Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğun kremalı, zengin ve lezzetli sos
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
2 yemek kaşığı (orta) Kremalı Sos (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 5.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kremalı Sos, krema ya da sütle hazırlanan; kıvamı için bazen tereyağı ve unla koyulaştırılan, baharatlarla lezzetlendirilebilen genel bir sos türüdür. Tek bir yöreye ait değildir; ev mutfaklarında ve restoranlarda farklı tariflerle yapılır. Yoğun, pürüzsüz ve yumuşak içimli olur; tadı kullanılan süt ürününe ve çeşnilere göre hafif ya da belirgin biçimde zenginleşir.
Türkiye’de makarna, tavuk, mantar ve fırın sebzelerin yanında sıcak servis edebilir, yemeklere son dokunuş olarak ekleyebilirsiniz. Yağ oranı görece yüksek, proteini ve lifi düşük olduğundan küçük bir miktarı bile yemeğe dolgunluk ve lezzet katar. Daha hafif bir sonuç için kremanın bir kısmını sütle değiştirebilir, sosu bol sebzeli bir öğünle eşleştirebilirsiniz.
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
19g
· 24% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 4% · Yağ 83%
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
A Vitamini
160µg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Kalsiyum
80mg · 8% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
11.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kremalı sos, krema kısık ateşte ısıtılarak ve isteğe göre tereyağı, sarımsak, karabiber veya peynir eklenerek yapılır. Kaynatmak yerine hafifçe koyulaşana kadar karıştırın; yüksek ısı sosun kesilmesine yol açabilir.
Kremalı sosun temel malzemesi kremadır; tarifine göre tereyağı, sarımsak, soğan, parmesan veya başka bir peynir, karabiber ve tuz eklenebilir. Mantar ya da taze otlar da sosun tadını belirgin biçimde değiştirir.
Kremalı sosu süzülmüş makarnayla tavada, kısık ateşte bir dakika kadar harmanlayın. Sos çok koyuysa makarnanın haşlama suyundan azar azar ekleyin; nişastalı su sosun makarnaya daha iyi tutunmasına yardımcı olur.
Kremalı sos genellikle yüksek ısıda kaynatıldığında veya asitli malzemelerle aniden buluştuğunda kesilir. Kremayı kısık ateşte ısıtın, limon ya da şarabı önceden azaltın ve peynir ekleyecekseniz tavayı ateşten aldıktan sonra karıştırın.
Kesilen kremalı sosu ocaktan alıp çırparken azar azar ılık krema veya su ekleyin; bu, yağ ve sıvının yeniden karışmasına yardımcı olabilir. Çok fazla kaynamışsa dokusu tamamen düzelmeyebilir, bu nedenle sosu baştan kısık ateşte hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Kremalı sosu kısık ateşte karıştırarak biraz daha pişirip sıvısını uçurabilirsiniz. Daha hızlı koyulaştırmak için az miktarda nişastayı soğuk suyla açıp sosa ekleyin; nişastayı doğrudan dökmek topaklanma yapabilir.
Kremalı sos makarna, tavuk, mantar ve fırın yemeklerinde sık kullanılır. Sebzelerin üzerine dökebilir veya et yemeklerinin yanında servis edebilirsiniz; yoğun kıvamı nedeniyle yemeğin tadını bastırmaması için ölçülü eklemek iyi olur.
Kremalı sos kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; kötü koku, renk değişimi veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, kremalı sos tekrar ısıtılabilir; kesilmesini önlemek için ocakta kısık ateşte ve sürekli karıştırarak ısıtın. Kıvamı koyulaşmışsa biraz süt veya su ekleyin; sosu tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Kremalı sos dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra krema ayrışıp pütürlü bir doku alabilir. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve kısık ateşte çırparak ısıtın; doku düzelmezse çorba veya fırın yemeğinde kullanabilirsiniz.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.