Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krep kırıkları Kaç Kalori?
İnce, hafif tatlı hamurdan yapılan krep parçaları
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Krep kırıkları (40 g) 72 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 2.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 1.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Krep kırıkları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
72
KCAL / 40G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 12% · Yağ 28%
Krep kırıkları besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Krep kırıkları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 36 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 60 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krep kırıkları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krep kırıkları nedir?
Krep kırıkları, ince ve hafif tatlı kreplerin küçük parçalara ayrılmış hâlidir. Tek başına yenebilir veya tatlılarda katman, üst malzeme ya da çıtır olmayan bir karışım olarak kullanılabilir.
Krep kırıkları nasıl yapılır?
Krep kırıkları hazırlamak için önce ince krepler pişirin, soğumalarını bekleyin ve elinizle ya da bıçakla küçük parçalara ayırın. Parçaların boyutunu, kullanacağınız tarife göre ayarlayabilirsiniz.
Krep kırıklarıyla hangi tatlılar yapılır?
Krep kırıklarıyla kup tatlısı, meyveli yoğurt katmanı veya pudingli tatlı hazırlayabilirsiniz. Parçaları servis etmeden hemen önce eklemek, kremalı karışımda fazla yumuşamalarını önlemeye yardımcı olur.
Krep kırıkları kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Krep kırıklarını kahvaltıda yoğurt, meyve ve kuruyemişle bir kâsede servis edebilirsiniz. Hafif tatlı lezzetleri, reçel veya bal gibi eklemelerle de uyum sağlar; tatlılığı artırmadan önce tadına bakın.
Krep kırıkları sütle yumuşatılır mı?
Evet, krep kırıkları sütle yumuşatılabilir; ancak sütü azar azar ekleyin. Parçalar sütü hızla çekebileceğinden, bekletmek yerine istediğiniz kıvama ulaşınca servis edin.
Krep kırıkları nasıl saklanır?
Ev yapımı krep kırıklarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Paketli bir ürünse açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; nem, parçaların dokusunu bozabilir.
Krep kırıkları dondurulur mu?
Evet, ev yapımı krep kırıkları dondurulabilir; birbirine yapışmamaları için kapalı bir dondurucu kabına koyun. Çözüldüklerinde dokuları yumuşayabilir, bu yüzden onları sıcak bir tarifte kullanmak daha iyi sonuç verir.
Krep kırıkları tekrar ısıtılır mı?
Evet, krep kırıklarını tavada kısık ateşte kısa süre ısıtabilirsiniz. Tavaya yapışırlarsa çok az yağ kullanın ve sık sık karıştırın; uzun süre ısıtmak parçaları kurutabilir.
Krep kırıkları meyveyle yenir mi?
Evet, krep kırıkları taze meyveyle iyi gider. Muz, çilek veya elma gibi meyvelerle karıştırıp yoğurtla servis edin; meyvenin suyuyla yumuşamalarını istemiyorsanız karışımı bekletmeden tüketin.
Krep kırıkları kilo vermeye uygun mudur?
Krep kırıkları kilo verme planında yer alabilir, ancak tek başına tok tutan bir öğün sayılmaz. Onları yoğurt veya meyve gibi doyurucu eşlikçilerle ölçülü bir porsiyonda tüketmek daha dengeli bir seçenek olur.
Krep kırıkları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
36mg · 5% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Kalsiyum
26mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Krep kırıkları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krep kırıkları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krep kırıkları Nedir?
Krep kırıkları, un, süt ve yumurtayla hazırlanan ince kreplerin kesilmiş ya da parçalanmış hâlidir. Krep, Fransız mutfağıyla özdeşleşse de Türkiye’de de evde sık yapılan pratik bir hamur işidir; parçalar çoğunlukla artan krepleri değerlendirmek için kullanılır.
Hafif tatlı tadı ve yumuşak, ince dokusuyla kahvaltıda veya çayın yanında reçel, meyve ya da yoğurtla sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; bir miktar protein içerirken lifi düşüktür. Daha dengeli ve hafif bir tabak için yoğun şekerli soslar yerine taze meyve ve sade yoğurtla eşleştirin.
Krep kırıkları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krep kırıkları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krep kırıkları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krep kırıkları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krep kırıkları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Krep kırıkları ile Karşılaştır
Krep kırıkları Gibi Besinler
Krep kırıkları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.