Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çıtır, tohumlu atıştırmalık çubuk
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çekirdekli Krispi Stick (18 g) 77 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 2.9 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
77
KCAL / 18G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 10% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 1 adet (büyük) | 25 g | 108 kcal |
| 3 adet (orta) | 54 g | 232 kcal |
| 5 adet (orta) | 90 g | 387 kcal |
| 1 paket (bütün) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 180 g | 774 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çekirdekli Krispi Stick, üzerinde veya hamurunda tohumlar bulunan çıtır bir grissini türüdür. Atıştırmalık olarak tek başına yenebilir ya da çorba ve kahvaltılıkların yanında servis edilebilir; kullanılan tohumlar ve tarif ürüne göre değişebilir.
Çekirdekli Krispi Stick doğrudan paketten yenebilir veya humus, labne ve yoğurtlu dip soslara batırılabilir. Çıtır dokusu yumuşak sürülebilir peynirlerle iyi eşleşir; kırıp salatanın üzerine serpmek de farklı bir kullanım sağlar.
Çekirdekli Krispi Stick kahvaltıda ekmeğe eşlik edebilir, ancak tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmez. Peynir, yumurta, zeytin ve sebzelerin yanında çıtır bir seçenek olarak sunabilirsiniz.
Evet, Çekirdekli Krispi Stick çayın yanında sade olarak veya peynirle birlikte servis edilebilir. Tatlı olmayan, tuzlu bir atıştırmalık arıyorsanız çay saatinde kurabiye ve poğaçaya alternatif olabilir.
Çekirdekli Krispi Stick’i açtıktan sonra hava almayan bir kaba veya sıkıca kapatılmış pakete koyun. Serin ve kuru bir yerde tutmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur; nemli ortamda kısa sürede yumuşayabilir.
Evet, yumuşamış Çekirdekli Krispi Stick’i kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutarak yeniden kıtırlaştırabilirsiniz. Kolayca yanabildiği için fırındayken kontrol edin; nem çekmiş veya bozulmuş ürünü tüketmeyin.
Evet, Çekirdekli Krispi Stick çorbanın yanında ekmek yerine ya da ekmeğe ek olarak servis edilebilir. Çıtırlığını koruması için çorbaya önceden ufalamak yerine yerken batırın.
Evet, Çekirdekli Krispi Stick benzeri çubuklar evde hamuru ince şeritler hâlinde şekillendirip üzerlerine tohum serpiştirerek fırınlanabilir. Ev yapımı tarifte yağ ve tuz miktarını, ayrıca kullandığınız tohumları kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Evet, Çekirdekli Krispi Stick çocukların beslenme çantasına çıtır bir atıştırmalık olarak konabilir. Küçük çocuklara verirken çubuğun sertliğini ve çocuğun rahat çiğneyip çiğneyemediğini göz önünde bulundurun.
Çekirdekli Krispi Stick tek başına kısa süreli bir atıştırmalık olabilir, ancak daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynir gibi bir eşlikçiyle tüketin. Böylece öğün yalnızca çıtır bir atıştırmalıktan oluşmaz.
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.54µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
112mg · 5% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (18 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çekirdekli Krispi Stick, üzerine çekirdek ve tohumlar serpilmiş, çubuk biçiminde kıtır bir fırın atıştırmalığıdır. Tek başına yenebilen bu tür ürünler, ekmek yerine ya da ara öğünde pratik bir seçenek olarak tercih edilir. İnce ve gevrek dokusu, tohumların verdiği hafif kavruk tatla birleşir; genellikle paketten çıkarılıp olduğu gibi servis edilir.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı yapısına eşlik eden 100 gramda 4,5 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynirle birlikte yiyebilir, porsiyonu küçük tutmak isterseniz birkaç çubukla yetinebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.