Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Krinkle Tam Buğday Galeta Kaç Kalori?
Tam buğdaylı, lif kaynağı çıtır galeta
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Krinkle Tam Buğday Galeta (30 g) 122 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 2.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Krinkle Tam Buğday Galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
122
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 12% · Yağ 16%
Krinkle Tam Buğday Galeta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Krinkle Tam Buğday Galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 122 kcal |
| 1 adet (ince) | 8 g | 32 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 65 kcal |
| 4 adet (orta) | 32 g | 130 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 194 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 243 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krinkle Tam Buğday Galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krinkle tam buğday galeta nedir?
Krinkle tam buğday galeta, çıtır dokulu ve tam buğday içeren paketli bir galeta ürünüdür. Kahvaltıda, ara öğünde veya çorbanın yanında tek başına ya da üzerine malzeme ekleyerek tüketilebilir.
Krinkle tam buğday galetanın içinde neler var?
Krinkle tam buğday galeta, ürün adı gereği tam buğday içeren bir galetadır; ancak unun yanı sıra kullanılan yağ, tuz ve diğer bileşenler ürünün formülüne bağlıdır. Kesin içerik için paketteki içerik listesini esas alın.
Krinkle tam buğday galeta kahvaltıda nasıl yenir?
Krinkle tam buğday galetayı kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokado gibi yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz. Kuru ve çıtır yapısı üzerine sürülebilir malzemeler eklemeye uygundur; üst malzeme eklemek istemezseniz çayla da yiyebilirsiniz.
Krinkle tam buğday galeta ekmek yerine geçer mi?
Krinkle tam buğday galeta bazı öğünlerde ekmeğe alternatif olabilir, ancak ekmeğin birebir karşılığı değildir. Daha kuru ve çıtırdır; sandviç yapmak yerine üzerine peynir veya başka bir malzeme koyarak tüketmek daha pratiktir.
Krinkle tam buğday galetadan galeta unu yapılır mı?
Evet, Krinkle tam buğday galetayı galeta unu yapmak için ufalayabilir veya rondodan geçirebilirsiniz. Köfte harcında ya da pane kaplamasında kullanın; tam buğday galetadan yapılan kırıntının rengi ve tadı beyaz ekmekten yapılan galeta unundan farklı olabilir.
Krinkle tam buğday galeta açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Krinkle tam buğday galetayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak yerine içindeki havayı olabildiğince çıkarıp kapatın.
Krinkle tam buğday galeta normal galetadan nasıl farklıdır?
Krinkle tam buğday galeta, tam buğday içermesiyle beyaz un ağırlıklı galetalardan ayrılır; tadı daha belirgin, dokusu da daha yoğun gelebilir. Benzer ürünleri karşılaştırırken yalnızca renklerine değil, içerik listelerine de bakın.
Krinkle tam buğday galeta sahurda tok tutar mı?
Krinkle tam buğday galeta tek başına uzun süre tok tutacağının garantisini vermez. Sahurda daha dengeli bir öğün için galetayı yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Krinkle tam buğday galeta kilo vermeye yardımcı olur mu?
Krinkle tam buğday galeta kendi başına kilo verdirmez. Porsiyon kontrolüyle bir öğüne eklenebilir; üzerine sürülen yüksek enerjili malzemeler ve gün içinde tüketilen toplam yiyecek miktarı, seçimin kilo yönetimine nasıl uyduğunu etkiler.
Krinkle tam buğday galeta küçük çocuklara verilir mi?
Krinkle tam buğday galeta küçük çocuklar için sert ve kuru olabilir; parçalar boğulma riski yaratabileceğinden çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunluğunu değerlendirin. Verecekseniz çocuğu otururken ve sürekli gözetim altında tutun.
Krinkle Tam Buğday Galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.53mg · 10% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Krinkle Tam Buğday Galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krinkle Tam Buğday Galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krinkle Tam Buğday Galeta Nedir?
Krinkle tam buğday galeta, tam buğday unuyla hazırlanan, fırında pişirilmiş ve gevrek yapısıyla öne çıkan paketli bir galetadır. Kuru ve kolay taşınır olması, onu evde ya da yolda pratik bir atıştırmalık hâline getirir. Hafif kavruk tahıl tadı ve çıtır dokusu, sade tüketildiğinde de peynir, zeytin veya domates gibi kahvaltılıklara eşlik ettiğinde de iyi gider.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da çorbanın üzerine ufalanarak tercih edebilirsiniz. Tam buğday içeriğiyle lif sağlar; 100 gramında 9,5 gram lif bulunur. Tek başına kuru gelirse üzerine lor peyniri sürüp taze sebzeyle tamamlayabilir, daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Krinkle Tam Buğday Galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krinkle Tam Buğday Galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krinkle Tam Buğday Galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krinkle Tam Buğday Galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krinkle Tam Buğday Galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 35.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (35.5:1).
Krinkle Tam Buğday Galeta ile Karşılaştır
Krinkle Tam Buğday Galeta Gibi Besinler
Krinkle Tam Buğday Galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.