Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krem peynirli tam tahıllı tost Kaç Kalori?
Tam tahıllı ekmek ve krem peynir ile yapılan, lif ve protein içeren pratik kahvaltılık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Krem peynirli tam tahıllı tost (45 g) 99 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Krem peynirli tam tahıllı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 45 g
99
KCAL / 45G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 13% · Yağ 32%
Krem peynirli tam tahıllı tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 149 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Krem peynirli tam tahıllı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 45 g | 99 kcal |
| 1 dilim (çok küçük) | 25 g | 55 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 66 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 132 kcal |
| 1 dilim (kocaman) | 70 g | 154 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 176 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 100 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krem peynirli tam tahıllı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krem peynirli tam tahıllı tost nasıl yapılır?
Krem peynirli tam tahıllı tost yapmak için tam tahıllı ekmeği kızartın ve üzerine krem peyniri sürün. Daha doyurucu bir tost için domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Krem peynirli tam tahıllı tost sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Evet, krem peynirli tam tahıllı tost pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Tam tahıllı ekmek lif sağlar, krem peynir de protein içerir; yanına sebze veya yumurta eklemek öğünü çeşitlendirir.
Krem peynirli tam tahıllı tost kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Evet, krem peynirli tam tahıllı tost ölçülü bir öğün olarak tercih edilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına yumurta veya sebze ekleyin; krem peynir miktarını ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Krem peynirli tam tahıl tostunun yanına ne gider?
Krem peynirli tam tahıllı tostun yanına domates, salatalık, zeytin veya haşlanmış yumurta iyi gider. Kahvaltıda çayla da tüketebilirsiniz; taze sebzeler tostun kremamsı tadını dengeler.
Krem peynirli tam tahıllı tostun üzerine ne eklenir?
Krem peynirli tam tahıllı tostun üzerine avokado, domates, salatalık, taze otlar veya haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz. Tatlı-ekşi bir dokunuş için birkaç dilim meyve de tercih edilebilir.
Krem peynirli tam tahıllı tostta ekmek önce mi kızartılır?
Evet, krem peyniri sürmeden önce ekmeği kızartmak genellikle daha iyi sonuç verir. Böylece ekmek gevrek kalır ve krem peynir ısıyla fazla yumuşamaz; peyniri kızarmış ekmeğe hemen sürebilirsiniz.
Krem peynirli tam tahıllı tost önceden hazırlanır mı?
Evet, ancak en iyi doku için krem peynirli tam tahıllı tostu yemeden hemen önce hazırlayın. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa ekmeği ve krem peyniri ayrı tutup servis etmeden önce birleştirin.
Krem peynirli tam tahıllı tost buzdolabında ne kadar saklanır?
Krem peynirli tam tahıllı tostu hemen yemek en iyisidir; bekledikçe ekmek yumuşar. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Krem peynirli tam tahıllı tost sahurda yenir mi?
Evet, krem peynirli tam tahıllı tost sahurda yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir sahur için yanına yumurta ve su ekleyin; tuzlu eklemeleri abartmamaya çalışın.
Krem peynirli tam tahıllı tostu tavada veya tost makinesinde ısıtabilir miyim?
Evet, krem peynirli tam tahıllı tostu ısıtabilirsiniz; ancak krem peynir sıcaklıkla yumuşayıp ekmeğin arasından çıkabilir. Daha gevrek bir sonuç için ekmeği önce kızartıp krem peyniri sonradan sürün.
Krem peynirli tam tahıllı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.95mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.1µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Sodyum
149mg · 6% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Krem peynirli tam tahıllı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krem peynirli tam tahıllı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (45 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krem peynirli tam tahıllı tost Nedir?
Krem peynirli tam tahıllı tost, tam tahıllı ekmek dilimlerinin arasına ya da üzerine krem peynir sürülerek hazırlanan pratik bir tosttur. Ekmeğin hafif kavruk, krem peynirin yumuşak ve hafif ekşimsi tadı bir araya gelir; tam tahıllı ekmek daha belirgin, doyurucu bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay veya kahvenin yanında hızlı bir seçenek olarak yenebilir; hafif bir öğle atıştırmalığına da uygundur. Tam tahıllı ekmek lif sağlar, krem peynir ise bir miktar protein ve yağ ekler. Daha ferah bir tabak için yanına domates, salatalık veya yeşillik koyabilir; daha az yoğun bir tat için krem peyniri ince bir kat hâlinde sürebilirsiniz.
Krem peynirli tam tahıllı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krem peynirli tam tahıllı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krem peynirli tam tahıllı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krem peynirli tam tahıllı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krem peynirli tam tahıllı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Krem peynirli tam tahıllı tost ile Karşılaştır
Krem peynirli tam tahıllı tost Gibi Besinler
Krem peynirli tam tahıllı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.