Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krispi bowl Kaç Kalori?
Çıtır kaplamalı protein, pirinç ve sos içeren bowl tarzı öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Krispi bowl (350 g) 693 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 78.4 g karbonhidrat, 30.4 g protein, 28.4 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 38.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Krispi bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
693
KCAL / 350G
Karbonhidrat
78.4g
· 29% GDV
Protein
30.4g
· 61% GDV
Yağ
28.4g
· 36% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 18% · Yağ 37%
Krispi bowl besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 693 kcal | |
| Yağ | 28.4 g | 36% |
| Doymuş yağ | 5.95 g | 30% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1470 mg | 64% |
| Karbonhidrat | 78.4 g | 29% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 30.4 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Krispi bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 693 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 89 kcal |
| 1 adet (orta) | 70 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 356 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 495 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 260 g | 515 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 792 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 891 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krispi bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krispi bowl nedir?
Krispi bowl, çıtır kaplamalı bir protein, pilav ve sosun aynı kasede sunulduğu bir öğündür. İçeriği kullanılan protein türüne ve sos seçimine göre değişebilir.
Krispi bowl nasıl yapılır?
Krispi bowl, çıtır kaplamalı proteini pişirip pilavın üzerine koyarak hazırlanır; son olarak sos eklenir. Evde daha çıtır bir sonuç için proteini pilav ve sosla karıştırmadan, servis ederken bir araya getirin.
Krispi bowl genellikle hangi malzemelerle hazırlanır?
Krispi bowl’un temelinde çıtır kaplamalı protein, pilav ve sos bulunur. Kasenin içine sebze veya farklı garnitürler de eklenebilir; protein ve sos için tek bir standart tarif yoktur.
Krispi bowl sağlıklı bir öğün müdür?
Krispi bowl, protein ve pilavı bir araya getirerek doyurucu bir öğün olabilir; ancak kızartılmış kaplama ve bol sos yağ ve tuz miktarını artırabilir. Sebze eklemek ve sosu ölçülü kullanmak öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Krispi bowl ertesi gün yenir mi?
Evet, Krispi bowl buzdolabında kapalı bir kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir. Çıtır kaplama bekledikçe yumuşar; yeniden ısıtırken sosu ayrı tutmak ve proteini fırında ısıtmak dokusunu daha iyi korur.
Krispi bowl’un çıtır kaplaması neden yumuşar?
Krispi bowl’un kaplaması, pilavdan çıkan buhar ve sosla temas ettiğinde yumuşar. Çıtırlığı korumak için sıcak proteini pilavın üzerinde bekletmeyin, sosu servis anında ekleyin ve malzemeleri ayrı taşıyın.
Krispi bowl için hangi soslar kullanılır?
Krispi bowl’da acı, tatlı-ekşi veya kremalı soslar kullanılabilir; seçim çıtır proteinin tadına göre yapılır. Sosu ayrıca sunmak, her lokmada miktarı ayarlamayı ve kaplamanın hemen yumuşamamasını sağlar.
Krispi bowl kilo vermek isteyenler için uygun mudur?
Krispi bowl kilo verme planında yer alabilir; porsiyon büyüklüğü, kaplamanın pişirilme şekli ve sos miktarı toplam öğünü etkiler. Daha dengeli bir seçenek için sebze ekleyip sosu ve kızartılmış proteini sınırlayın.
Krispi bowl’un yanına ne gider?
Krispi bowl’un yanına salata veya buharda pişmiş sebze iyi gider; bunlar kasenin pilav ve çıtır kaplamasına daha hafif bir eşlikçi olur. Türkiye’de ayran da tercih edilebilir.
Krispi bowl mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, Krispi bowl mikrodalgada ısıtılabilir; ancak bu yöntem kaplamayı yumuşatır. Daha çıtır kalması için proteini fırında veya hava fritözünde ayrı ısıtın, pilavı ve sosu sonradan ekleyin.
Krispi bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.4mg · 53% GDV
Biotin
14µg · 47% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
K Vitamini
42µg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Sodyum
1470mg · 64% GDV
Fosfor
336mg · 48% GDV
Manganez
0.98mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
595mg · 18% GDV
Krispi bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krispi bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 693 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krispi bowl Nedir?
Krispi bowl, pirinç tabanının üzerine çıtır kaplamalı bir protein ve sos eklenerek hazırlanan, kâsede sunulan bir ana öğündür. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir yemekten çok, farklı malzemelerle uyarlanabilen modern bir bowl çeşididir.
Pirinç yumuşak, kaplamalı parça ise gevrek olur; sos da yemeğe lezzet ve nem katar. Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde tercih edebilir, yanına salata veya ayran alabilirsiniz. Pirinç karbonhidratı, proteinli üst malzeme ise proteini sağlar; lif miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir öğün için sosu az kullanıp kâseye bol sebze ekleyin.
Krispi bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krispi bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krispi bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krispi bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krispi bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.35g
Omega 6:3 oranı 36.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.9:1).
Krispi bowl ile Karşılaştır
Krispi bowl Gibi Besinler
Krispi bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.