Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krikrak Kaç Kalori?
Çıtır, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Krikrak (40 g) 200 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 9.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 44 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Krikrak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
200
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 5% · Yağ 44%
Krikrak besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.52 g | 8% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Krikrak Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 200 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 175 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 250 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 300 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 450 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krikrak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krikrak nedir?
Krikrak, çıtır dokulu, paketli bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya başka yiyeceklerin yanında sunulabilir; ürün bilgisi, belirli bir tahıl ya da tarif içerdiğini söylemeye yetmez.
Krikrak nasıl tüketilir?
Krikrak’ı paketten çıkarıp doğrudan atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Çıtır dokusunu koruması için paketi açtıktan sonra kısa sürede tüketin ya da kalanını hava almayan bir kaba aktarın.
Krikrak hangi malzemelerden yapılır?
Krikrak’ın tam tarifi verilen ürün bilgisinde açıklanmıyor; hangi tahılın, yağın veya baharatların kullanıldığını kesin olarak söylemek mümkün değil. Ürünün içindekiler listesi, satın aldığınız paketin tarifini gösterir.
Krikrak çayın yanında yenir mi?
Evet, Krikrak çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çıtır ve tuzlu bir ürünse sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt gibi bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Krikrak’ın mini paketini tek seferde bitirmek gerekir mi?
Hayır, mini paketin tamamını tek seferde bitirmeniz gerekmez. Paketteki miktarı öğün arası ihtiyacınıza göre paylaşabilir, kalanını çıtırlığını koruması için kapalı bir kapta saklayabilirsiniz.
Krikrak açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Krikrak’ı açtıktan sonra ağzı kapalı, hava almayan bir kapta; serin ve kuru bir yerde saklayın. Açık paketi nemli ortamda bırakmak çıtırlığını azaltır.
Krikrak yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Krikrak hafifçe yumuşadıysa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını bir miktar geri kazandırabilir. Yakından takip edin; ince parçalar çabuk yanabilir ve soğuyunca yeniden yumuşayabilir.
Krikrak çocuklara verilebilir mi?
Evet, Krikrak çocuklara ara sıra verilebilir; ancak küçük çocuklara çıtır yiyecekleri yaşlarına ve çiğneme becerilerine uygun şekilde, otururken ve gözetim altında sunun. Günlük beslenmede daha besleyici atıştırmalıkların yerini almamalıdır.
Krikrak kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Krikrak karbonhidrat ağırlıklı olduğu için kan şekerini yükseltebilir; tek başına yenmesi bu etkiyi belirginleştirebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında yiyeceklerinizi kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Krikrak kilo aldırır mı?
Tek başına Krikrak kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir atıştırmalık olduğundan sık veya büyük miktarlarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu önceden ayırmak, paketten fark etmeden fazla yemenizi önlemeye yardımcı olur.
Krikrak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
Folat
11.2µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
312mg · 14% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Krikrak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krikrak Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krikrak Nedir?
Krikrak, kraker benzeri dokusuyla paketten yenmeye hazır, gevrek bir atıştırmalıktır. Tahıl bazlı çıtır atıştırmalıklar gibi tek başına ya da başka yiyeceklerin yanında tercih edilir; belirli bir öğüne bağlı değildir.
Çıtır yapısı ve pratik porsiyonları, onu okulda, işte veya yolculukta ara öğün için elverişli kılar. Türkiye’de çayın yanında ya da sandviç ve meyve gibi daha doyurucu seçeneklere eşlik edecek şekilde sunabilirsiniz. Besin değerleri açısından karbonhidrat ve yağ öne çıkar; 100 gramı 500 kcal içerirken protein miktarı daha sınırlıdır. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp yanında yoğurt veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Krikrak Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krikrak İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krikrak Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krikrak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krikrak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.76g
Omega 6:3 oranı 86.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (86.7:1).
Krikrak ile Karşılaştır
Krikrak Gibi Besinler
Krikrak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.