Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krepli kaşar tost Kaç Kalori?
Krepli kaşar tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Krepli kaşar tost (120 g) 312 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 14.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 228 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Krepli kaşar tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
312
KCAL / 120G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 17% · Yağ 43%
Krepli kaşar tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 7.8 g | 39% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 648 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Krepli kaşar tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 312 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 208 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 468 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krepli kaşar tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krepli kaşar tost nedir, içinde ne olur?
Krepli kaşar tost, pişmiş krepin içine kaşar peyniri konup katlanarak tavada veya tost makinesinde kızartılmasıyla yapılan sıcak bir atıştırmalıktır. Bazı tariflerde krep hamuruna da baharat veya ince doğranmış yeşillik eklenir.
Krepli kaşar tost evde nasıl yapılır?
Krepli kaşar tost için önce ince krepleri pişirin, ortasına rendelenmiş kaşar koyup kenarlarını kapatın ve iki tarafı kızarana kadar tavada pişirin. Orta ateş kullanmak, dışı yanmadan peynirin erimesini sağlar.
Krepli kaşar tost yaparken kaşar neden dışarı akar?
Krepli kaşar tostta kaşar genellikle fazla doldurulduğunda veya krepin kenarları iyi kapatılmadığında dışarı akar. Peyniri ortaya koyup kenarlarda boşluk bırakın; tost makinesini aşırı bastırmadan pişirin.
Krepli kaşar tost için krep önceden pişmiş mi olmalı?
Evet, krepli kaşar tost hazırlarken krep önce ince bir tabaka hâlinde pişirilmelidir. Çiğ hamurun içine kaşar koyup tost makinesine vermek, hamurun içinin pişmemesine ve dışının fazla kızarmasına yol açabilir.
Krepli kaşar tost tavada mı, tost makinesinde mi daha iyi olur?
Krepli kaşar tost her ikisinde de pişer. Tavada krepin kızarma düzeyini daha kolay kontrol edersiniz; tost makinesi ise iki yüzünü aynı anda kızartır. Makinede pişirirken dolguyu kenarlardan taşmayacak şekilde yerleştirin.
Krepli kaşar tost için kaşar rendelenmeli mi?
Evet, krepli kaşar tostta rendelenmiş kaşar daha eşit ve hızlı erir; kalın dilimler ise krepin kapanmasını zorlaştırabilir. Kaşarı ince bir tabaka hâlinde koyun ve krepin kenarlarını dolgunun üzerine katlayın.
Krepli kaşar tostun içine kaşar dışında ne konur?
Krepli kaşar tostun içine kaşara ek olarak ince dilimlenmiş domates, biber, mantar veya maydanoz konabilir. Sulu malzemeleri az kullanıp önceden pişirmek, krepin ıslanmasını ve tostun dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Krepli kaşar tost kahvaltıda neyle servis edilir?
Krepli kaşar tost kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi hafif yanlarla servis edilebilir. Peynirli ve sıcak olduğu için yanında çay da tercih edilir; ek malzemeleri sade tutmak krepin tadını öne çıkarır.
Krepli kaşar tost artarsa nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?
Artan krepli kaşar tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Tavada kısık-orta ateşte ya da tost makinesinde yeniden ısıtmak dışını tekrar kızartır; mikrodalga yumuşatabilir.
Krepli kaşar tost çocuklar için uygun mu?
Evet, krepli kaşar tost çocuklara sunulabilir; ancak sıcak peynir içi ağız yakabileceğinden servis etmeden önce biraz soğutun ve küçük parçalara kesin. İçindeki süt ürünü, yumurta veya glutenle ilgili hassasiyet varsa uygun olmayabilir.
Krepli kaşar tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
A Vitamini
132µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
324mg · 32% GDV
Sodyum
648mg · 28% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Krepli kaşar tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krepli kaşar tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krepli kaşar tost Nedir?
Krepli kaşar tost, ince krep hamurunun arasına rendelenmiş ya da dilimlenmiş kaşar konup tavada veya tost makinesinde ısıtılmasıyla hazırlanır. Klasik ekmek tostundan farklı olarak yumuşak, ince bir dış katmanı ve eriyen peynirli bir içi vardır; kafe menülerinde ve evde pratik bir öğün olarak karşınıza çıkabilir.
Kaşarın hafif tuzlu, dolgun tadı kızarınca belirginleşir; tost sıcakken, kahvaltıda ya da çayın yanında atıştırmalık olarak servis edilir. Karbonhidrat ve yağın yanında protein de sağlar; 100 gramında 11 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık veya yeşillik tercih edebilir, iç harcı ölçülü tutabilirsiniz.
Krepli kaşar tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krepli kaşar tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krepli kaşar tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krepli kaşar tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krepli kaşar tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 16.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.8:1).
Krepli kaşar tost ile Karşılaştır
Krepli kaşar tost Gibi Besinler
Krepli kaşar tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.