Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krem peynirli krep Kaç Kalori?
Krem peynir dolgulu, yumuşak krep
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Krem peynirli krep (90 g) 230 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 12.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 9.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Krem peynirli krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
230
KCAL / 90G
Karbonhidrat
22.3g
· 8% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 11% · Yağ 50%
Krem peynirli krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 6.39 g | 32% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 261 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 22.3 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Krem peynirli krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 230 kcal |
| 1 adet (yarım) | 45 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 332 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 383 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 459 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krem peynirli krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krem peynirli krep nasıl yapılır?
Krem peynirli krep için ince krepleri hazırlayıp içlerine yumuşatılmış krem peynir sürün. Krepleri rulo yapın veya katlayın; tatlı bir seçenek için meyve, tuzlu bir seçenek için ot ya da sebze ekleyebilirsiniz.
Krem peynirli krep için hangi krem peynir kullanılır?
Krem peynirli krepte sade, sürülebilir krem peynir kullanılır. Soğuk krem peynir zor sürülüyorsa oda sıcaklığında kısa süre bekletin; aromalı çeşitler de kullanılabilir, ancak tuzlu veya tatlı eklerle uyumunu göz önünde bulundurun.
Krem peynirli krep tatlı mı tuzlu mu yapılır?
Krem peynirli krep hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tatlı versiyonda bal, reçel veya meyve; tuzlu versiyonda taze otlar, ıspanak ya da füme somon gibi eşlikçiler kullanın.
Krem peynirli krepin yanında ne servis edilir?
Krem peynirli krepin yanında taze meyve, salata veya çay servis edebilirsiniz. Kahvaltıda zeytin ve domatesle tuzlu bir öğün; meyve ya da reçelle ise tatlı bir tabak hazırlamak kolaydır.
Krem peynirli krep sarılırken iç harcın akması nasıl önlenir?
Krem peynirli krepin iç harcının akmaması için peyniri kenarlara kadar sürmeyin ve ince bir tabaka halinde kullanın. Harcı krebin ortasına yerleştirip kenarları içe katlayarak sarın; fazla doldurmak krebin yırtılmasına da yol açabilir.
Krem peynirli krepte krem peynir ne zaman sürülür?
Krem peyniri, pişmiş krep tavadan alındıktan sonra sürün. Krep sıcakken peynir daha kolay yayılır; ancak çok sıcak krebe bol miktarda sürmek peyniri fazla yumuşatıp akışkanlaştırabilir.
Krem peynirli krep kahvaltıdan önce hazırlanabilir mi?
Evet, krem peynirli krep kahvaltıdan önce hazırlanabilir. Krepleri iç harçla doldurup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; servis etmeden önce soğuk sunabilir veya hafifçe ısıtabilirsiniz.
Krem peynirli krep buzdolabında ne kadar dayanır?
Krem peynirli krep, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kötü koku, renk değişimi veya bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Krem peynirli krep dondurulur mu?
Evet, krem peynirli krep dondurulabilir; ancak çözüldüğünde krem peynirin dokusu değişebilir ve krep yumuşayabilir. Krepleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmez biçimde paketleyin ve buzdolabında çözdürün.
Krem peynirli krep nasıl ısıtılır?
Krem peynirli krep tavada, kısık ateşte ve üzeri kapalı şekilde nazikçe ısıtılabilir. İç harcın akmaması için yüksek ateş kullanmayın; mikrodalgada ısıtacaksanız kısa aralıklarla kontrol edin.
Krem peynirli krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.68µg · 16% GDV
A Vitamini
118.8µg · 13% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.29µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Fosfor
106mg · 15% GDV
Sodyum
261mg · 11% GDV
Kalsiyum
70mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
101mg · 3% GDV
Krem peynirli krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krem peynirli krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krem peynirli krep Nedir?
Krem peynirli krep, ince dökülen krep hamurunun yumuşak krem peynirle doldurulmasıyla hazırlanır. Krep Fransız mutfağıyla özdeşleşse de Türkiye’de evde kolayca yapılan, tatlı ya da tuzlu yenebilen bir hamur işidir.
Kahvaltıda, çay saatinde veya hafif bir öğünde servis edebilirsiniz; iç harcı tek başına kullanılabileceği gibi taze otlarla da tamamlanabilir. Yumuşak dokusu ve hafif ekşimsi, kremamsı tadı krepin narin lezzetiyle birleşir. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, proteini ise görece sınırlıdır. Daha hafif bir tabak için ince bir kat krem peynir sürüp yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilirsiniz.
Krem peynirli krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krem peynirli krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krem peynirli krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krem peynirli krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krem peynirli krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 20.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).
Krem peynirli krep ile Karşılaştır
Krem peynirli krep Gibi Besinler
Krem peynirli krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.