Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥮
Yufka hamuru arasında irmikli sütlü krema bulunan, genellikle pudra şekeri ve tarçınla servis edilen Yunan hamur işi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kremalı bougatsa (150 g) 435 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 58.5 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 18 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 15 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
435
KCAL / 150G
Karbonhidrat
58.5g
· 21% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 435 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 8.7 g | 43% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 58.5 g | 21% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 435 kcal |
| 1 dilim (ince) | 75 g | 218 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 130 g | 377 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 435 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 638 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 638 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kremalı bougatsa, ince yufka katlarının arasına irmikli muhallebi konularak hazırlanan Yunan böreğidir. Fırından çıktıktan sonra genellikle üzerine pudra şekeri ve tarçın serpilir; çıtır hamur ile yumuşak krema bir arada sunulur.
Kremalı bougatsa, irmikli muhallebi hazırlanıp yağlanmış ince yufka katlarının arasına yerleştirilerek yapılır. Üzeri de yufkayla kapatılır ve börek kızarana kadar fırınlanır; pudra şekeri ve tarçın servis ederken eklenir.
Kremalı bougatsanın dolgusu genellikle süt, irmik, şeker ve yumurtayla hazırlanan muhallebidir; dışı ince yufka katlarından oluşur. Tarifler değişebilir, ancak bu tatlıyı klasik bougatsadan ayıran temel özellik irmikli kremalı içidir.
Kremalı bougatsa, Yunan mutfağına ait bir börektir ve özellikle Selanik’le özdeşleşmiştir. Yunanistan’da fırınlarda satılır; kremalı çeşidinin yanı sıra peynirli ve kıymalı bougatsa türleri de bulunur.
Kremalı bougatsanın üzerine geleneksel olarak pudra şekeri ve tarçın serpilir. Bu ikili, tatlının sıcak ve yumuşak irmikli içini tamamlar; çıtır yufkaların üzerine serpmek, hamurun gevrekliğini korumasına da yardımcı olur.
Kremalı bougatsanın içinde tatlı irmikli muhallebi, peynirli bougatsanın içinde ise tuzlu peynir bulunur. Kremalı olan genellikle pudra şekeri ve tarçınla tatlı olarak sunulurken peynirli çeşitte bu tatlı üst malzemeler kullanılmaz.
Evet, kremalı bougatsa Yunanistan’da kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir. Fırından alınan bir porsiyon çoğunlukla pudra şekeri ve tarçınla servis edilir; tatlı olduğu için yanında şekersiz çay ya da kahve tercih edebilirsiniz.
Artan kremalı bougatsayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. İrmikli sütlü dolgusu nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; üzerine serpilmiş pudra şekeri bekledikçe nemlenebilir.
Kremalı bougatsayı çıtırlaştırmak için fırında kısa süre ısıtın; mikrodalga daha hızlıdır ama yufkayı yumuşatabilir. Pudra şekeri ve tarçını ısıtmadan önce değil, servis ederken eklemek daha iyi sonuç verir.
Evet, kremalı bougatsa dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra yufkası ilk pişirildiği zamanki kadar çıtır olmayabilir. Mümkünse pudra şekeri ve tarçın eklemeden dondurun, ardından fırında ısıtıp servis edin.
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
A Vitamini
127.5µg · 14% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
188mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (150 g) için alınan 435 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kremalı bougatsa, Yunan mutfağından gelen; ince yufka katlarının arasına irmikli muhallebi konarak hazırlanan bir tatlı börektir. Üzeri genellikle pudra şekeri ve tarçınla tamamlanır. Fırından çıktığında dışı gevrek, içi yumuşak ve kremamsıdır; tatlılığı tarçının sıcak aromasıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çay veya kahvenin yanında tatlı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Besleyici açıdan ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağ içerir; lif oranı düşüktür. Daha hafif bir seçenek için küçük bir dilim alıp yanında sade çayla servis edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.1g
Omega 6:3 oranı 26.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.