Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Baharatlı, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Krispi baharatlı kraker (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 255 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 3 adet (mini) | 15 g | 68 kcal |
| 5 adet (küçük) | 25 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 159 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 228 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 273 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krispi baharatlı kraker, baharatlı çeşnisi bulunan paketli ve gevrek bir krakerdir. Kullanılan unun, yağın ve baharatların tam listesi ürüne göre değişebileceğinden içerik bölümünü ambalajından kontrol edin.
Krispi baharatlı kraker baharatlıdır; ancak bu, mutlaka acı biberli olduğu veya çok acı olduğu anlamına gelmez. Acılık seviyesi ve kullanılan baharatlar için ürün ambalajındaki açıklamayı kontrol edin.
Krispi baharatlı kraker genellikle paketten çıkarıldığı gibi, pişirmeden yenir. Tek başına atıştırabilir veya çorbanın, sandviçin ve peynir tabağının yanında çıtır bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz.
Krispi baharatlı krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak yerine mümkünse kısa sürede tüketin.
Krispi baharatlı kraker ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; bu nedenle günlük beslenmenin temel parçası yerine ara sıra tercih edilmesi daha uygundur. Pratik ve çıtır bir seçenek olsa da ana öğünün yerini tutmaz.
Krispi baharatlı kraker yoğurtlu dip sos, humus, peynir veya zeytinle iyi eşleşir. Çeşnisi belirgin olduğu için sade yoğurt ya da hafif bir dip sos, yanında daha dengeli bir lezzet oluşturur.
Krispi baharatlı krakerin temel farkı, sade krakerde bulunmayan baharatlı çeşnisidir. Bu kaplama tadını daha belirgin ve tuzlu algılanabilir hâle getirir; sade kraker ise daha nötr eşlikçilerle uyum sağlar.
Krispi baharatlı kraker daha büyük çocuklara ara sıra verilebilir; küçük çocuklarda sert ve çıtır yapısı boğulma riski yaratabilir. Çocuğun yaşına uygunluğunu gözetin ve yerken yanında olun.
Krispi baharatlı kraker yumuşayıp çıtırlığını kaybettiğinde veya kokusu ve tadı değiştiğinde tazeliğini yitirmiş olabilir. Nem almış ya da ambalajı zarar görmüş ürünü tüketmeyin; son tüketim tarihini de kontrol edin.
Krispi baharatlı kraker ekmeğin doğrudan yerine geçmez; baharatlı bir atıştırmalıktır ve genellikle ekmekten farklı biçimde tüketilir. Öğünde ekmek yerine kullanmayı düşünüyorsanız, yanında doyurucu bir protein ve sebze de bulundurun.
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Folat
23.4µg · 6% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krispi baharatlı kraker, tuzlu hamurdan hazırlanıp üzerine baharat çeşnisi eklenen paketli, gevrek bir atıştırmalıktır. İnce ve çıtır yapısı, hafif tuzlu tadıyla birleşir; çeşninin aroması ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de çay yanında, okulda ya da işte ara öğün olarak yenebilir; peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla da sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır ve 100 gramında 455 kcal bulunur. Daha doyurucu bir tabak için yanına sade yoğurt veya taze sebze ekleyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.