Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kremalı donut Kaç Kalori?
Kremalı, tatlı, kızarmış hamur, popüler atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kremalı donut (65 g) 221 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 10.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kremalı donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
221
KCAL / 65G
Karbonhidrat
28.6g
· 10% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 5% · Yağ 43%
Kremalı donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 4.03 g | 20% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 208 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 28.6 g | 10% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kremalı donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 221 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 65 g | 221 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 340 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 408 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 442 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kremalı donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kremalı donut nedir?
Kremalı donut, kızartılmış hamurun içine tatlı bir krema doldurularak hazırlanan bir donut çeşididir. Üzeri şekerle kaplanabilir veya farklı soslarla süslenebilir.
Kremalı donutun içinde hangi krema kullanılır?
Kremalı donutun iç dolgusu genellikle pastacı kremasıdır; bazı çeşitlerde çırpılmış krema ya da farklı aromalı dolgular kullanılır. Dolgunun türü pastaneye ve tarife göre değişebilir.
Kremalı donut evde nasıl yapılır?
Kremalı donut, mayalı hamurun kızartılıp soğutulmasından sonra krema enjekte edilerek yapılır. Evde hazırlarken kremayı hamur tamamen soğuduktan sonra doldurun; sıcak hamur kremayı sulandırabilir.
Kremalı donut ile Boston kremalı donut arasındaki fark nedir?
Boston kremalı donut, içi pastacı kremasıyla doldurulan ve üstü genellikle çikolata sosuyla kaplanan özel bir kremalı donut çeşididir. Kremalı donutların diğer türlerinde dolgu ve üst kaplama farklı olabilir.
Kremalı donut neden kremasını dışarı sızdırır?
Kremalı donutun dolgusu, fazla doldurulduğunda veya hamurda dolgu girişinin çevresi iyi kapanmadığında sızabilir. Kremanın çok akışkan olması da sızıntıyı kolaylaştırır.
Kremalı donut buzdolabında saklanmalı mı?
Evet, kremalı donutun iç dolgusu süt veya yumurta içeriyorsa buzdolabında saklanmalıdır. Üzerini kapatın; böylece hem krema daha güvenli kalır hem de donut buzdolabındaki kokuları çekmez.
Kremalı donut ne kadar dayanır?
Kremalı donut en iyi tazeyken yenir; buzdolabında kapalı tutulduğunda genellikle birkaç gün içinde tüketilmelidir. Krema ekşi kokuyorsa, tadı değişmişse veya uzun süre sıcakta kalmışsa yemeyin.
Kremalı donut dondurulabilir mi?
Evet, kremalı donut dondurulabilir; ancak çözüldüğünde hamurun dokusu yumuşayabilir ve krema ayrışabilir. Hava geçirmez biçimde sarıp dondurun, ardından buzdolabında çözdürün.
Kremalı donut nasıl ısıtılır?
Kremalı donut genellikle ısıtılmadan yenir; ısıtmak içindeki kremayı akışkanlaştırıp dışarı çıkarabilir. Daha yumuşak bir hamur istiyorsanız, kısa süre oda sıcaklığında bekletmek daha iyi sonuç verir.
Kremalı donut hangi ülkenin tatlısıdır?
Kremalı donut, özellikle Amerikan donut kültürüyle özdeşleşmiş bir hamur tatlısıdır; donut türlerinin geçmişi ise Avrupa’daki kızartılmış hamur geleneklerine kadar uzanır. Bugün Türkiye’de de pastanelerde ve kahvecilerde yaygındır.
Kremalı donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
Biotin
1.43µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
208mg · 9% GDV
Selenyum
3.9µg · 7% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Demir
0.85mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Kremalı donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kremalı donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (65 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kremalı donut Nedir?
Kremalı donut, mayalı hamurun kızartılıp içinin tatlı bir kremayla doldurulmasıyla hazırlanan, donut dükkânlarında ve pastanelerde sıkça bulunan bir atıştırmalıktır. Donut geleneği özellikle ABD ile özdeşleşmiştir; Türkiye’de de farklı dolgularla satılır. Dışı hafif kızarmış ve yumuşak, içi kremalıdır; tatlılığı ve kızartılmış hamurun doyurucu dokusu öne çıkar.
Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında ara sıra tatlı atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz; kahvaltıda da görülse de günlük bir temel yiyecek sayılmaz. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; 100 gramında 340 kalori bulunur. Daha hafif bir seçenek için paylaşabilir veya yanına şekersiz kahve alabilirsiniz.
Kremalı donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kremalı donut İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kremalı donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kremalı donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kremalı donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 45.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (45.7:1).
Kremalı donut ile Karşılaştır
Kremalı donut Gibi Besinler
Kremalı donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.