1 adet (orta) Krema dolgulu ekler (65 g) 170 kaloridir. 100 gramında 262 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 8.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 7.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Krema dolgulu ekler Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

262

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32.7g

· 12% GDV

Protein

5.3g

· 11% GDV

Yağ

12.9g

· 17% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 8% · Yağ 43%

Krema dolgulu ekler Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.19mg · 15% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

A Vitamini

105µg · 12% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

11.2µg · 20% GDV

Fosfor

91mg · 13% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Krema dolgulu ekler Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

26/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Krema dolgulu ekler Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Krema dolgulu ekler Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 262 kaloriyi harcamak:

🚶

65dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Krema dolgulu ekler İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Krema dolgulu ekler Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Krema dolgulu ekler Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Krema dolgulu ekler Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Krema dolgulu ekler ile Karşılaştır

🍰vs🍯

Krema dolgulu ekler vs Karamel sos100 g'da 58 kalori az

→🍰vs🍫

Krema dolgulu ekler vs Bitter Çikolata100 g'da 278 kalori az

→🍰vs🍮

Krema dolgulu ekler vs Höşmerim100 g'da 58 kalori az

→🍰vs🍫

Krema dolgulu ekler vs Çikolata sos100 g'da 52 kalori fazla

→

Krema dolgulu ekler Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Krema dolgulu ekler hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026