Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahin sürülmüş krep Kaç Kalori?
Susam ezmesi sürülmüş krep; enerji yoğun, sağlıklı yağ ve kalsiyum içeren tatlı/atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tahin sürülmüş krep (90 g) 281 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 25.6 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 16.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tahin sürülmüş krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
281
KCAL / 90G
Karbonhidrat
25.6g
· 9% GDV
Protein
7.3g
· 15% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 10% · Yağ 54%
Tahin sürülmüş krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 281 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 205 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 25.6 g | 9% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 7.3 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tahin sürülmüş krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 45 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 172 kcal |
| 1 adet (ince) | 70 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (kalın) | 115 g | 359 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 406 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 170 g | 530 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 562 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahin sürülmüş krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahin sürülmüş krep nasıl yapılır?
Tahin sürülmüş krep için önce ince bir krep pişirin, ardından henüz ılıkken üzerine tahin sürün. Krep sıcakken tahin daha kolay yayılır; isterseniz katlayıp hemen servis edebilirsiniz.
Tahin sürülmüş krep pekmezle yenir mi?
Evet, tahin sürülmüş krep pekmezle iyi gider; tahinin yoğun, hafif kavruk tadını pekmezin tatlılığı dengeler. Pekmezi tahinle karıştırıp ince bir kat hâlinde sürün ya da servis ederken üzerine gezdirin.
Tahin sürülmüş krep kahvaltıda nasıl servis edilir?
Tahin sürülmüş krep kahvaltıda meyve, ceviz veya fındıkla servis edilebilir. Yanına çay koyabilir, tatlı bir kahvaltı tabağı için pekmez de ekleyebilirsiniz; krep ılıkken sunmak tahinin daha rahat sürülmesini sağlar.
Tahin sürülmüş krep neden acı olabilir?
Tahin sürülmüş krep, kullanılan tahin acılaşmışsa veya fazla kavruk susamdan yapılmışsa acımsı tat verebilir. Tahinin kokusunu ve tadını önce tek başına kontrol edin; bayat ya da belirgin biçimde acı tahini kullanmayın.
Tahin sürülmüş krepte tahin nasıl daha kolay sürülür?
Tahin sürülmüş krep hazırlarken tahini krep ılıkken sürün; soğuk krepte daha yoğun ve zor yayılabilir. Tahin çok koyuysa az miktarda suyla karıştırarak kıvamını açabilirsiniz.
Tahin sürülmüş krep tuzlu malzemelerle yenir mi?
Evet, tahin sürülmüş krep tuzlu malzemelerle de yenebilir. Tahinle uyumlu bir seçenek olarak közlenmiş sebze veya taze yeşillik ekleyin; tatlı ve tuzlu malzemeleri aynı krebe koyacaksanız tahini ince sürerek başlayın.
Tahin sürülmüş krep hazır kreple yapılır mı?
Evet, tahin sürülmüş krep hazır krep kullanılarak da hazırlanabilir. Krebi tavada ya da uygun şekilde ılıtın, ardından tahini sürün; böylece soğuk tahinin krebin üzerinde topaklanması veya zor yayılması önlenir.
Tahin sürülmüş krep buzdolabında ne kadar saklanır?
Tahin sürülmüş krep kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre saklanabilir; en iyi doku ve tat için ertesi gün tüketin. İçine meyve gibi sulu malzemeler koyduysanız bekletmeden yemek krebin yumuşamasını önler.
Tahin sürülmüş krep tekrar ısıtılır mı?
Evet, tahin sürülmüş krep düşük ısıda tavada kısa süre ısıtılabilir. Tahin ısıyla koyulaşabileceği veya kuruyabileceği için krebi yakmayın; içi ısındığında ocaktan alın ve hemen servis edin.
Tahin sürülmüş krep sahurda tok tutar mı?
Tahin sürülmüş krep, tahinin yağ içeriği ve krebin karbonhidratı sayesinde sahurda doyurucu bir seçenek olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Tahin sürülmüş krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.78µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Folat
34.2µg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
151mg · 22% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
205mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
155mg · 5% GDV
Tahin sürülmüş krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahin sürülmüş krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 281 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahin sürülmüş krep Nedir?
Tahin sürülmüş krep, tavada ince pişirilen krep hamurunun üzerine susamdan yapılan tahin sürülerek hazırlanır. Krep Fransız mutfağıyla özdeşleşse de tahin, Türkiye’de kahvaltıdan tatlılara kadar kullanılan tanıdık bir malzemedir; bu birleşim evde kolayca hazırlanabilir. Yumuşak, hafifçe kızarmış krep ile tahinin yoğun ve kendine özgü susam tadı bir araya gelir. Kahvaltıda ya da çay yanında atıştırmalık olarak sunabilir, tahin-pekmez ikilisini seviyorsanız üzerine az miktarda pekmez gezdirebilirsiniz. Tahin nedeniyle enerji ve yağ içeriği yüksektir; aynı zamanda protein ve kalsiyum da sağlar. Daha hafif bir seçenek için tahini ince bir tabaka hâlinde sürüp yanında taze meyve tercih edin.
Tahin sürülmüş krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahin sürülmüş krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahin sürülmüş krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahin sürülmüş krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahin sürülmüş krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.22g
Omega 6:3 oranı 162:1
İdeal 4:1 üzerinde (162:1).
Tahin sürülmüş krep ile Karşılaştır
Tahin sürülmüş krep Gibi Besinler
Tahin sürülmüş krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.