Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Küçük boy elma Kaç Kalori?
Lif kaynağı, düşük kalorili
Mevsimi: Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Küçük boy elma (149 g) 77 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 6.9 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Küçük boy elma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 149 g
77
KCAL / 149G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 2% · Yağ 3%
Küçük boy elma besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (149 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.49 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Küçük boy elma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 149 g | 77 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 37 g | 19 kcal |
| ½ adet (yarım) | 75 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 110 g | 57 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 120 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 125 g | 65 kcal |
| 1 adet (orta) | 182 g | 95 kcal |
| 1 adet (büyük) | 223 g | 116 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Küçük boy elma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük boy elma kabuğuyla mı yenir?
Evet, küçük boy elmayı kabuğuyla yiyebilirsiniz; kabuk lif içerir ve elmayı bütün olarak yemek pratik bir seçenektir. Yemeden önce akan su altında iyice yıkayın.
Küçük boy elma nasıl saklanır?
Küçük boy elmayı buzdolabının meyve-sebze bölümünde saklayın; serin ortam tazeliğini ve gevrekliğini daha uzun korur. Ezilmiş veya çürümüş elmalar varsa ayırın, çünkü bozulma diğerlerine yayılabilir.
Küçük boy elma yemeden önce yıkanmalı mı?
Evet, küçük boy elmayı yemeden önce akan su altında yıkayın ve yüzeyini elinizle nazikçe ovalayın. Sabun ya da deterjan kullanmayın; yıkadıktan sonra temiz bir bezle kurulayabilirsiniz.
Küçük boy elmanın çekirdekleri yenir mi?
Küçük boy elmanın çekirdeklerini yemek gerekli değildir; çoğu kişi çekirdek yatağını çıkarır. Birkaç çekirdeğin yanlışlıkla yutulması genellikle sorun yaratmaz, ancak çekirdekleri ezip çok miktarda tüketmekten kaçının.
Küçük boy elmanın olgun olduğu nasıl anlaşılır?
Olgun küçük boy elma, çeşidine göre canlı renkli, sert ve kendine özgü hafif kokulu olur. Çok yumuşak, buruşmuş veya ezik yerleri bulunan elmalar tazeliğini kaybetmiş olabilir.
Küçük boy elma kesildikten sonra neden kararır?
Kesilen küçük boy elma, içindeki bileşikler havayla temas edince oksitlendiği için kararır; bu, tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Dilimleri limonlu suyla hafifçe kaplamak kararmayı yavaşlatır.
Küçük boy elma kilo vermeye yardımcı olur mu?
Küçük boy elma, lifli yapısı ve çiğnenmesi sayesinde ara öğünde tok hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; günlük beslenmenizin ve porsiyonlarınızın parçası olarak değerlendirin.
Küçük boy elma fırında pişirilir mi?
Evet, küçük boy elmayı fırında bütün ya da ikiye bölerek pişirebilirsiniz. Çekirdek yatağını çıkarıp tarçın ekleyin; yumuşayana kadar pişirmek, elmanın doğal tatlılığını öne çıkarır.
Küçük boy elma ile normal boy elma arasında ne fark vardır?
Küçük boy elma ile büyük elma arasındaki temel fark boyut ve porsiyon miktarıdır; tat ve doku ise çeşidine ve olgunluğuna göre değişir. Küçük elmayı tek başına atıştırmak veya çocukların beslenme çantasına koymak pratiktir.
Küçük boy elma çocukların beslenme çantasına nasıl konur?
Küçük boy elmayı bütün halde, yıkayıp kuruttuktan sonra beslenme çantasına koyabilirsiniz. Çocuğunuz küçükse veya sert meyveleri çiğnemekte zorlanıyorsa elmayı dilimleyin ve çekirdek yatağını çıkarın.
Küçük boy elma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
6.85mg · 8% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
K Vitamini
3.28µg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
159mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Sodyum
1.49mg · 0% GDV
Küçük boy elma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük boy elma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (149 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Küçük boy elma Nedir?
Küçük boy elma, elma ağacında yetişen ve kabuğuyla yenebilen bir meyvedir. Türkiye’de farklı renk ve tatlardaki yerli elma çeşitleri pazarlarda ve manavlarda sıkça bulunur; küçük boy olması onu çantaya atıp götürmeyi kolaylaştırır.
Ara öğünde, okulda ya da işte olduğu gibi evde çayın yanında da bütün hâlde yiyebilirsiniz. Hafif tatlı ve sulu eti, çıtır kabuğuyla dengelenir. Lif içerirken kalorisi görece düşüktür; 100 gramında 2,4 gram lif bulunur. Daha tok tutan bir atıştırmalık için elmayı yoğurtla veya birkaç cevizle eşleştirebilirsiniz.
Küçük boy elma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Küçük boy elma İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük boy elma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Küçük boy elma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük boy elma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Küçük boy elma ile Karşılaştır
Küçük boy elma Gibi Besinler
Küçük boy elma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.