1 yemek kaşığı (orta) Kremas (12 g) 41 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 6.6 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 1.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kremas Nedir?

Kahve kreması, kahveye eklenmek üzere hazırlanan, süt bazlı ya da bitkisel içerikli bir üründür. Akışkan ve yoğun kıvamı, kahvenin rengini açıp daha yumuşak içimli olmasını sağlar; tadı ürüne göre hafif tatlı ve kremamsı olabilir. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde kahvenize bir kaşık ekleyebilirsiniz; çayda kullanımı daha az yaygındır. Sıcak içeceğe azar azar döküp karıştırın, böylece kıvamını damak tadınıza göre ayarlarsınız.

Besin değerleri ürüne göre değişse de bu tür kremalar genellikle karbonhidrat ve yağ içerir; protein miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir fincan için az miktarla başlayabilir, sade kahveyle ya da şekersiz bir içecekle eşleştirebilirsiniz.

Kremas Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

55g

· 20% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

12g

· 15% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 1% · Yağ 33%

Kremas Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.2µg · 8% GDV

0.3mg · 6% GDV

0.05mg · 4% GDV

D Vitamini

0.5µg · 3% GDV

Mineraller

Fosfor

60mg · 9% GDV

Kalsiyum

80mg · 8% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Selenyum

2µg · 4% GDV

Kremas Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

15/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

8/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kremas Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kremas Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 340 kaloriyi harcamak:

🚶

84dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kremas İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kremas Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Kremas Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kremas Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Kremas ile Karşılaştır

🥛vs🧴

Kremas vs Alıç Sirkesi100 g'da 322 kalori fazla

→🥛vs🌯

Kremas vs Tantuni100 g'da 130 kalori fazla

→🥛vs🌯

Kremas vs Tavuk Dürüm100 g'da 145 kalori fazla

→🥛vs🍫

Kremas vs Protein Bar100 g'da 10 kalori az

→

Kremas Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kremas Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kremas nedir ve içinde ne bulunur?

Kremas, kahveye veya çaya eklenen sıvı ya da toz bir kahve beyazlatıcısıdır. Süt bazlı ürünlerde süt bileşenleri; süt içermeyen çeşitlerde ise genellikle bitkisel yağ, şeker veya tatlandırıcı ve kıvam vericiler bulunur. İçeriği ürüne göre değişir.

Kremas kahveye nasıl eklenir?

Kreması doğrudan sıcak kahvenize ekleyip karıştırabilirsiniz. Önce az miktar eklemek, kahvenin rengini ve kremamsı tadını istediğiniz gibi ayarlamanıza yardımcı olur; sıvı ürünleri dökmeden önce çalkalamak da kıvamın eşit dağılmasını sağlar.

Kremas süt yerine kullanılabilir mi?

Evet, kahve veya çayda süt yerine kullanılabilir; ancak içeceklerdeki kullanımının yanı sıra besin içeriği ve tadı sütten farklıdır. Bazı kremas çeşitleri daha tatlı veya yoğun olduğundan, tariflerde sütü bire bir değiştirmek aynı sonucu vermeyebilir.

Kremas çayda kullanılır mı?

Evet, kreması çayda da kullanabilirsiniz. Çayın tadını yumuşatır ve rengini açar; fakat tatlandırılmış çeşitler çaya şekerli bir lezzet verebilir. Önce az ekleyip karıştırarak tadına bakın.

Kremas süt içerir mi?

Bazı kremas ürünleri süt içerir, bazıları ise süt içermeyen bitkisel içeriklerle hazırlanır. “Süt içermeyen” çeşidi seçmek, süt proteini veya laktoz içeriğini otomatik olarak garanti etmez; alerjiniz ya da intoleransınız varsa içindekileri kontrol edin.

Kremas açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?

Sıvı kremas açıldıktan sonra, ambalajında farklı bir talimat yoksa buzdolabında saklanmalıdır. Kapağını sıkıca kapatın ve ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; toz kremas için saklama koşulları genellikle farklıdır.

Kremas açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Açılmış sıvı kremas, ambalajında belirtilen tüketim süresi boyunca ve buzdolabında saklandığında dayanır. Ürünün türüne göre süre değiştiğinden, etiketteki talimatı izleyin; kötü koku, renk değişikliği veya pıhtılaşma varsa kullanmayın.

Kremas evde nasıl hazırlanır?

Kahve için ev yapımı kremas, süt veya bitkisel içeceği az miktarda krema ya da yağla karıştırarak hazırlanabilir. Hazır ürünlerdeki tat ve kıvam vericiler ev yapımında bulunmayabileceğinden, karışımın dokusu ve kahvedeki davranışı farklı olabilir.

Sıvı kremas ile toz kremas arasındaki fark nedir?

Sıvı kremas dökülerek kullanılır ve açıldıktan sonra çoğunlukla buzdolabında saklanır; toz kremas ise kuru olarak eklenir ve nemden korunmalıdır. İkisi kahveyi beyazlatabilir, ancak içerikleri, kıvamları ve saklama talimatları aynı olmak zorunda değildir.

Kremas soğuk kahvede kullanılır mı?

Evet, kreması soğuk kahveye ekleyebilirsiniz. Soğuk sıvıda tamamen dağılması sıcak kahveye göre daha uzun sürebilir; bu nedenle iyice karıştırın veya çalkalayın. Bazı ürünler soğuk içeceklerde topaklanabileceğinden önce küçük miktarla deneyin.

Kremas hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026