Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krep (yumurta, süt, tahin ile) Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Krep (yumurta, süt, tahin ile) (70 g) 182 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 9.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 4.9 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Krep (yumurta, süt, tahin ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
182
KCAL / 70G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 13% · Yağ 49%
Krep (yumurta, süt, tahin ile) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Krep (yumurta, süt, tahin ile) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 182 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 104 kcal |
| 1 adet (ince) | 55 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 286 kcal |
| 2 adet (orta) | 140 g | 364 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krep (yumurta, süt, tahin ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krep nasıl yapılır?
Krep, un, yumurta ve sütle hazırlanan akışkan hamurun ince bir tabaka hâlinde tavada pişirilmesiyle yapılır. Bu krepte tahin de bulunur; hamuru pürüzsüz olana kadar karıştırıp hafifçe yağlanmış, ısıtılmış tavaya ince dökün.
Tahinli krep nasıl yapılır?
Tahinli krep için tahini yumurta ve sütle hazırlanan krep hamuruna karıştırın; ardından hamuru tavada iki yüzü pişene kadar ince şekilde yayın. Tahin yoğun olduğundan hamuru iyice karıştırmak, tavaya dökmeden önce kıvamını kontrol etmenizi sağlar.
Krep ile pankek arasındaki fark nedir?
Krep, pankekten daha ince ve geniş pişirilir; hamuru da genellikle kabartıcı içermez. Bu tahinli krep de ince hazırlanır ve katlanıp sarılabilir. Pankek ise daha kalın, kabarık ve çoğunlukla küçük porsiyonlar hâlinde servis edilir.
Krep tatlı mı tuzlu mu yenir?
Krep hem tatlı hem tuzlu yenebilir. Tahinli krep, tahinin kendine özgü yoğun ve hafif kavruk tadıyla tatlı eşlikçilere yakışır; isterseniz peynir veya sebze gibi tuzlu içlerle de sunabilirsiniz. İç harcın tuzunu tahinin tadına göre ayarlayın.
Krep hamuru tavaya neden yapışır?
Krep hamuru çoğunlukla tava yeterince ısınmadığında ya da yüzey uygun biçimde yağlanmadığında yapışır. Tahinli hamur da yoğun ve yağlı olabileceğinden, hamuru dökmeden önce yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın ve yüzeye ince bir yağ tabakası sürün.
Krep pişirirken neden yırtılır?
Krep genellikle çevirmek için yeterince pişmeden kaldırıldığında veya hamur çok ince kaldığında yırtılır. Tahinli krepte hamurun tavada kenarları belirginleşip alt yüzü toparlanana kadar bekleyin; sonra ince ve geniş bir spatulayla dikkatlice çevirin.
Krep hamuru ne kadar dinlendirilir?
Krep hamurunu pişirmeden önce kısa süre dinlendirmek, unun sıvıyı çekmesine ve hamurun daha düzgün yayılmasına yardımcı olur. Tahinli krep hamurunu dinlendirdikten sonra tahinin dibe çökmediğinden emin olmak için tavaya dökmeden önce yeniden karıştırın.
Krep kahvaltıda nasıl servis edilir?
Krep, kahvaltıda sıcak ya da ılık olarak katlanıp veya rulo yapılarak servis edilir. Tahinli bu çeşidi meyveyle ya da bal gibi tatlı eşlikçilerle sunabilirsiniz; peynirli bir iç tercih ediyorsanız tuz miktarını dengeli tutun.
Krep buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş krepleri soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Kreplerin birbirine yapışmasını önlemek için aralarına pişirme kâğıdı koyun; tahinli krepleri yeniden ısıtırken tavayı kısık ateşte kullanın.
Krep dondurucuya konur mu?
Evet, pişmiş krepleri dondurabilirsiniz. Tamamen soğutun, aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir pakete yerleştirin; kullanacağınız zaman buzdolabında çözdürüp tavada veya mikrodalgada ısıtın. Tahinli krepleri dondurmadan önce iç harç eklemeyin.
Krep (yumurta, süt, tahin ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.9µg · 16% GDV
B12
0.35µg · 15% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
98mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Kalsiyum
77mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
119mg · 4% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Krep (yumurta, süt, tahin ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krep (yumurta, süt, tahin ile) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krep (yumurta, süt, tahin ile) Nedir?
Yumurta, süt ve tahinle hazırlanan krep, ince bir hamurun tavada pişirilmesiyle yapılır; krep geleneği Fransa’dan dünyaya yayılmıştır. Tahin, klasik krep hamuruna kendine özgü susamsı bir tat ve daha dolgun bir kıvam katar.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da hafif bir ara öğün olarak sunabilirsiniz. Meyve ve bal ile tatlı, peynir veya sebzeyle daha doyurucu bir seçenek olur. Yumurta ve tahin protein sağlarken, tahin ve süt karışımı bu krebi sade bir krebe göre daha yağlı ve besleyici kılar. Daha hafif bir tabak için ince pişirip üzerine az miktarda tatlı ekleyebilir, yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Krep (yumurta, süt, tahin ile) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krep (yumurta, süt, tahin ile) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krep (yumurta, süt, tahin ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krep (yumurta, süt, tahin ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krep (yumurta, süt, tahin ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.17g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Krep (yumurta, süt, tahin ile) ile Karşılaştır
Krep (yumurta, süt, tahin ile) Gibi Besinler
Krep (yumurta, süt, tahin ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.