Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek şekerli, süt bazlı, kremalı soğuk içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Kremalı milkshake (300 g) 384 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 51.6 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 16.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 300 g
384
KCAL / 300G
Karbonhidrat
51.6g
· 19% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 10% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 384 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 9.9 g | 50% |
| Trans yağ | 0.6 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 51.6 g | 19% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 307 kcal |
| 12 ons (orta) | 340 g | 435 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 420 g | 538 kcal |
| 16 ons (büyük) | 454 g | 581 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 500 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kremalı milkshake, soğuk süt ve dondurmayı blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapılır. Bardağa döktükten sonra üzerine çırpılmış krema ekleyin; kıvamı koruması için hemen servis edin.
Kremalı milkshake’in temel malzemeleri süt, dondurma ve üstüne eklenen kremadır. Çilek, muz, kakao veya çikolata şurubu gibi tatlandırıcılar eklenebilir; seçilen aroma içeceğin rengini ve tadını değiştirir.
Kremalı milkshake genellikle süt ve dondurmayla hazırlanır, üstünde de krema bulunur; smoothie ise çoğunlukla meyve ve yoğurt ya da sütle yapılır. Bu nedenle milkshake daha tatlı ve dondurmalı bir içecektir.
Evet, kremalı milkshake dondurmasız hazırlanabilir; soğuk sütü muz gibi kıvam veren bir malzemeyle blenderdan geçirin ve kremayı üstüne ekleyin. Dondurmalı tarif kadar yoğun ve klasik bir tada sahip olmaz.
Kremalı milkshake’in koyu kıvamı genellikle dondurmadan ve süt miktarının az tutulmasından gelir. Çok akışkansa biraz daha dondurma ekleyip kısa süre karıştırın; fazla blender kullanmak içeceği ısıtıp inceltebilir.
Kremalı milkshake’in üstündeki krema çoğunlukla soğuk süt kremasının çırpılarak kabartılmasıyla hazırlanır. Kıvamını koruması için içeceği bardağa aldıktan sonra kremayı ekleyin; hazır çırpılmış krema da kullanılabilir.
Kremalı milkshake en sık çikolata, çilek ve vanilya aromalarıyla hazırlanır; muz ve karamel de evde kullanılan seçeneklerdir. Meyve ekliyorsanız blenderda süt ve dondurmayla birlikte çekip kremayı son aşamada koyun.
Kremalı milkshake buzdolabında kapalı bir kapta tutulsa bile en iyi taze hazırlanıp içildiğinde olur; bekledikçe dondurması erir ve kıvamı ayrışabilir. Üzerindeki krema da sönüp içeceğin dokusunu değiştirebilir.
Kremalı milkshake dondurucuya konabilir, ancak donunca içimi pürüzsüz bir içecek olmaktan çıkar ve çözüldüğünde ayrışabilir. Servis etmeden önce tamamen çözündürmek yerine, yeniden blenderdan geçirmek daha iyi kıvam verir.
Kremalı milkshake’in sade, çilekli veya vanilyalı tarifinde genellikle kafein bulunmaz. Kahve ya da kahveli dondurma eklenen çeşitlerde kafein olabilir; içeceğin içeriğini seçilen aroma ve malzemeler belirler.
Vitaminler
B12
1.02µg · 43% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
A Vitamini
156µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
264mg · 38% GDV
Kalsiyum
336mg · 34% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
7.8µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
465mg · 14% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (300 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kremalı milkshake, süt ve çoğunlukla dondurmanın meyve, çikolata ya da vanilya gibi tatlarla blenderda karıştırılmasıyla hazırlanır; üzerine genellikle çırpılmış krema eklenir. Bugünkü milkshake geleneğinin kökleri ABD’ye uzanır, ancak Türkiye’de de kafe ve dondurmacı menülerinde sıkça karşınıza çıkar.
Soğuk, yoğun ve tatlıdır; krema üstte hafif ve yumuşak bir katman oluştururken içecek dondurmayla daha kıvamlı olur. Genellikle tatlı niyetine, özellikle sıcak havalarda ya da dışarıda atıştırırken içilir. Süt ürünleri nedeniyle bir miktar protein sağlasa da şeker ve enerjisi de yüksek olabilen bir içecektir; 100 gramı 128 kcal içerir. Daha hafif bir seçenek için küçük boy isteyip şurubu veya krema miktarını azaltabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.