Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krep tost Kaç Kalori?
İnce krep hamurunun tost makinesinde pişirilmesiyle yapılan, içi genellikle peynir veya şarküteriyle doldurulan sıcak atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Krep tost (110 g) 242 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 30.8 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 8.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 121 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Krep tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g
242
KCAL / 110G
Karbonhidrat
30.8g
· 11% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 15% · Yağ 33%
Krep tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 242 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 374 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 30.8 g | 11% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Krep tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 110 g | 242 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 55 g | 121 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 154 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 352 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 220 g | 484 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 484 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krep tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krep tost nasıl yapılır?
Krep tost, ince krep hamurunun pişirilip iç malzemeyle doldurulması ve tost makinesinde bastırılarak kızartılmasıyla yapılır. Hamuru önce tavada ince bir krep olarak pişirin; içine peynir veya başka bir dolgu koyup katladıktan sonra dışı kızarana dek tost makinesinde tutun.
Krep tostun içine ne konur?
Krep tostun içine en sık eriyen peynir, kaşar, sucuk, hindi füme veya sebze konur. Peynirle domates ya da mantar gibi malzemeleri birleştirebilirsiniz; ancak iç harcı fazla doldurmayın, yoksa tost makinesinde taşabilir.
Krep tost hangi makinede yapılır?
Krep tost, düz ya da çizgili plakalı bir tost makinesinde yapılabilir. Önce krep hamurunu tavada pişirmek gerekir; tost makinesi krep pişirmekten çok katlanmış krep tostun içini ısıtıp dışını kızartmak için kullanılır.
Krep tost hamuru normal krep hamurundan farklı mı?
Krep tost hamuru genellikle normal krep hamuruyla aynıdır; ince ve kolay katlanabilir olması yeterlidir. Tost makinesinde pişerken dağılmaması için krebi tavada tamamen pişirip soğuttuktan sonra iç malzemeyi ekleyerek katlayın.
Krep tost tavada yapılır mı?
Evet, krep tost tavada da hazırlanabilir. İçini doldurup katladığınız krebi hafifçe yağlanmış tavada, iki tarafı kızarana ve peynir eriyene kadar çevirerek pişirin; tavaya bastırmak için spatula kullanabilirsiniz.
Krep tostun içi neden dışarı akar?
Krep tostun içi çoğunlukla fazla doldurulduğu, kenarları iyi kapatılmadığı veya çok sulu malzeme kullanıldığı için akar. Dolguyu merkeze koyun, kenarlarda boşluk bırakıp krebi sıkıca katlayın; domates gibi sulu malzemeleri az kullanın.
Krep tostun çıtır olması için ne yapılır?
Krep tostun daha çıtır olması için içini doldurmadan önce krebi fazla nemli bırakmayın ve tost makinesini önceden ısıtın. Dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek kızarmasına yardımcı olur; makineyi açmadan önce dışının renk almasını bekleyin.
Krep tost hamuru önceden hazırlanır mı?
Evet, krep tost hamurunu önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Kullanacağınız zaman karıştırın; beklerken koyulaşmışsa kıvamını az miktarda sütle açıp krepleri pişirin. Pişmiş krepleri de soğuduktan sonra kapalı biçimde buzdolabında tutun.
Kalan krep tost tekrar ısıtılır mı?
Evet, kalan krep tost tost makinesinde veya tavada yeniden ısıtılabilir. Buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve servis etmeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun; mikrodalga pratik olsa da dışını yumuşatabilir.
Krep tost tatlı yapılır mı?
Evet, krep tost tatlı hazırlanabilir. Peynir ve şarküteri ürünleri yerine muz, elma veya çikolata gibi dolgular kullanın; tatlı iç harç ısıtıldığında akabileceği için krebi fazla doldurmayıp kenarlarını iyi kapatın.
Krep tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
121mg · 17% GDV
Sodyum
374mg · 16% GDV
Selenyum
7.7µg · 14% GDV
Kalsiyum
121mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
121mg · 4% GDV
Krep tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krep tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (110 g) için alınan 242 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krep tost Nedir?
Krep tost, ince krep hamurunun tost makinesinde pişirilip genellikle peynirle veya şarküteri ürünleriyle doldurulmasıyla hazırlanan sıcak bir atıştırmalıktır. Evde kalan krep hamurunu değerlendirmek için de pratik bir seçenektir.
Tost makinesinden yeni çıktığında dışı hafifçe kızarır, içi yumuşak kalır; kahvaltıda ya da çay yanında ara öğün olarak yenir. Kaşar ve sucuk gibi sevilen içlerle hazırlanabilir. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramı yaklaşık 220 kcal içerir. Daha hafif bir seçenek için iç harcına sebze ekleyip peynir miktarını azaltabilirsiniz.
Krep tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krep tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krep tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krep tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krep tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.43g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Krep tost ile Karşılaştır
Krep tost Gibi Besinler
Krep tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.