Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Krem peynirli tavuk rulo sandviç Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Krem peynirli tavuk rulo sandviç (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 22.3 g protein, 19.6 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
446
KCAL / 180G
Karbonhidrat
44.6g
· 16% GDV
Protein
22.3g
· 45% GDV
Yağ
19.6g
· 25% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 20% · Yağ 40%
Krem peynirli tavuk rulo sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 446 kcal | |
| Yağ | 19.6 g | 25% |
| Doymuş yağ | 7.83 g | 39% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 1098 mg | 48% |
| Karbonhidrat | 44.6 g | 16% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 22.3 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Krem peynirli tavuk rulo sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 446 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 87 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 124 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 347 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 446 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 595 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krem peynirli tavuk rulo sandviç nasıl yapılır?
Krem peyniri ekmeğe sürün, tavuk rulo dilimlerini ve seçtiğiniz yeşillikleri ekleyip sandviçi kapatın. Lavaşla hazırlıyorsanız sıkıca sarın ve servis etmeden önce ikiye kesin.
Krem peynirli tavuk rulo sandviçin içinde neler olur?
Temel malzemeleri ekmek, krem peynir ve tavuk rulo dilimleridir. Marul, salatalık, domates veya közlenmiş biber ekleyebilirsiniz; sebzeleri yıkadıktan sonra iyice kurulamak ekmeğin ıslanmasını önler.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Krem peynirli tavuk rulo sandviç genellikle soğuk servis edilir. Daha sıcak bir seçenek isterseniz ekmeği kısa süre tostlayabilirsiniz; krem peynir yumuşayacağı için sandviçi bekletmeden yemek daha iyi olur.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Krem peynirli tavuk rulo sandviç yumuşak sandviç ekmeği, tost ekmeği veya ince lavaşla hazırlanabilir. Lavaş kolay sarılır; tost ekmeği ise klasik sandviç biçiminde servis etmek için uygundur.
Krem peynirli tavuk rulo sandviçe hangi sebzeler yakışır?
Krem peynirli tavuk rulo sandviçe marul, salatalık ve közlenmiş kırmızı biber iyi gider. Daha gevrek bir doku için sebzeleri ince doğrayın ve fazla sulu domates kullanıyorsanız çekirdekli kısmını çıkarın.
Krem peynirli tavuk rulo sandviçin ekmeği nasıl hamurlaşmaz?
Krem peynirli tavuk rulo sandviçin ekmeğini kuru tutmak için yıkanmış sebzeleri tamamen kurulayın ve sulu malzemeleri azaltın. Sandviçi önceden hazırlıyorsanız domatesi ve diğer nemli sebzeleri servis öncesinde ekleyin.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç önceden hazırlanabilir mi?
Evet, krem peynirli tavuk rulo sandviçi kısa süre önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında tutabilirsiniz. Daha iyi doku için sebzeleri ayrı saklayıp sandviçe yemeden hemen önce ekleyin.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Krem peynirli tavuk rulo sandviçi hazırladıktan sonra hava almayacak şekilde sarıp gecikmeden buzdolabına koyun. İçinde tavuk ve süt ürünü bulunduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; taze tüketmek dokusunu da korur.
Krem peynirli tavuk rulo sandviçin yanında ne servis edilir?
Krem peynirli tavuk rulo sandviçin yanına çorba, küçük bir salata veya ayran koyabilirsiniz. Çay saatinde sunacaksanız sandviçi daha küçük parçalara kesmek paylaşmayı kolaylaştırır.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç sağlıklı bir öğün olur mu?
Krem peynirli tavuk rulo sandviç, tavuk sayesinde protein içeren pratik bir öğün olabilir. Daha dengeli bir seçenek için içine bol sebze koyun; tavuk rulosu ve krem peynirin tuzlu veya yağlı olabileceğini de göz önünde bulundurun.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.82mg · 55% GDV
B12
0.77µg · 32% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Sodyum
1098mg · 48% GDV
Fosfor
319mg · 46% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Krem peynirli tavuk rulo sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç Nedir?
Krem peynirli tavuk rulo sandviç, ekmek arasına sürülen krem peynir ve dilimlenmiş tavuk rulosuyla hazırlanan pratik bir sandviçtir. Türkiye’de hızlı bir kahvaltıda, öğle arasında ya da yolda yenebilir; yanında çay veya ayran tercih edilebilir.
Krem peynir içi yumuşak ve hafif ekşimsi, tavuk ise daha tuzlu ve doyurucu bir tat verir. Sandviç soğuk yenebileceği gibi ekmeği hafifçe kızartılarak da servis edilir. Protein sağlayan bir öğün seçeneğidir; 100 gramında 12,4 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için krem peyniri ince sürüp marul, domates veya salatalık ekleyebilirsiniz.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krem peynirli tavuk rulo sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krem peynirli tavuk rulo sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krem peynirli tavuk rulo sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.02g
Omega 6:3 oranı 19.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.6:1).
Krem peynirli tavuk rulo sandviç ile Karşılaştır
Krem peynirli tavuk rulo sandviç Gibi Besinler
Krem peynirli tavuk rulo sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.