Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çokokremli krep Kaç Kalori?
Tatlı krep, kakaolu-fındıklı sürülebilir krema içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çokokremli krep (110 g) 343 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 47.1 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 14.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 12.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çokokremli krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g
343
KCAL / 110G
Karbonhidrat
47.1g
· 17% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
14.5g
· 19% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%
Çokokremli krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 343 kcal | |
| Yağ | 14.5 g | 19% |
| Doymuş yağ | 5.28 g | 26% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 231 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 47.1 g | 17% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çokokremli krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 110 g | 343 kcal |
| ½ adet (yarım) | 55 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 218 kcal |
| 1 adet (ince) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 140 g | 437 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 468 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 499 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 220 g | 686 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çokokremli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çokokremli krep nasıl yapılır?
Çokokremli krep yapmak için ince krepleri tavada pişirin, sıcakken üzerine Çokokrem sürün ve katlayın. Krep hamurunu topaksız hazırlayıp kısa süre dinlendirmek daha pürüzsüz ve kolay yayılan krepler elde etmenizi sağlar.
Çokokremli krep için krep hamuruna ne konur?
Çokokremli krep hamuru genellikle un, süt, yumurta ve az miktarda tuzla hazırlanır. Hamurda şeker kullanmak şart değildir; içindeki çikolatalı fındık kreması zaten tatlılık verir.
Çokokremli krep ile Nutellalı krep aynı şey mi?
Çokokremli krep, Nutella yerine Çokokrem gibi çikolatalı fındık kreması kullanılan benzer bir tatlı kreptir. Krebin kendisi değişmez; kullanılan kremanın markası ve tadı farklı olabilir.
Çokokremli krep nasıl katlanır?
Çokokremli krep rulo yapılabilir, üçgen biçiminde katlanabilir ya da içi doldurulup bohça gibi kapatılabilir. Kremayı ince bir tabaka halinde sürmek, katlarken dışarı taşmasını önlemeye yardımcı olur.
Çokokremli krepin yanına hangi meyveler yakışır?
Çokokremli krepin yanına en çok muz ve çilek yakışır; ikisi de çikolatalı fındık kremasıyla uyumlu bir tat verir. Meyveleri krebin içine koyabilir veya dilimleyip yanında servis edebilirsiniz.
Çokokremli krep kahvaltıda yenir mi?
Evet, Çokokremli krep kahvaltıda yenebilir; ancak çikolatalı kreması nedeniyle tatlı ve doyurucu bir seçenektir. Kahvaltıda sunacaksanız yanında meyve ve şekersiz çay tercih ederek menüyü dengeleyebilirsiniz.
Çokokremli krep önceden hazırlanır mı?
Evet, Çokokremli krep için sade krepleri önceden pişirebilirsiniz. Soğuduktan sonra üst üste koyup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; servis etmeden önce ısıtıp kremayı sürmek krebin daha iyi kalmasını sağlar.
Çokokremli krep buzdolabında kaç gün saklanır?
Çokokremli krep kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2 gün saklanabilir. İçinde meyve varsa daha kısa sürede tüketin; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve yemeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Çokokremli krep tekrar ısıtılır mı?
Evet, Çokokremli krep kısa süre tavada veya mikrodalgada ısıtılabilir. Fazla ısıtmak çikolatalı kremayı akışkanlaştırıp krebi yumuşatabileceğinden, yalnızca ılık hale gelene kadar ısıtmanız yeterlidir.
Çokokremli krep dondurulur mu?
Çokokremli krep dondurulabilir, fakat çözülünce krepin dokusu yumuşayabilir ve içindeki kremanın kıvamı değişebilir. Daha iyi sonuç için sade krepleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak dondurun, çözdürdükten sonra Çokokrem sürün.
Çokokremli krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
E Vitamini
2.09mg · 14% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Sodyum
231mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
187mg · 6% GDV
Çokokremli krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çokokremli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (110 g) için alınan 343 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çokokremli krep Nedir?
Çokokremli krep, ince bir hamurun tavada pişirilip çikolatalı sürülebilir kremayla doldurulmasıyla hazırlanır. Krep, Fransa kökenli olsa da Türkiye’de evlerde de sık yapılan, tatlı ya da tuzlu sunulabilen pratik bir hamur işidir.
Yumuşak ve ince dokusu, kremanın yoğun tatlılığıyla birleşir; kahvaltıda, çay yanında veya canınız tatlı istediğinde ara öğün olarak yenebilir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; bir miktar protein de sağlar. Daha hafif bir seçenek için kremayı ince sürüp yanında çilek, muz gibi taze meyveler sunabilirsiniz.
Çokokremli krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çokokremli krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çokokremli krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çokokremli krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çokokremli krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 69.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (69.7:1).
Çokokremli krep ile Karşılaştır
Çokokremli krep Gibi Besinler
Çokokremli krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.