Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Krepli lazanya Kaç Kalori?
Krep katları, kıymalı sos ve peynirle hazırlanan fırın yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Krepli lazanya (220 g) 383 kaloridir. 100 gramında 174 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 19.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Krepli lazanya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 220 g
383
KCAL / 220G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
19.6g
· 25% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 21% · Yağ 46%
Krepli lazanya besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 383 kcal | |
| Yağ | 19.6 g | 25% |
| Doymuş yağ | 8.18 g | 41% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 783 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Krepli lazanya Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 220 g | 383 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 157 kcal |
| 100 g | 100 g | 174 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 120 g | 209 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 278 kcal |
| 1 dilim (orta) | 180 g | 313 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 383 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 250 g | 435 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 522 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 609 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 174 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krepli lazanya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krepli lazanya nedir?
Krepli lazanya, klasik lazanyadaki makarna katmanlarının yerini ince kreplerin aldığı fırın yemeğidir. Krepler genellikle kıymalı domates sosu ve peynirle kat kat dizilir, ardından üzeri kızarana kadar pişirilir.
Krepli lazanya nasıl yapılır?
Krepli lazanya, pişmiş kreplerin kıymalı sos ve peynirle katmanlanıp fırınlanmasıyla yapılır. Krepleri önceden hazırlayın; sosu çok sulu bırakmayın ve katları fırın kabına dengeli biçimde yerleştirin.
Krepli lazanya ile klasik lazanya arasındaki fark nedir?
Krepli lazanyada makarna yaprakları yerine ince krepler kullanılır. Bu, yemeğe daha yumuşak ve hafif katmanlı bir doku verir; klasik lazanyada ise makarna katları daha belirgin ve diri kalır.
Krepli lazanya için krepler nasıl olmalı?
Krepli lazanya için krepler ince, esnek ve tamamen pişmiş olmalıdır. Çok kalın krepler katları ağırlaştırabilir; yırtılan krepleri de katmanların ortasında kullanarak görünüşlerini gizleyebilirsiniz.
Krepli lazanyanın katları dağılmadan nasıl kesilir?
Krepli lazanyayı fırından çıktıktan sonra dinlendirip keskin bir bıçakla dilimleyin. Sulu sos katların kaymasına neden olabilir; kıymalı sosu koyulaştırmak ve krepleri kabın içine düzgünce yaymak dilimlerin formunu korumasına yardımcı olur.
Krepli lazanyaya beşamel sos konur mu?
Evet, krepli lazanyaya beşamel sos eklenebilir, ancak her tarifte bulunmaz. İnce bir beşamel katı yemeği daha kremalı yapar; fazla kullanmak kreplerin yumuşayıp katların dağılmasına yol açabilir.
Krepli lazanya önceden hazırlanabilir mi?
Evet, krepli lazanyayı fırınlamadan önce hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Üzerini kapatın ve servis edeceğiniz zaman fırına verin; soğuk hazırlanan yemeğin içinin iyice ısınması için pişme süresi uzayabilir.
Krepli lazanya buzlukta saklanır mı?
Evet, krepli lazanya dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; dokusunu korumak için buzdolabında çözdürüp fırında yeniden ısıtın.
Krepli lazanyanın yanına ne gider?
Krepli lazanyanın yanına yeşil salata veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Yemeğin kendisi doyurucu ve katmanlı olduğundan, hafif ve ferah bir eşlikçi sofrayı dengelemeye yardımcı olur.
Krepli lazanya kıymasız yapılabilir mi?
Evet, krepli lazanya kıymasız hazırlanabilir. Kıymalı sosun yerine mantar, ıspanak veya sebzeli domates sosu kullanın; katların çok sulu olmaması için sebzeleri önceden pişirip suyunu çektirin.
Krepli lazanya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.58µg · 66% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B3
5.06mg · 32% GDV
Biotin
9.02µg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
321mg · 46% GDV
Sodyum
783mg · 34% GDV
Kalsiyum
312mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
403mg · 12% GDV
Krepli lazanya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krepli lazanya Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (220 g) için alınan 383 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krepli lazanya Nedir?
Krepli lazanya, klasik lazanyadaki makarna yaprakları yerine ince kreplerin kullanıldığı, aralarına etli sos ve peynir konup fırında pişirilen kat kat bir yemektir. Lazanyadan esinlenen bu uyarlama, evde kalan krepleri değerlendirmek için de yapılabilir; sosunda kıyma, domates ve soğan sıkça yer alır.
Fırından çıktıktan sonra kısa süre dinlendirilip dilimlenerek sıcak servis edilir. Türkiye’de yanında mevsim salatası veya yoğurtla akşam yemeğinde sunabilir, kalabalık sofralarda paylaşabilirsiniz. Krepler ve peynir yumuşak katlar oluştururken üstü kızarır; etli iç harç yemeğe doyuruculuk katar. Protein içeren, ancak karbonhidrat ve yağ da sağlayan bir ana yemektir. Daha hafif bir tabak için etli sosu sebzeyle zenginleştirip peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Krepli lazanya Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krepli lazanya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krepli lazanya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krepli lazanya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krepli lazanya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Krepli lazanya ile Karşılaştır
Krepli lazanya Gibi Besinler
Krepli lazanya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.