Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstıklı krokan Kaç Kalori?
Şekerli fıstık krokanı; enerji yoğun, çıtır tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fıstıklı krokan (25 g) 129 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 6.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Fıstıklı krokan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
129
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 9% · Yağ 44%
Fıstıklı krokan besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fıstıklı krokan Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 1 paket (mini) | 20 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 155 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 206 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 309 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 464 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstıklı krokan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstıklı krokan nedir?
Fıstıklı krokan, kavrulmuş yer fıstığının karamelize şekerle kaplanıp sertleşene kadar soğutulmasıyla yapılan çıtır bir şekerlemedir. Parçalar hâlinde yenir; tariflerde bazen daha gevrek bir doku için karbonat da kullanılır.
Fıstıklı krokan evde nasıl yapılır?
Fıstıklı krokan, eritilip karamel rengi almış şekere kavrulmuş yer fıstığı karıştırılarak yapılır. Karışımı yağlı kâğıda ince bir tabaka hâlinde yayın ve tamamen sertleşince kırın; sıcak şeker ciddi yanıklara yol açabilir.
Fıstıklı krokan neden sertleşmiyor?
Fıstıklı krokan genellikle şeker yeterince koyulaşmadan ocaktan alındığında ya da nem çektiğinde sertleşmez. Şekeri karamel rengine gelene kadar pişirin, karışımı ince yayın ve krokanı soğuyana kadar kuru bir yerde bekletin.
Fıstıklı krokan neden yapış yapış veya yumuşak olur?
Fıstıklı krokan çoğunlukla nemli ortamda beklediği veya şeker karışımı yeterince pişmediği için yapış yapış olur. Tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen kapta, serin ve kuru bir yerde saklamak gevrekliğini korumaya yardımcı olur.
Fıstıklı krokan nasıl saklanır?
Fıstıklı krokanı hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı nem oluşturup şekerin yapışmasına neden olabilir; parçaların arasına yağlı kâğıt koymak birbirlerine yapışmalarını önler.
Fıstıklı krokan dondurucuya konur mu?
Evet, fıstıklı krokan dondurulabilir; ancak çözdürürken oluşan nem gevrekliğini azaltabilir. Parçaları hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve açmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Fıstıklı krokanın içine karbonat neden konur?
Karbonat, fıstıklı krokanın şeker tabakasında küçük hava kabarcıkları oluşturarak daha hafif ve gözenekli bir doku sağlar. Daha ince ve sert bir krokan için karbonat kullanılmayabilir; eklenirse karamel ocaktan alındıktan sonra hızlıca karıştırılmalıdır.
Fıstıklı krokan ile yer fıstığı krokanı aynı şey mi?
Evet, fıstıklı krokan çoğunlukla yer fıstığının karamelize şekerle kaplandığı yer fıstığı krokanı anlamında kullanılır. Türkiye’de “fıstık” sözcüğü Antep fıstığını da anlatabildiğinden, ürün alırken içindekiler kısmında kullanılan fıstık türünü kontrol edin.
Fıstıklı krokan şeker hastaları için uygun mu?
Fıstıklı krokan, şekerle yapıldığı için kan şekerini yükseltebilir; yer fıstığı içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planlarına göre tüketmeli; kişisel planları için sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Fıstıklı krokan neden dişe yapışır?
Fıstıklı krokan, şeker karamelinin nemle yumuşaması veya ağızda ısınması nedeniyle dişe yapışabilir. Daha gevrek kalması için kuru ve kapalı kapta saklayın; diş hassasiyeti ya da ortodontik aparey varsa sert parçaları ısırmamaya dikkat edin.
Fıstıklı krokan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.2mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
E Vitamini
0.8mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
71mg · 2% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Fıstıklı krokan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstıklı krokan Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstıklı krokan Nedir?
Fıstıklı krokan, kavrulmuş fıstıkların eritilip karamelize edilmiş şekerle bir araya getirilmesiyle hazırlanan sert, ince bir şekerlemedir. Karışım soğuyup kırılganlaştığında parçalara ayrılır; evde de yapılabilir, pastanelerde ve kuruyemişçilerde bulunur.
Şekerin tatlılığına kavrulmuş fıstığın belirgin aroması eşlik eder; dokusu çıtır ve gevrektir. Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde ya da bayramlarda ikram edilebilir. Şeker ağırlıklı ve enerji yoğun olduğu için küçük bir parça genellikle tatlı isteğini karşılamaya yeter. Daha dengeli bir atıştırmalık için yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Fıstıklı krokan Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstıklı krokan İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstıklı krokan Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstıklı krokan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstıklı krokan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 195:1
İdeal 4:1 üzerinde (195:1).
Fıstıklı krokan ile Karşılaştır
Fıstıklı krokan Gibi Besinler
Fıstıklı krokan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.