Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çıtır, tuzlu hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Krik krak (70 g) 288 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 29.2 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 16.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
288
KCAL / 70G
Karbonhidrat
29.2g
· 11% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
16.4g
· 21% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 8% · Yağ 51%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 16.4 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.67 g | 28% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 29.2 g | 11% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 288 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 55 g | 227 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 371 kcal |
| 100 g | 100 g | 412 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 453 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 577 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 742 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krik krak, çıtır dokulu tuzlu bir hamur işidir. İçeriği ve şekli ürüne göre değişebilir; kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında atıştırmalık olarak yenir.
Evet, Krik krak çay yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade sunabilir veya peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklarla birlikte servis edebilirsiniz.
Krik krak’ı hava almayan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Nem hamur işinin gevrekliğini azaltır; paketi açıldıktan sonra ağzını iyice kapatmak yumuşamasını geciktirir.
Evet, Krik krak’ı kısa süre düşük ısıda fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir. Isıtırken yakından takip edin ve yemeden önce soğumasını bekleyin; soğudukça yeniden çıtırlaşır.
Krik krak, tuzlu hamur işi türündedir; kullanılan tarif veya ürüne göre malzemeleri değişebilir. Bu ürün gluten, yumurta ve süt içerir; özel bir tarifte ek malzemeler de bulunabilir.
Krik krak kahvaltıda tek başına ya da peynir, zeytin ve sebzelerin yanında servis edilebilir. Çıtır dokusu nedeniyle yumuşak eşlikçilerle birlikte sunmak dengeli bir tabak oluşturur.
Evet, Krik krak benzeri çıtır tuzlu hamur işleri evde hazırlanabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara bölmek gevrek sonuç verir; pişme süresi hamurun kalınlığına göre değişir.
Evet, Krik krak iftar ya da sahur sofrasında atıştırmalık olarak sunulabilir. Sahurda tek başına değil, daha uzun süre tok tutan yiyeceklerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Krik krak dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ilk pişirildiğindeki çıtırlığı azalabilir. Hava geçirmeyen bir kapta saklayın; servis etmeden önce kısa süre fırında ısıtmayı deneyin.
Krik krak’ın yanında peynir, zeytin, taze sebzeler veya yoğurtlu bir dip sos servis edilebilir. Çayla birlikte sunmak da tuzlu ve çıtır dokusuna uygun bir seçenektir.
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
E Vitamini
1.33mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Demir
1.82mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
83mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (70 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krik krak, tuzlu hamurdan hazırlanan, fırında pişince gevrekleşen bir atıştırmalıktır. Tarifi ve şekli üreticiye göre değişebilir; adından belirli bir yöreye ait olduğunu çıkarmak doğru olmaz. Kuru ve kolay taşınır yapısıyla ara öğün olarak tercih edilir.
Türkiye’de çay saatinde sade ya da zeytin, peynir ve söğüş sebzelerin yanında sunabilirsiniz; çorbanın yanına da yakışır. Yağ ve karbonhidrat bakımından yoğun, proteini görece sınırlı bir hamur işidir; 100 gramında 412 kcal bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç parçayı yoğurt veya taze sebzelerle eşleştirip porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.67g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.57g
Omega 6:3 oranı 57.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.