Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Meyve dolgulu, tatlı krep külahı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Meyveli krep külahı (140 g) 301 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 48.4 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 9.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 12 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
301
KCAL / 140G
Karbonhidrat
48.4g
· 18% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 301 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.94 g | 15% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 207 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 48.4 g | 18% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 301 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 55 g | 118 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 151 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 120 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 180 g | 387 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 409 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 230 g | 494 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli krep külahı, ince pişmiş bir krebin külah biçiminde sarılıp soğutulması ve meyveyle doldurulmasıyla yapılır. Krebi fazla kızartmayın; hafifçe soğuyunca şeklini koruması için külahı bir bardak içinde dik tutabilirsiniz.
Meyveli krep külahına çilek, muz, kivi, yaban mersini ve şeftali gibi kolayca dilimlenen meyveler konur. Sulu meyveleri eklemeden önce kurulayın; böylece krep daha geç yumuşar.
Meyveli krep külahı, krebi tavadan aldıktan sonra henüz sıcakken sararak şekillendirilir. Krebin bir kenarını diğerinin üzerine getirip koni oluşturun; birleşme yerini kısa süre elinizle tutun ve soğuyana kadar bir bardakta dik bekletin.
Meyveli krep külahı, meyvenin suyu ve dolgunun nemi krepte bekledikçe yumuşar. Daha gevrek kalması için meyveleri servis etmeden hemen önce ekleyin, iyice kurulayın ve kremayı kreple meyve arasına ince bir katman halinde sürün.
Evet, meyveli krep külahının boş krep külahlarını önceden hazırlayabilirsiniz; doldurmayı servis saatine bırakın. Soğuyan krepleri hava almayan bir kapta saklayın ve meyveyle krema eklendikten sonra bekletmeden sunun.
Meyveli krep külahına çikolata sosu, bal, karamel veya meyve püresi yakışır. Külahın içini ıslatmamak için sosu az miktarda kullanın; çilek ve muzla çikolata, şeftaliyle karamel iyi eşleşir.
Evet, meyveli krep külahı çocukların doğum günü masasında elde yenebilen bir tatlı seçeneğidir. Küçük çocuklara verirken meyveleri küçük ve yumuşak parçalar halinde kesin; külahı fazla doldurmayın ki kolayca dağılmasın.
Doldurulmuş meyveli krep külahını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe krep meyve suyunu çeker ve yumuşar; servis öncesinde uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Doldurulmuş meyveli krep külahını dondurmak iyi sonuç vermez; çözülen meyveler sulanır, krep de hamurlaşır. İsterseniz yalnızca boş krep tabakalarını dondurup çözdürdükten sonra taze meyve ve kremayla doldurun.
Evet, meyveli krep külahı kahvaltıda yenebilir; ancak meyve ve tatlı soslarla hazırlandığında daha çok tatlı gibi değerlendirilir. Kahvaltıda sunacaksanız çikolata sosunu azaltıp taze meyve ve sade yoğurt kullanabilirsiniz.
Vitaminler
C Vitamini
13.16mg · 15% GDV
Biotin
4.34µg · 14% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
207mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (140 g) için alınan 301 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli krep külahı, ince krep hamurunun külah biçiminde katlanıp taze meyveyle doldurulmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, kafe ve tatlıcı menülerinde görülen modern bir sunumdur; içindeki meyve mevsime ve tercihe göre değişebilir.
Yumuşak, hafifçe kızarmış krep ile sulu meyvenin dokusu bir araya gelir. Türkiye’de kahve yanında, çay saatinde ya da dışarıda tatlı molası verirken yenebilir. Tatlı karakteri büyük ölçüde krep ve eklenen eşlikçilerden gelir; 100 gramında 34,6 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için kremayı veya sosu azaltıp meyveyi öne çıkarabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 28.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.