Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ksilitol Kaç Kalori?
Düşük kalorili tatlandırıcı, diş dostu, düşük glisemik indeks
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Ksilitol (4 g) 10 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 7 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ksilitol Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4 g
10
KCAL / 4G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Ksilitol besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Ksilitol Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4 g | 10 kcal |
| 1 adet (küçük) | 2 g | 5 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 24 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 29 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 190 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ksilitol Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ksilitol nedir ve neyden elde edilir?
Ksilitol, şeker tadı veren bir şeker alkolüdür. Bazı meyve ve sebzelerde doğal olarak az miktarda bulunur; ticari ksilitol ise genellikle bitkisel hammaddelerden üretilir.
Ksilitol dişler için gerçekten faydalı mı?
Evet, ksilitol diş çürüğüne yol açan bakterilerin şekerden yararlanmasını zorlaştırabilir. Ksilitollü sakız çiğnemek tükürük akışını da artırır; ancak diş fırçalamanın ve diş ipinin yerini tutmaz.
Ksilitol köpekler için zehirli mi?
Evet, ksilitol köpekler için çok zehirlidir ve küçük miktarlar bile kan şekerinde tehlikeli düşüşe veya karaciğer hasarına yol açabilir. Köpeğiniz ksilitol yediyse belirti beklemeden acil veteriner desteği alın.
Ksilitol şeker yerine kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, ksilitol tariflerde şeker yerine kullanılabilir; ancak fırınlanmış ürünleri aynı şekilde kızartmaz ve karamelize olmaz. Hamurun dokusu ve tadı değişebileceğinden tarifte küçük bir miktarla deneme yapmak işe yarar.
Ksilitol kan şekerini yükseltir mi?
Ksilitol kan şekerini sofra şekeri kadar hızlı yükseltmez, ancak etkisi tamamen sıfır değildir. Diyabetiniz varsa ksilitolü karbonhidrat hesabınıza katın; kullandığınız ilaçlar veya beslenme planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Ksilitol fazla tüketilirse hangi yan etkiler görülür?
Fazla ksilitol gaz, şişkinlik ve ishal yapabilir; bu etkiler şeker alkollerinin bağırsakta su çekmesiyle ilişkilidir. İlk kez tüketiyorsanız az miktarla başlayın ve vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Ksilitol çayda veya kahvede kullanılabilir mi?
Evet, ksilitol çay ve kahveyi tatlandırmak için kullanılabilir ve sıcak içeceklerde çözünür. Tadı şekere benzer; ancak fazla kullanıldığında hafif serinletici bir ağız hissi bırakabilir.
Ksilitol ile eritritol arasındaki fark nedir?
Ksilitol ve eritritol ikisi de şeker alkolüdür, ancak aynı madde değildir. Ksilitol şekere yakın bir tatlılık verir; eritritolün tadı ve tariflerdeki dokusal etkisi farklı olabilir.
Ksilitol hamilelikte tüketilebilir mi?
Ksilitolün gıdalarda tatlandırıcı olarak kullanılması hamilelikte genellikle sorun oluşturmaz, ancak fazla tüketimi sindirim rahatsızlığı yapabilir. Özel bir sağlık durumunuz veya kısıtlamanız varsa doktorunuza danışın.
Ksilitol, huş şekeriyle aynı şey mi?
Evet, “huş şekeri” ksilitol için kullanılan adlardan biridir; ancak ticari ksilitol her zaman huş ağacından üretilmez. Ürünün kaynağı üretim yöntemine göre değişebilir.
Ksilitol Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0.08mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Ksilitol Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ksilitol Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ksilitol Nedir?
Ksilitol, bazı meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunan bir şeker alkolüdür; sofrada genellikle toz tatlandırıcı ya da şekersiz sakız ve şekerlemelerde kullanılır. Tadı şekere yakındır, ancak ağızda hafif serinletici bir his bırakabilir.
Türkiye’de çay ve kahvede, yoğurtta ya da evde hazırlanan tatlılarda şeker yerine tercih edebilirsiniz. Glisemik indeksi düşüktür; 100 gramında 240 kalori bulunur. Tariflerde şekerin miktarını doğrudan değiştirmek her zaman aynı sonucu vermeyebileceğinden, özellikle hamur işlerinde küçük ölçülerle denemek iyi olur.
Ksilitol Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ksilitol İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ksilitol Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ksilitol Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ksilitol Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Ksilitol ile Karşılaştır
Ksilitol Gibi Besinler
Ksilitol hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.