Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Enerji yoğun, susam bazlı tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Krem tahin helva (20 g) 108 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 6.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
108
KCAL / 20G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 9% · Yağ 58%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 10 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 135 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 162 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 216 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 243 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 324 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krem tahin helvası doğrudan kaşıkla yenebilir; ekmeğe sürmek, tost veya pankek üzerine koymak da yaygındır. Tatlı tadı belirgin olduğundan sade yoğurt ya da meyveyle birlikte kullanarak daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Krem tahin helvası, tahin ve tatlandırıcıların karıştırılmasıyla hazırlanan işlenmiş bir tatlıdır. Ticari ürünlerde tarif ve kıvam verici bileşenler markaya göre değişebilir; bu yüzden evde yapılan tahin helvasıyla birebir aynı içerik veya doku beklenmemelidir.
Krem tahin helvasını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Açıldıktan sonra ambalajdaki saklama talimatını izleyin ve içine ıslak ya da kirli kaşık sokmayın.
Evet, krem tahin helvası zamanla bozulabilir; tahindeki yağlar acılaşabilir ve ürünün kokusu ya da tadı değişebilir. Küf, olağandışı renk veya kötü koku görürseniz tadına bakmadan atın; son tüketim tarihini de kontrol edin.
Krem tahin helvası genellikle daha yumuşak, sürülebilir ve homojen bir kıvamdadır. Klasik tahin helvası ise çoğunlukla kalıplanmış, daha sert ve lif lif ayrılan bir yapıya sahiptir; içerik ve kıvam üreticiye göre değişebilir.
Evet, krem tahin helvasını kısa süre ve düşük ısıyla ısıtabilirsiniz. Sos ya da dolgu olarak kullanacaksanız yavaşça ısıtıp karıştırın; fazla ısıtmak yağın ayrılmasına ve kıvamın bozulmasına yol açabilir.
Krem tahin helvasının yüzeyinde yağ birikmesi, tahindeki doğal yağın ayrışmasından kaynaklanabilir. Üründe kötü koku veya küf yoksa temiz bir kaşıkla karıştırmak kıvamı toparlayabilir; belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Evet, krem tahin helvası kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya meyvenin yanında yenebilir. Tatlı ve yoğun bir seçenek olduğu için kahvaltının tamamı yerine küçük bir eşlikçi olarak sunmak daha uygundur.
Evet, krem tahin helvasını pekmezle birlikte yiyebilirsiniz; ancak ikisi de tatlı olduğu için sonuç oldukça yoğun bir lezzet verir. Pekmezi az miktarda ekleyin veya karışımı ekmek üzerine ince bir tabaka halinde sürün.
Krem tahin helvası enerji yoğun bir tatlıdır; sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir miktarı ara sıra tüketmek, tatlı isteğini porsiyonu büyütmeden karşılamanın pratik bir yoludur.
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
104mg · 15% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Sodyum
9mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krem tahin helva, susam tahininden ve şeker şurubundan yapılan, Türkiye’de sevilen geleneksel helvanın yumuşak, kremamsı bir çeşididir. Yoğun susam tadı ve ağızda dağılan kıvamıyla küçük bir porsiyon bile tatlı isteğini karşılar. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; çay ya da kahve yanında, özellikle balık sofralarının ardından tatlı olarak da sunulur. Enerjisi yoğun, susamdan gelen protein ve yağ içeriği belirgin bir tatlıdır; 100 gramında 540 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için ince bir dilim ya da bir kaşık alıp taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 145:1
İdeal 4:1 üzerinde (145:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.