Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krep hamuru Kaç Kalori?
Krep için sıvı hamur, yumurta, süt ve un içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Krep hamuru (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 4.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 5.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Krep hamuru Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
174
KCAL / 120G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 15% · Yağ 23%
Krep hamuru besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Krep hamuru Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 22 kcal |
| 2 yemek kaşığı (çok küçük) | 30 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 73 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 60 g | 87 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 261 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krep hamuru Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krep hamuru nasıl yapılır?
Krep hamuru süt, yumurta ve un çırpılarak hazırlanır. Unu azar azar ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırın; tuzlu krepler için tuz, tatlı krepler için isteğe bağlı olarak az şeker ekleyebilirsiniz.
Krep hamurunun kıvamı nasıl olmalı?
Krep hamuru ince ve akışkan olmalı; kepçeden kolayca dökülüp tavaya yayıldığında ince bir tabaka oluşturmalıdır. Hamur çok koyuysa azar azar süt ekleyin, çok suluysa biraz un ilave edip yeniden çırpın.
Krep hamuru dinlendirilir mi?
Evet, krep hamurunu pişirmeden önce dinlendirmek unun sıvıyı çekmesine ve hamurun daha pürüzsüz olmasına yardımcı olur. Üzerini kapatıp buzdolabında yaklaşık 20–30 dakika bekletin; ardından tavaya dökmeden önce kısaca karıştırın.
Krep hamurundaki topaklar nasıl giderilir?
Krep hamurundaki topakları gidermek için hamuru tel çırpıcıyla iyice karıştırın veya ince süzgeçten geçirin. Bir dahaki sefere unu sıvıya azar azar ekleyin; unu bir kerede dökmek topaklanmayı kolaylaştırır.
Krep hamuru bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, krep hamurunu bir gece önceden hazırlayıp ağzı kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Un dibe çökelebileceği için pişirmeden önce hamuru yeniden çırpın; koyulaşmışsa az miktarda süt ekleyin.
Krep hamuru buzdolabında ne kadar dayanır?
Yumurtalı ve sütlü krep hamuru, kapalı bir kapta buzdolabında 1–2 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kullanmadan önce karıştırın ve kokusunda ya da görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Krep hamuru dondurulur mu?
Evet, krep hamurunu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde ayrışabileceği için kullanmadan önce tamamen çözdürüp iyice çırpın. Daha iyi sonuç için krepleri pişirip soğuttuktan sonra aralarına pişirme kâğıdı koyarak dondurmak daha pratiktir.
Krep hamuru tavaya neden yapışır?
Krep hamuru genellikle tava yeterince ısınmadığında, yüzeyi uygun şekilde yağlanmadığında veya krep erken çevrildiğinde yapışır. Yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın, ince bir yağ tabakası sürün ve kenarları kolayca kalkana kadar bekleyin.
Krep hamuruna süt yerine su konur mu?
Evet, krep hamurunda süt yerine su kullanılabilir; krepler daha hafif olur, ancak sütle yapılanlara göre daha az yumuşak ve zengin bir tada sahip olabilir. Suyu una azar azar ekleyerek hamurun akışkan kıvamını koruyun.
Krep hamuruna tuz mu şeker mi konur?
Krep hamuruna tuzlu iç malzemelerle servis edecekseniz tuz, tatlı iç malzemelerle sunacaksanız az miktarda şeker ekleyebilirsiniz. Nötr bir hamur hazırlamak için ikisini de eklemeyip lezzeti iç malzemeye bırakabilirsiniz.
Krep hamuru Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Kalsiyum
74mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Krep hamuru Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krep hamuru Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krep hamuru Nedir?
Krep hamuru un, süt ve yumurtanın pürüzsüz kıvam alana kadar karıştırılmasıyla hazırlanır; tavada incecik pişirilen kreplerin temelidir. Türkiye’de kahvaltıda sıkça yapılır, ama çay saatinde veya hızlı bir öğünde de sofraya gelebilir. İnce ve yumuşak dokusu sade hâlde de güzeldir; peynirli, otlu ya da kıymalı içlerle tuzlu, bal, reçel veya çikolatayla tatlı sunabilirsiniz.
Hamur ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; bir miktar protein içerir, lif oranı ise düşüktür. Daha hafif bir sonuç için tavayı az yağlayıp krepleri ince pişirin; yanına taze meyve veya sebze eklemek iyi gider.
Krep hamuru Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krep hamuru İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krep hamuru Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krep hamuru Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krep hamuru Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Krep hamuru ile Karşılaştır
Krep hamuru Gibi Besinler
Krep hamuru hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.