Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Krem Leblebi Kaç Kalori?
Tatlı ve çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Krem Leblebi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 3.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Krem Leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 11% · Yağ 25%
Krem Leblebi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Krem Leblebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 110 g | 473 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krem Leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krem leblebi nedir?
Krem leblebi, kavrulmuş leblebinin tatlı, kremalı aromalı bir kaplamayla çevrildiği çıtır bir atıştırmalıktır. Kaplamanın rengi ve tadı üreticiye göre değişebilir; adı, her tarifte taze krema kullanıldığı anlamına gelmez.
Krem leblebi neyden yapılır?
Krem leblebi, kavrulmuş nohut ve tatlı bir kaplamadan yapılır. Kaplamanın içeriği markaya ve tarife göre değişir; kremalı tadı veren bileşenler ile şeker içerebilir, bu nedenle belirli bir tarif arıyorsanız ürünün içindekiler listesine bakın.
Krem leblebi ile leblebi şekeri arasındaki fark nedir?
Krem leblebi, kremalı aromalı kaplamasıyla; leblebi şekeri ise genellikle şekerli kaplamasıyla tanınır. İkisi de kavrulmuş leblebi temelini kullanabilir, ancak kaplamanın tadı ve içeriği aynı olmak zorunda değildir.
Krem leblebi evde yapılır mı?
Evet, krem leblebi evde yapılabilir; ancak evde hazırlanan kaplama hazır ürünün dokusuyla aynı olmayabilir. Kavrulmuş leblebileri eritilmiş beyaz kaplama çikolata benzeri bir karışıma bulayıp aralarını açarak soğutun; süt içeren malzemeler kullanıyorsanız buna dikkat edin.
Krem leblebi nasıl saklanır?
Krem leblebiyi ağzı kapalı, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem kaplamayı yapışkanlaştırabilir, sıcaklık ise yumuşatabilir; paketi açtıysanız ürünün üzerinde belirtilen saklama koşullarını ve tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin.
Krem leblebinin kaplaması neden çatlar veya yapışır?
Krem leblebinin kaplaması çoğunlukla nem, ısı değişimi veya taşıma sırasında sürtünme nedeniyle çatlar ya da yapışır. Ürünü kuru, serin bir yerde ve hava almayan kapta tutmak kaplamanın dokusunu daha iyi korur.
Krem leblebi çay yanında yenir mi?
Evet, krem leblebi çayın yanında tatlı bir atıştırmalık olarak yenebilir. Kaplaması leblebinin kendisinden daha tatlı olduğundan küçük bir porsiyonla servis etmek, çayın tadını bastırmadan eşlik etmesini sağlar.
Krem leblebi çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara krem leblebi ara sıra verilebilir. Sert ve çıtır yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına uygun olmayan çocuklara vermeyin ve yerken gözetim sağlayın.
Krem leblebi kilo aldırır mı?
Krem leblebi sık ve büyük porsiyonlarla yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; tatlı kaplaması onu sade kavrulmuş leblebiden daha yoğun bir atıştırmalık yapar. Daha küçük bir porsiyon seçmek, tüketim miktarını yönetmeye yardımcı olur.
Diyabeti olanlar krem leblebi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar krem leblebiyi ancak porsiyonunu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketmelidir; tatlı kaplaması kan şekerini etkileyebilir. Kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Krem Leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
33µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
147mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Krem Leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krem Leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krem Leblebi Nedir?
Krem leblebi, kavrulmuş leblebinin tatlı, kremalı bir kaplamayla buluştuğu çıtır bir atıştırmalıktır. Nohudun kavruk tadı ile kaplamanın tatlılığı, sade leblebiden daha şekerleme benzeri bir sonuç verir.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da kuruyemiş ve şekerleme karışımlarında küçük porsiyonlarla yenir. Kıtır dokusu sayesinde yolculukta veya işe giderken de kolayca atıştırabilirsiniz. Karbonhidratı ve enerjisi görece yoğun, aynı zamanda nohut kaynaklı protein ve lif de içeren bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Krem Leblebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krem Leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krem Leblebi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krem Leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krem Leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Krem Leblebi ile Karşılaştır
Krem Leblebi Gibi Besinler
Krem Leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.