay siyah çaydan hazırlandığı için kafein içerir. Miktar kullanılan çayın türüne, demleme süresine ve bardağın ne kadar demle doldurulduğuna göre değişir; bu nedenle küçük porsiyon da tamamen kafeinsiz değildir.
Küçük çay, Türkiye’de çayın rengini gösteren ve elde rahat tutulan ince belli bardakta sıkça servis edilir. İncelen orta bölüm tutuşu kolaylaştırır; küçük bardak da çayın sıcak ve taze olarak yeniden sunulmasına uygundur.
Küçük çayın yanında kahvaltıda peynir, zeytin ve ekmek; gün içinde ise kurabiye veya börek sıkça ikram edilir. Çay, Türk kahvaltısının ve misafir ağırlamanın yaygın içeceklerinden biridir; yanında sunulacak yiyecek öğüne göre değişir.
Evet, küçük çay gece içilebilir; ancak siyah çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız akşam geç saatlerde küçük çay yerine kafeinsiz bir içecek seçmeniz daha uygun olabilir.
Küçük çay tek başına belirgin biçimde susuz bırakmaz; içindeki sıvı günlük sıvı alımınıza katkıda bulunur. Yine de susadığınızda su içmek iyi bir seçimdir, özellikle gün içinde çok sayıda bardak çay içiyorsanız.
Küçük çay en iyi demlendikten hemen sonra içilir; bekledikçe tadı acılaşabilir. Artan çayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Yeniden ısıtmak mümkün olsa da taze demlenmiş çayın aromasını ve lezzetini vermez.
Vitaminler
B3
0.1mg · 1% GDV
Folat
1µg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Magnezyum
2mg · 0% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 1 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Küçük çay, Türkiye’de ince belli küçük bardakta sunulan, demlenmiş siyah çaydır; genellikle çaydanlıkta demlenir ve servis sırasında sıcak suyla istenen koyuluğa getirilir. Küçük olması çayın türünü değil, porsiyonunu anlatır.
Hafif buruk ve tanenli tadı, berrak rengiyle kahvaltıda, sohbet arasında ya da yemek sonrasında içilir; yanında simit, poğaça veya tatlı iyi gider. Şekersiz içildiğinde kalorisi çok düşüktür. Daha hafif bir tat için bardağınıza sıcak su ekleyebilir, çayın aromasını bastırmamak için şekeri ölçülü kullanabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.