Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Kremalı, tuzlu sandviç kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (küçük) Kremalı Çizi kraker (35 g) 164 kaloridir. 100 gramında 469 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 6.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 6.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 35 g
164
KCAL / 35G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.87 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 35 g | 164 kcal |
| 2 adet (mini) | 12 g | 56 kcal |
| 4 adet (küçük) | 24 g | 113 kcal |
| 6 adet (orta) | 36 g | 169 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 225 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 328 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 338 kcal |
| 100 g | 100 g | 469 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 469 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kremalı Çizi kraker, iki tuzlu kraker katmanının arasında kremalı bir dolgu bulunan paketli bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir; çay yanında veya ara öğünde de tercih edilir.
Kremalı Çizi krakerin kremalı dolgusu mutlaka sürülebilir peynir anlamına gelmez. Dolgunun hangi malzemelerden yapıldığını ve peynir içerip içermediğini öğrenmek için ambalajındaki içerik listesine bakın.
Kremalı Çizi kraker, sade Çizi krakerden farklı olarak iki kraker arasında kremalı dolgu taşır. Bu katman, ürünü daha doyurucu hissettirebilir ve tek başına yenmesini kolaylaştırır.
Evet, Kremalı Çizi kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu kraker ve kremalı iç dolgunun tadı çayla uyumludur; küçük bir ara öğün olarak servis edebilir veya okul ya da iş çantasına koyabilirsiniz.
Kremalı Çizi krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerleri yumuşatıp gevrekliğini azaltabilir; paketin üzerinde belirtilen saklama talimatlarına ve tavsiye edilen tüketim tarihine uyun.
Kremalı Çizi kraker çoğunlukla havadaki nemi çektiği veya açıkta kaldığı için yumuşar. Paketi kapalı tutmak ya da krakerleri hava almayan bir kaba aktarmak gevrekliğini daha uzun süre korumaya yardımcı olur.
Evet, Kremalı Çizi kraker beslenme çantasına konabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Yanına meyve veya yoğurt gibi farklı bir yiyecek eklemek, atıştırmalığı daha çeşitli hâle getirir.
Evet, Kremalı Çizi kraker kahvaltıda yenebilir, fakat geleneksel bir kahvaltılık değildir. Kahvaltı sofrasında ekmek yerine kullanmaktansa ara sıra küçük bir eşlikçi olarak sunmak daha uygundur.
Kremalı Çizi krakeri dondurmak genellikle gerekli değildir. Çözüldüğünde nem ve dolgunun dokusu krakerin gevrekliğini bozabilir; açılmamış paketi serin ve kuru bir yerde, açılmış ürünü ise hava almayan kapta saklayın.
Kremalı Çizi kraker yerine tam tahıllı krakerin üzerine ince bir tabaka labne veya başka bir sürülebilir peynir koyabilirsiniz. Böylece dolgu miktarını ve kullandığınız malzemeleri kendiniz ayarlarsınız.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
Folat
23.8µg · 6% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
6.65µg · 12% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (küçük) (35 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İki ince, tuzlu krakerin arasındaki yumuşak kremalı dolgu, Kremalı Çizi krakere kendine özgü katmanlı yapısını verir. Paketli bir atıştırmalıktır; çıtır krakerle hafif tuzlu, pürüzsüz iç dolguyu bir araya getirir.
Türkiye’de çay saatinde, okulda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif bakımından görece sınırlı olduğu için tek başına uzun süre tok tutan bir seçenek sayılmaz. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya ayranla sunabilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.96g
Omega 6:3 oranı 47.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.