Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krep rulo Kaç Kalori?
İnce krepin rulo yapıldığı tatlı/hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Krep rulo (90 g) 204 kaloridir. 100 gramında 227 kalori vardır. İçinde 27.7 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 8.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Krep rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
204
KCAL / 90G
Karbonhidrat
27.7g
· 10% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 11% · Yağ 35%
Krep rulo besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 27.7 g | 10% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Krep rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 204 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 64 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 68 kcal |
| 1 adet (yarım) | 45 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 136 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 60 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 227 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 341 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 227 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krep rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krep rulo nasıl yapılır?
Krep rulo, ince kreplerin hazırlanıp iç harçla doldurulması ve rulo şeklinde sarılmasıyla yapılır. Tatlı bir iç için krema, meyve veya çikolata kullanabilir; servis etmeden önce dilimleyebilirsiniz.
Krep rulo içine ne konur?
Krep rulo içine genellikle tatlı krema, çikolata, reçel veya meyve konur. Harcı krepin üzerine ince bir tabaka halinde yayın; fazla doldurmak rulo yaparken içinin taşmasına neden olabilir.
Krep rulo sararken neden çatlar?
Krep rulo çoğunlukla krepler soğuyup kuruduğunda veya fazla piştiğinde çatlar. Krepleri yumuşak kalacak şekilde pişirin ve sarma sırasında kırılmamaları için harcı eklemeden önce oda sıcaklığına gelmelerini beklemeyin.
Krep rulo bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, krep rulo bir gün önceden hazırlanabilir. İçinde krema veya taze meyve varsa üzerini kapatıp buzdolabında saklayın; servis öncesinde dilimlemek, rulonun şeklini korumasına yardımcı olur.
Krep rulo dondurucuda saklanır mı?
Evet, sade veya dayanıklı bir harçla hazırlanmış krep rulo dondurulabilir. Hava almayacak şekilde sarın ve çözdürürken buzdolabına alın; kremalı ya da sulu meyveli içler çözüldüğünde dokusunu kaybedebilir.
Krep rulo nasıl dilimlenir, dağılmaması için ne yapılır?
Krep ruloyu keskin bir bıçakla, harcı yerinden oynatmadan dilimleyebilirsiniz. Önce buzdolabında dinlendirmek rulonun sıkılaşmasını sağlar; bıçağı her kesimden sonra silmek daha düzgün dilimler elde etmenize yardım eder.
Krep rulo kahvaltıda yenir mi?
Evet, tatlı krep rulo kahvaltıda yenebilir. Meyveli veya yoğurtlu bir içle hazırlayarak daha hafif bir seçenek yapabilirsiniz; çay ya da kahvenin yanında küçük dilimler halinde servis etmek de yaygındır.
Krep rulo ile normal krep arasındaki fark nedir?
Krep rulo, ince kreplerin iç harçla doldurulup sarılmış ve çoğunlukla dilimlenerek sunulmuş halidir. Normal krep ise genellikle düz biçimde, üstüne malzeme eklenerek veya katlanarak servis edilir.
Krep rulo tatlı dışında tuzlu hazırlanır mı?
Evet, krep rulo tuzlu hazırlanabilir. Peynir, sebze veya pişmiş et gibi içler kullanabilirsiniz; tuzlu harçla yapılan ruloları servis etmeden önce buzdolabında dinlendirmek dilimlemeyi kolaylaştırır.
Krep rulo hangi soslarla servis edilir?
Krep rulo çikolata sosu, meyve sosu veya sade krema ile servis edilebilir. İçindeki harç zaten tatlı ve yoğun ise üzerine az miktarda sos eklemek, krebin tadını bastırmadan sunumu tamamlar.
Krep rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
97mg · 14% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Krep rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krep rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krep rulo Nedir?
Krep rulo, ince krep hamurunun pişirilip rulo hâline getirilmesiyle hazırlanan tatlı türüdür. Krep geleneği Fransız mutfağıyla anılsa da bu biçimdeki ruloların içi ve sunumu tarife göre değişebilir; burada belirli bir dolgu varsaymak doğru olmaz.
Yumuşak, ince katları ve hafif tatlı tadıyla kahvaltıda, çay saatinde ya da yemekten sonra küçük bir tatlı olarak sunulabilir. Meyveyle veya yoğurtla eşleştirmek lezzetini dengeler; siz de daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup yoğun sosları azaltabilirsiniz. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar.
Krep rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krep rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krep rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krep rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krep rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 24.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.4:1).
Krep rulo ile Karşılaştır
Krep rulo Gibi Besinler
Krep rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.