EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, açık altın sarısı bir krep külah biçiminde katlanmış; içindeki renkli taze meyve parçaları kenarından görünür.

Meyveli krep külahı Kaç Kalori?

Meyve dolgulu, tatlı krep külahı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

215kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

146mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Meyveli krep külahı (140 g) 301 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 48.4 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 9.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 12 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Meyveli krep külahı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g

301

KCAL / 140G

Karbonhidrat

48.4g

· 18% GDV

Protein

6.7g

· 13% GDV

Yağ

9.4g

· 12% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%

Meyveli krep külahı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori301 kcal
Yağ9.4 g12%
Doymuş yağ2.94 g15%
Trans yağ0.07 g
Sodyum207 mg9%
Karbonhidrat48.4 g18%
Lif3.2 g11%
Protein6.7 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Meyveli krep külahı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)140 g301 kcal
1 adet (çeyrek)55 g118 kcal
½ adet (yarım)70 g151 kcal
1 adet (küçük)90 g194 kcal
100 g100 g215 kcal
1 porsiyon (mini)120 g258 kcal
1 porsiyon (kocaman)180 g387 kcal
1 adet (büyük)190 g409 kcal
1 adet (çok büyük)230 g494 kcal

Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Meyveli krep külahı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Meyveli krep külahı nasıl yapılır?

Meyveli krep külahı, ince pişmiş bir krebin külah biçiminde sarılıp soğutulması ve meyveyle doldurulmasıyla yapılır. Krebi fazla kızartmayın; hafifçe soğuyunca şeklini koruması için külahı bir bardak içinde dik tutabilirsiniz.

Meyveli krep külahının içine hangi meyveler konur?

Meyveli krep külahına çilek, muz, kivi, yaban mersini ve şeftali gibi kolayca dilimlenen meyveler konur. Sulu meyveleri eklemeden önce kurulayın; böylece krep daha geç yumuşar.

Meyveli krep külahı nasıl katlanıp külah şekli verilir?

Meyveli krep külahı, krebi tavadan aldıktan sonra henüz sıcakken sararak şekillendirilir. Krebin bir kenarını diğerinin üzerine getirip koni oluşturun; birleşme yerini kısa süre elinizle tutun ve soğuyana kadar bir bardakta dik bekletin.

Meyveli krep külahı neden yumuşar, nasıl gevrek kalır?

Meyveli krep külahı, meyvenin suyu ve dolgunun nemi krepte bekledikçe yumuşar. Daha gevrek kalması için meyveleri servis etmeden hemen önce ekleyin, iyice kurulayın ve kremayı kreple meyve arasına ince bir katman halinde sürün.

Meyveli krep külahı önceden hazırlanabilir mi?

Evet, meyveli krep külahının boş krep külahlarını önceden hazırlayabilirsiniz; doldurmayı servis saatine bırakın. Soğuyan krepleri hava almayan bir kapta saklayın ve meyveyle krema eklendikten sonra bekletmeden sunun.

Meyveli krep külahına hangi soslar yakışır?

Meyveli krep külahına çikolata sosu, bal, karamel veya meyve püresi yakışır. Külahın içini ıslatmamak için sosu az miktarda kullanın; çilek ve muzla çikolata, şeftaliyle karamel iyi eşleşir.

Meyveli krep külahı çocukların doğum günü için uygun mudur?

Evet, meyveli krep külahı çocukların doğum günü masasında elde yenebilen bir tatlı seçeneğidir. Küçük çocuklara verirken meyveleri küçük ve yumuşak parçalar halinde kesin; külahı fazla doldurmayın ki kolayca dağılmasın.

Meyveli krep külahının artanı nasıl saklanır?

Doldurulmuş meyveli krep külahını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe krep meyve suyunu çeker ve yumuşar; servis öncesinde uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Meyveli krep külahı dondurulur mu?

Doldurulmuş meyveli krep külahını dondurmak iyi sonuç vermez; çözülen meyveler sulanır, krep de hamurlaşır. İsterseniz yalnızca boş krep tabakalarını dondurup çözdürdükten sonra taze meyve ve kremayla doldurun.

Meyveli krep külahı kahvaltıda yenir mi?

Evet, meyveli krep külahı kahvaltıda yenebilir; ancak meyve ve tatlı soslarla hazırlandığında daha çok tatlı gibi değerlendirilir. Kahvaltıda sunacaksanız çikolata sosunu azaltıp taze meyve ve sade yoğurt kullanabilirsiniz.

Meyveli krep külahı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

13.16mg · 15% GDV

Biotin

4.34µg · 14% GDV

B2

0.17mg · 13% GDV

B12

0.25µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Fosfor

115mg · 16% GDV

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Sodyum

207mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

204mg · 6% GDV

Meyveli krep külahı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meyveli krep külahı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (140 g) için alınan 301 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meyveli krep külahı Nedir?

Meyveli krep külahı, ince krep hamurunun külah biçiminde katlanıp taze meyveyle doldurulmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, kafe ve tatlıcı menülerinde görülen modern bir sunumdur; içindeki meyve mevsime ve tercihe göre değişebilir.

Yumuşak, hafifçe kızarmış krep ile sulu meyvenin dokusu bir araya gelir. Türkiye’de kahve yanında, çay saatinde ya da dışarıda tatlı molası verirken yenebilir. Tatlı karakteri büyük ölçüde krep ve eklenen eşlikçilerden gelir; 100 gramında 34,6 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için kremayı veya sosu azaltıp meyveyi öne çıkarabilirsiniz.

Meyveli krep külahı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meyveli krep külahı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meyveli krep külahı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Meyveli krep külahı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meyveli krep külahı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.94g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.7:1).

Meyveli krep külahı ile Karşılaştır

🍓vs🍬
Meyveli krep külahı vs Güllü lokum100 g'da 115 kalori az
→
🍓vs🍯
Meyveli krep külahı vs Karamel sos100 g'da 105 kalori az
→
🍓vs🍫
Meyveli krep külahı vs Bitter Çikolata100 g'da 325 kalori az
→
🍓vs🍮
Meyveli krep külahı vs Höşmerim100 g'da 105 kalori az
→

Meyveli krep külahı Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Meyveli krep külahı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.