EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥮

Kremalı bougatsa Kaç Kalori?

Yufka hamuru arasında irmikli sütlü krema bulunan, genellikle pudra şekeri ve tarçınla servis edilen Yunan hamur işi.

KALORİ · 100 G

290kcal

GI

62yüksek

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kremalı bougatsa (150 g) 435 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 58.5 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 18 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 15 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kremalı bougatsa Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g

435

KCAL / 150G

Karbonhidrat

58.5g

· 21% GDV

Protein

9.8g

· 20% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%

Kremalı bougatsa besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori435 kcal
Yağ18 g23%
Doymuş yağ8.7 g43%
Trans yağ0.3 g
Sodyum285 mg12%
Karbonhidrat58.5 g21%
Lif1.8 g6%
Protein9.8 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kremalı bougatsa Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)150 g435 kcal
1 dilim (ince)75 g218 kcal
1 adet (küçük)90 g261 kcal
100 g100 g290 kcal
1 dilim (kalın)130 g377 kcal
1 porsiyon (orta)150 g435 kcal
1 adet (büyük)220 g638 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g638 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kremalı bougatsa Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kremalı bougatsa nedir?

Kremalı bougatsa, ince yufka katlarının arasına irmikli muhallebi konularak hazırlanan Yunan böreğidir. Fırından çıktıktan sonra genellikle üzerine pudra şekeri ve tarçın serpilir; çıtır hamur ile yumuşak krema bir arada sunulur.

Kremalı bougatsa evde nasıl yapılır?

Kremalı bougatsa, irmikli muhallebi hazırlanıp yağlanmış ince yufka katlarının arasına yerleştirilerek yapılır. Üzeri de yufkayla kapatılır ve börek kızarana kadar fırınlanır; pudra şekeri ve tarçın servis ederken eklenir.

Kremalı bougatsanın içinde ne var?

Kremalı bougatsanın dolgusu genellikle süt, irmik, şeker ve yumurtayla hazırlanan muhallebidir; dışı ince yufka katlarından oluşur. Tarifler değişebilir, ancak bu tatlıyı klasik bougatsadan ayıran temel özellik irmikli kremalı içidir.

Kremalı bougatsa hangi ülkenin tatlısıdır?

Kremalı bougatsa, Yunan mutfağına ait bir börektir ve özellikle Selanik’le özdeşleşmiştir. Yunanistan’da fırınlarda satılır; kremalı çeşidinin yanı sıra peynirli ve kıymalı bougatsa türleri de bulunur.

Kremalı bougatsanın üzerine ne serpilir?

Kremalı bougatsanın üzerine geleneksel olarak pudra şekeri ve tarçın serpilir. Bu ikili, tatlının sıcak ve yumuşak irmikli içini tamamlar; çıtır yufkaların üzerine serpmek, hamurun gevrekliğini korumasına da yardımcı olur.

Kremalı bougatsa ile peynirli bougatsa arasındaki fark nedir?

Kremalı bougatsanın içinde tatlı irmikli muhallebi, peynirli bougatsanın içinde ise tuzlu peynir bulunur. Kremalı olan genellikle pudra şekeri ve tarçınla tatlı olarak sunulurken peynirli çeşitte bu tatlı üst malzemeler kullanılmaz.

Kremalı bougatsa kahvaltıda yenir mi?

Evet, kremalı bougatsa Yunanistan’da kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir. Fırından alınan bir porsiyon çoğunlukla pudra şekeri ve tarçınla servis edilir; tatlı olduğu için yanında şekersiz çay ya da kahve tercih edebilirsiniz.

Kremalı bougatsa artarsa nasıl saklanır?

Artan kremalı bougatsayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. İrmikli sütlü dolgusu nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; üzerine serpilmiş pudra şekeri bekledikçe nemlenebilir.

Kremalı bougatsa nasıl ısıtılır?

Kremalı bougatsayı çıtırlaştırmak için fırında kısa süre ısıtın; mikrodalga daha hızlıdır ama yufkayı yumuşatabilir. Pudra şekeri ve tarçını ısıtmadan önce değil, servis ederken eklemek daha iyi sonuç verir.

Kremalı bougatsa dondurulabilir mi?

Evet, kremalı bougatsa dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra yufkası ilk pişirildiği zamanki kadar çıtır olmayabilir. Mümkünse pudra şekeri ve tarçın eklemeden dondurun, ardından fırında ısıtıp servis edin.

Kremalı bougatsa Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.52µg · 22% GDV

B2

0.24mg · 18% GDV

A Vitamini

127.5µg · 14% GDV

B5

0.68mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

15µg · 27% GDV

Fosfor

143mg · 20% GDV

İyot

27µg · 18% GDV

Bakır

0.15mg · 17% GDV

Sodyum

285mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

188mg · 6% GDV

Kremalı bougatsa Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

36.3
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kremalı bougatsa Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (150 g) için alınan 435 kaloriyi harcamak:

🚶

108dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

51dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kremalı bougatsa Nedir?

Kremalı bougatsa, Yunan mutfağından gelen; ince yufka katlarının arasına irmikli muhallebi konarak hazırlanan bir tatlı börektir. Üzeri genellikle pudra şekeri ve tarçınla tamamlanır. Fırından çıktığında dışı gevrek, içi yumuşak ve kremamsıdır; tatlılığı tarçının sıcak aromasıyla dengelenir.

Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çay veya kahvenin yanında tatlı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Besleyici açıdan ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağ içerir; lif oranı düşüktür. Daha hafif bir seçenek için küçük bir dilim alıp yanında sade çayla servis edin.

Kremalı bougatsa Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kremalı bougatsa İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kremalı bougatsa Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kremalı bougatsa Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kremalı bougatsa Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).

Kremalı bougatsa ile Karşılaştır

🥮vs🍬
Kremalı bougatsa vs Güllü lokum100 g'da 40 kalori az
→
🥮vs🍯
Kremalı bougatsa vs Karamel sos100 g'da 30 kalori az
→
🥮vs🍫
Kremalı bougatsa vs Bitter Çikolata100 g'da 250 kalori az
→
🥮vs🍮
Kremalı bougatsa vs Höşmerim100 g'da 30 kalori az
→

Kremalı bougatsa Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Kremalı bougatsa hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.