Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuşburnu reçelli krep Kaç Kalori?
Tatlı krep, kuşburnu reçeli dolgulu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuşburnu reçelli krep (90 g) 214 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 34 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 6.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 7.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuşburnu reçelli krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
214
KCAL / 90G
Karbonhidrat
34g
· 12% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 9% · Yağ 27%
Kuşburnu reçelli krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 214 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 189 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 34 g | 12% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuşburnu reçelli krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 214 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 107 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 309 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 357 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 170 g | 405 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 428 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 571 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuşburnu reçelli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuşburnu reçelli krep nasıl yapılır?
Kuşburnu reçelli krep için önce ince krepleri pişirin, ardından her birinin üzerine kuşburnu reçeli sürüp rulo yapın veya katlayın. Krep sıcakken reçeli eklemek, reçelin daha kolay yayılmasını sağlar.
Kuşburnu reçelli krep kahvaltıda yenir mi?
Evet, kuşburnu reçelli krep kahvaltıda yenebilir; tatlı bir kahvaltı seçeneğidir. Yanında sade yoğurt veya peynir gibi tatlı olmayan bir eşlikçi sunarak sofradaki tatları dengeleyebilirsiniz.
Kuşburnu reçelli krep için reçel ne zaman sürülür?
Kuşburnu reçelli krep hazırlarken reçeli krep piştikten sonra sürün. Tavadan yeni alınmış krebin ısısı reçeli kolay yayılır hâle getirir; çok fazla reçel kullanmak katlarken dışarı taşmasına yol açabilir.
Kuşburnu reçelli krep hangi içeceklerle servis edilir?
Kuşburnu reçelli krep çay, kahve veya sütle servis edilebilir. Türkiye'de çay, tatlı krepin yanında yaygın bir tercihtir; reçelin meyvemsi tadını bastırmamak için içeceği şekersiz sunabilirsiniz.
Kuşburnu reçelli krep hamuru önceden hazırlanır mı?
Evet, kuşburnu reçelli krep hamurunu önceden hazırlayıp buzdolabında ağzı kapalı şekilde kısa süre bekletebilirsiniz. Pişirmeden önce hamuru karıştırın; beklerken koyulaşmışsa kıvamını az miktarda sütle ayarlayın.
Kuşburnu reçelli krep nasıl katlanır?
Kuşburnu reçelli krep, reçel sürüldükten sonra rulo yapılabilir veya önce ikiye, ardından tekrar ikiye katlanabilir. Reçeli kenarlara kadar sürmemek, katlama sırasında akmasını ve tabağa bulaşmasını azaltır.
Kuşburnu reçelli krep buzdolabında saklanır mı?
Evet, kuşburnu reçelli krep buzdolabında saklanabilir; kapalı bir kaba alın ve mümkünse kreple reçeli ayrı tutun. Ayrı saklamak krebin reçel suyunu çekip fazla yumuşamasını önler; yemeden önce ısıtabilirsiniz.
Kuşburnu reçelli krep tekrar ısıtılır mı?
Evet, kuşburnu reçelli krep hafifçe tekrar ısıtılabilir. Tavada kısık ateşte kısa süre ısıtmak krebin dokusunu korur; reçel içindeyse çok yüksek ısı kullanmayın, çünkü reçel akıp yanabilir.
Kuşburnu reçelli krepte kuşburnu reçeli yerine marmelat kullanılır mı?
Evet, kuşburnu reçelli krep hazırlarken kuşburnu reçeli yerine kuşburnu marmelatı kullanabilirsiniz. Marmelat genellikle daha pürüzsüz ve kolay sürülebilir olduğundan, ince kreplere eşit miktarda yaymak daha kolay olur.
Kuşburnu reçelli krepte reçel miktarı ne kadar olmalı?
Kuşburnu reçelli krepte ince bir kat reçel genellikle yeterlidir. Fazla reçel krebin katlanmasını zorlaştırıp kenarlardan akabilir; daha yoğun tat istiyorsanız tabağa servis ederken yanına ayrıca biraz reçel koyabilirsiniz.
Kuşburnu reçelli krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.88µg · 10% GDV
C Vitamini
8.55mg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.16µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
7.65µg · 14% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Sodyum
189mg · 8% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
122mg · 4% GDV
Kuşburnu reçelli krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuşburnu reçelli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 214 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuşburnu reçelli krep Nedir?
Kuşburnu reçelli krep, ince bir hamurun tavada pişirilip kuşburnu marmeladıyla doldurulmasıyla hazırlanır. Krep Fransız mutfağıyla özdeşleşse de bu tatlı, Türkiye’de sevilen kuşburnu lezzetini de taşır. Hamuru yumuşak ve hafifçe kızarmış, içi ise meyvemsi, tatlı ve hafif ekşimsi olur.
Kahvaltıda, çay saatinde ya da yemekten sonra tatlı olarak sunabilirsiniz; rulo yapabilir veya katlayıp üzerine az miktarda marmelat ekleyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir; bir porsiyon yaklaşık 90 gramdır. Tatlılığını dengelemek için yanında sade yoğurt ya da taze meyve tercih edebilir, marmeladı ölçülü kullanabilirsiniz.
Kuşburnu reçelli krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuşburnu reçelli krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuşburnu reçelli krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuşburnu reçelli krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuşburnu reçelli krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Kuşburnu reçelli krep ile Karşılaştır
Kuşburnu reçelli krep Gibi Besinler
Kuşburnu reçelli krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.