EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir servis kâsesinde sunulan, açık fildişi renginde, yoğun ve pürüzsüz kıvamlı, parlak yüzeyli kremamsı sosun kenarları kaba doğru yumuşakça yayılıyor.
●Düşük GI

Kremalı Sos Kaç Kalori?

Yoğun kremalı, zengin ve lezzetli sos

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ

210kcal

GI

35düşük

POTASYUM

120mg

LİF

0g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Kremalı Sos (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 5.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kremalı Sos Nedir?

Kremalı Sos, krema ya da sütle hazırlanan; kıvamı için bazen tereyağı ve unla koyulaştırılan, baharatlarla lezzetlendirilebilen genel bir sos türüdür. Tek bir yöreye ait değildir; ev mutfaklarında ve restoranlarda farklı tariflerle yapılır. Yoğun, pürüzsüz ve yumuşak içimli olur; tadı kullanılan süt ürününe ve çeşnilere göre hafif ya da belirgin biçimde zenginleşir.

Türkiye’de makarna, tavuk, mantar ve fırın sebzelerin yanında sıcak servis edebilir, yemeklere son dokunuş olarak ekleyebilirsiniz. Yağ oranı görece yüksek, proteini ve lifi düşük olduğundan küçük bir miktarı bile yemeğe dolgunluk ve lezzet katar. Daha hafif bir sonuç için kremanın bir kısmını sütle değiştirebilir, sosu bol sebzeli bir öğünle eşleştirebilirsiniz.

Kremalı Sos Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.5g

· 2% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

19g

· 24% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 4% · Yağ 83%

Kremalı Sos Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

A Vitamini

160µg · 18% GDV

B2

0.18mg · 14% GDV

B5

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Fosfor

60mg · 9% GDV

Kalsiyum

80mg · 8% GDV

İyot

10µg · 7% GDV

Kremalı Sos Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

22/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kremalı Sos Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kremalı Sos Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kremalı Sos İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kremalı Sos Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kremalı Sos Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kremalı Sos Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kremalı Sos ile Karşılaştır

🥛vs🧴
Kremalı Sos vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla
→
🥛vs🌯
Kremalı Sos vs Tantuni100 g'da aynı kalori
→
🥛vs🌯
Kremalı Sos vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla
→
🥛vs🍫
Kremalı Sos vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az
→

Kremalı Sos Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kremalı Sos Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kremalı sos nasıl yapılır?

Kremalı sos, krema kısık ateşte ısıtılarak ve isteğe göre tereyağı, sarımsak, karabiber veya peynir eklenerek yapılır. Kaynatmak yerine hafifçe koyulaşana kadar karıştırın; yüksek ısı sosun kesilmesine yol açabilir.

Kremalı sosun içine ne konur?

Kremalı sosun temel malzemesi kremadır; tarifine göre tereyağı, sarımsak, soğan, parmesan veya başka bir peynir, karabiber ve tuz eklenebilir. Mantar ya da taze otlar da sosun tadını belirgin biçimde değiştirir.

Kremalı sos makarnaya nasıl eklenir?

Kremalı sosu süzülmüş makarnayla tavada, kısık ateşte bir dakika kadar harmanlayın. Sos çok koyuysa makarnanın haşlama suyundan azar azar ekleyin; nişastalı su sosun makarnaya daha iyi tutunmasına yardımcı olur.

Kremalı sos pişerken neden kesilir?

Kremalı sos genellikle yüksek ısıda kaynatıldığında veya asitli malzemelerle aniden buluştuğunda kesilir. Kremayı kısık ateşte ısıtın, limon ya da şarabı önceden azaltın ve peynir ekleyecekseniz tavayı ateşten aldıktan sonra karıştırın.

Kesilen kremalı sos nasıl düzeltilir?

Kesilen kremalı sosu ocaktan alıp çırparken azar azar ılık krema veya su ekleyin; bu, yağ ve sıvının yeniden karışmasına yardımcı olabilir. Çok fazla kaynamışsa dokusu tamamen düzelmeyebilir, bu nedenle sosu baştan kısık ateşte hazırlamak daha iyi sonuç verir.

Kremalı sos nasıl koyulaştırılır?

Kremalı sosu kısık ateşte karıştırarak biraz daha pişirip sıvısını uçurabilirsiniz. Daha hızlı koyulaştırmak için az miktarda nişastayı soğuk suyla açıp sosa ekleyin; nişastayı doğrudan dökmek topaklanma yapabilir.

Kremalı sos hangi yemeklerde kullanılır?

Kremalı sos makarna, tavuk, mantar ve fırın yemeklerinde sık kullanılır. Sebzelerin üzerine dökebilir veya et yemeklerinin yanında servis edebilirsiniz; yoğun kıvamı nedeniyle yemeğin tadını bastırmaması için ölçülü eklemek iyi olur.

Kremalı sos buzdolabında ne kadar dayanır?

Kremalı sos kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; kötü koku, renk değişimi veya küf fark ederseniz tüketmeyin.

Kremalı sos tekrar ısıtılır mı?

Evet, kremalı sos tekrar ısıtılabilir; kesilmesini önlemek için ocakta kısık ateşte ve sürekli karıştırarak ısıtın. Kıvamı koyulaşmışsa biraz süt veya su ekleyin; sosu tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.

Kremalı sos dondurulur mu?

Kremalı sos dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra krema ayrışıp pütürlü bir doku alabilir. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve kısık ateşte çırparak ısıtın; doku düzelmezse çorba veya fırın yemeğinde kullanabilirsiniz.

Kremalı Sos hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.