EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengi, küçük ve pürüzlü yüzeyli tuzlu hamur parçaları bir tabakta servis ediliyor.

Krik krak Kaç Kalori?

Çıtır, tuzlu hamur işi

KALORİ · 100 G

412kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Krik krak (70 g) 288 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 29.2 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 16.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Krik krak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g

288

KCAL / 70G

Karbonhidrat

29.2g

· 11% GDV

Protein

5.7g

· 11% GDV

Yağ

16.4g

· 21% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 8% · Yağ 51%

Krik krak besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori288 kcal
Yağ16.4 g21%
Doymuş yağ5.67 g28%
Trans yağ0.13 g
Sodyum378 mg16%
Karbonhidrat29.2 g11%
Lif1.5 g5%
Protein5.7 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Krik krak Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)70 g288 kcal
1 adet (küçük)35 g144 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)55 g227 kcal
1 porsiyon (orta)90 g371 kcal
100 g100 g412 kcal
1 adet (büyük)110 g453 kcal
2 adet (iki katı)140 g577 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g742 kcal

Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Krik krak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Krik krak nedir?

Krik krak, çıtır dokulu tuzlu bir hamur işidir. İçeriği ve şekli ürüne göre değişebilir; kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında atıştırmalık olarak yenir.

Krik krak çay yanında yenir mi?

Evet, Krik krak çay yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade sunabilir veya peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklarla birlikte servis edebilirsiniz.

Krik krak nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?

Krik krak’ı hava almayan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Nem hamur işinin gevrekliğini azaltır; paketi açıldıktan sonra ağzını iyice kapatmak yumuşamasını geciktirir.

Krik krak yumuşarsa yeniden çıtırlaştırılabilir mi?

Evet, Krik krak’ı kısa süre düşük ısıda fırında ısıtmak gevrekliğini geri kazandırabilir. Isıtırken yakından takip edin ve yemeden önce soğumasını bekleyin; soğudukça yeniden çıtırlaşır.

Krik krak’ın içinde ne bulunur?

Krik krak, tuzlu hamur işi türündedir; kullanılan tarif veya ürüne göre malzemeleri değişebilir. Bu ürün gluten, yumurta ve süt içerir; özel bir tarifte ek malzemeler de bulunabilir.

Krik krak kahvaltıda nasıl servis edilir?

Krik krak kahvaltıda tek başına ya da peynir, zeytin ve sebzelerin yanında servis edilebilir. Çıtır dokusu nedeniyle yumuşak eşlikçilerle birlikte sunmak dengeli bir tabak oluşturur.

Krik krak evde yapılabilir mi?

Evet, Krik krak benzeri çıtır tuzlu hamur işleri evde hazırlanabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara bölmek gevrek sonuç verir; pişme süresi hamurun kalınlığına göre değişir.

Krik krak iftarda veya sahurda yenir mi?

Evet, Krik krak iftar ya da sahur sofrasında atıştırmalık olarak sunulabilir. Sahurda tek başına değil, daha uzun süre tok tutan yiyeceklerle birlikte tüketmek daha uygundur.

Krik krak dondurucuya konur mu?

Krik krak dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ilk pişirildiğindeki çıtırlığı azalabilir. Hava geçirmeyen bir kapta saklayın; servis etmeden önce kısa süre fırında ısıtmayı deneyin.

Krik krak’ın yanında ne servis edilir?

Krik krak’ın yanında peynir, zeytin, taze sebzeler veya yoğurtlu bir dip sos servis edilebilir. Çayla birlikte sunmak da tuzlu ve çıtır dokusuna uygun bir seçenektir.

Krik krak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.15mg · 13% GDV

B3

1.68mg · 11% GDV

Biotin

2.8µg · 9% GDV

E Vitamini

1.33mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

378mg · 16% GDV

Manganez

0.24mg · 10% GDV

Demir

1.82mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

83mg · 2% GDV

Krik krak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.3
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Krik krak Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (70 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Krik krak Nedir?

Krik krak, tuzlu hamurdan hazırlanan, fırında pişince gevrekleşen bir atıştırmalıktır. Tarifi ve şekli üreticiye göre değişebilir; adından belirli bir yöreye ait olduğunu çıkarmak doğru olmaz. Kuru ve kolay taşınır yapısıyla ara öğün olarak tercih edilir.

Türkiye’de çay saatinde sade ya da zeytin, peynir ve söğüş sebzelerin yanında sunabilirsiniz; çorbanın yanına da yakışır. Yağ ve karbonhidrat bakımından yoğun, proteini görece sınırlı bir hamur işidir; 100 gramında 412 kcal bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç parçayı yoğurt veya taze sebzelerle eşleştirip porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

Krik krak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Krik krak İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Krik krak Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Krik krak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Krik krak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.67g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.57g

⚖️

Omega 6:3 oranı 57.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (57.2:1).

Krik krak ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Krik krak vs Alıç Sirkesi100 g'da 394 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Krik krak vs Tantuni100 g'da 202 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Krik krak vs Tavuk Dürüm100 g'da 217 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Krik krak vs Protein Bar100 g'da 62 kalori fazla
→

Krik krak Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Krik krak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.