Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kremalı kraker Kaç Kalori?
Kremalı, gevrek atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Kremalı kraker (30 g) 148 kaloridir. 100 gramında 493 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 5.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kremalı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
148
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 6% · Yağ 40%
Kremalı kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.73 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 201 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Kremalı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 148 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 30 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 59 kcal |
| 4 adet (orta) | 24 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 173 kcal |
| 6 adet (büyük) | 36 g | 177 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 247 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 493 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 493 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kremalı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kremalı krakerin içinde ne vardır?
Kremalı kraker, arasına kremamsı bir dolgu konmuş çıtır krakerlerden oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Ultra işlenmiş bir üründür; dolgunun içeriği ve tadı markaya göre değiştiğinden ayrıntılar için ambalajı inceleyin.
Kremalı kraker tatlı mı tuzlu mu?
Kremalı krakerin tadı çeşidine göre tatlı, tuzlu ya da ikisinin arasında olabilir. Dolgunun aroması ve krakerin tuz oranı farklı ürünlerde değiştiği için yalnızca adına bakarak tadını kesinleştiremezsiniz.
Kremalı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, kremalı kraker çayın yanında pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Dolgusu zaten lezzetli olduğundan yanına ekstra tatlı eklemek yerine sade çay tercih edebilir, paketi açtıktan sonra kalanları hava almayacak şekilde kapatabilirsiniz.
Kremalı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kremalı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba ya da sıkıca kapatılmış ambalajına koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem, krakerin çıtırlığını çabuk kaybettirir; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Kremalı kraker neden yumuşar?
Kremalı kraker çoğunlukla açıkta kaldığı için yumuşar; havadaki nem çıtır dokusunu bozar. Paketi kapalı tutmak bunu önlemeye yardımcı olur, ancak yumuşayan krakerin eski çıtırlığına dönmesi garanti değildir.
Kremalı kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, kremalı kraker kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt, yumurta veya meyve gibi besleyici seçenekler bulundurabilirsiniz.
Kremalı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, kremalı kraker ara sıra beslenme çantasına konabilir; fakat her gün ana atıştırmalık olarak seçmek yerine çeşitlilik sağlayın. Ürünün tatlı veya tuzlu oluşu ve porsiyon büyüklüğü markaya göre değişir.
Kilo vermeye çalışırken kremalı kraker yenir mi?
Evet, kilo vermeye çalışırken kremalı krakeri küçük bir porsiyonla ara sıra yiyebilirsiniz. Yağlı kremamsı dolgusu ve rafine kraker yapısı nedeniyle kolayca fazla yenebilir; paketin tamamını atıştırmak yerine porsiyon ayırın.
Diyabeti olanlar kremalı kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kremalı kraker yiyebilir, ancak karbonhidrat içeriği kan şekerini etkileyebilir ve porsiyon önemlidir. Dolgunun şeker içeriği ürüne göre değişir; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Evde daha hafif kremalı kraker nasıl yapılır?
Evde daha hafif kremalı kraker yapmak için sade, ince krakerlerin arasına az miktarda yoğurtlu veya lorlu bir dolgu koyabilirsiniz. Dolguyu servis etmeden hemen önce eklemek krakerlerin yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Kremalı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
Folat
20.4µg · 5% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
5.7µg · 10% GDV
Sodyum
201mg · 9% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Kremalı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kremalı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kremalı kraker Nedir?
Kremalı kraker, çıtır ve tuzlu kraker katmanlarının arasındaki yumuşak, kremalı dolguyla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Tek bir yöreye özgü değildir; benzer ürünler farklı ülkelerde pratik ara öğün olarak satılır.
Türkiye’de çay yanında, okulda ya da işte kısa bir mola verirken yenebilir. Çıtırlıkla kremamsı dolgunun birleşimi onu tek başına da doyurucu hissettirir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif bakımından daha sınırlı bir atıştırmalıktır; bu nedenle küçük bir porsiyonla yetinmek isteyenler için uygun olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Kremalı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kremalı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kremalı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kremalı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kremalı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Kremalı kraker ile Karşılaştır
Kremalı kraker Gibi Besinler
Kremalı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.